Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

ho appena postato i video dello squat tenendo conto delle correzioni e dell'articolo di ironpaolo...http://www.bodyweb.com/photo-gallery...ml#post5146968

[Leviatano89]

tutto ok?

[Iach...]

tutto ok?

oh yes...spero ti sia divertito in vacanza...
ti è piaciuto il wo di oggi???

[Leviatano89]

ci sono ancora e sto scrivendo come un dannato anche se nessuno ha cagato l'ultimo 3d

cmq si buon wo

mi puoi mica postare la scheda dello scorso mercoledì? sono ancora col palmare e ci metterei un sacco a cercarla

[Iach...]

ma certo che si...

Trazioni 8x3 1'
Pressa 4x10
Lento avanti 3x10
Rematore manubrio 4x10
Curl martello alternato 3x8
Addome

l'hai visto il video dello squat?

[Leviatano89]

il prossimo wo proviamo questo

Trazioni 9x3 1'
Pressa 4x8
Lento avanti 3x12
Rematore manubrio 4x8
Curl martello alternato 4x8
Addome
l

il video non ancora.. torno a casa mercoledì!

[Iach...]

il prossimo wo proviamo questo


il video non ancora.. torno a casa mercoledì!

ooo yeah levias me gusta parekkio

ps:buon proseguimento holidays...(ma non dovevi tornare oggi pome?)

[Iach...]

oggi leggero dolore al ginocchio dx ..mannaggia...che cosa può essere stato?
non escluderei gli affondi...esercizio in cui tendo a fare un pò perno con le ginocchia,ma il quale mi sto sforzando a correggere...

tu cosa dici levia?

[Leviatano89]

gli affondi davano problemi anche a me..

[Iach...]

se continuo a sentire questi fastidi anche dopo il wo di vene,che dici se iniziamo a ciclizzarli con qualche altro es per le gambe??

[Leviatano89]

venerdì prova solo lo Squat..

[Iach...]

venerdì prova solo lo Squat..

ok perfetto...

qiuindi tengo la scheda così togliendo solo gli affondi? come mi comporto con volume/intensità?

[Leviatano89]

tutto invariato..

[Iach...]

riguardo al rematore manubrio,io solitamente,ho un'esecuzione neutra...
se domani provassi a farlo con rotazione???

[Leviatano89]

che vuoi che cambi? neutra col manubrio è solo che più comoda..