Fiala's diary...il primo diario di iach

**Iach...** · 28-05-2010, 23:41:07

Originariamente Scritto da Ste90 Visualizza Messaggio

Ho letto che vuoi iniziare a gareggiare a ottobre....bravo

.

Grazie.
E' il mio obiettivo partecipare a ottobre ... mi accontento di salire in pedana

**Iach...** · 29-05-2010, 10:06:30

Senti alessio ...
come ti è sembrato questo korte?
a quanto ho letto sul diario di giopal mi sembra che non ti piaccia molto sotto il profilo tecnico...

**Leviatano89** · 29-05-2010, 11:31:26

questo korte quale?

**Iach...** · 29-05-2010, 15:02:19

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

questo korte quale?

il "korte" modificato sullo squat che ho fatto ...

**Leviatano89** · 29-05-2010, 15:08:47

se te l'ho fatto fare ci sarà un motivo

di là poi ho detto (credo, o avrei voluto

) che per la panca non va bene, per il resto sì dato che la tecnica deteriora meno.

**Iach...** · 29-05-2010, 15:09:40

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

se te l'ho fatto fare ci sarà un motivo

di là poi ho detto (credo, o avrei voluto

) che per la panca non va bene, per il resto sì dato che la tecnica deteriora meno.

Per la prossima settimana cosa avevi in mente?
Io pensavo di stare fermo con l'inguine ... voglio riprendermi al 101 % e partire con il tuo super programma

**Leviatano89** · 29-05-2010, 15:18:32

non è mio, è di Ado.

Direi che puoi rifare quello che hai fatto questa settimana..

**Iach...** · 29-05-2010, 15:38:07

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

non è mio, è di Ado.

Direi che puoi rifare quello che hai fatto questa settimana..

ok.
Ah ... non sapevo fosse di ado il programma ...

Va bene il modo in cui mi sto comportando per l'inguine? tanto stretching,in pò di ghiaccio,qualche anti-infiamm. e scarico da sumo e dallo squat ?

**rAZr:p** · 29-05-2010, 15:59:04

buona fortuna per ottobre allora

io lunedi finalmente ritorno in palestra

**Iach...** · 29-05-2010, 16:10:06

Originariamente Scritto da rAZr:p Visualizza Messaggio

buona fortuna per ottobre allora

io lunedi finalmente ritorno in palestra

Grazie !!!

Buon rientro sotto la ghisa!

***Free91*** · 29-05-2010, 16:10:47

Originariamente Scritto da rAZr:p Visualizza Messaggio

buona fortuna per ottobre allora

io lunedi finalmente ritorno in palestra

Idem!

**** mi sogno di staccare e fare panca in sti giorni

**rAZr:p** · 29-05-2010, 16:21:07

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Grazie !!!

Buon rientro sotto la ghisa!

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Idem!

**** mi sogno di staccare e fare panca in sti giorni

io pure purtroppo, farò solo corsa e a poco a poco mi rimetto sotto la ghisa per riprendere completamente a 2 settimane a partire da lunedi
(ancora i tessuti sotto le cicatrici devono sistemarsi 1 pò meglio)
più la nuova dieta che sto finendo di sistemare

**Iach...** · 30-05-2010, 12:03:35

Originariamente Scritto da rAZr:p Visualizza Messaggio

io pure purtroppo, farò solo corsa e a poco a poco mi rimetto sotto la ghisa per riprendere completamente a 2 settimane a partire da lunedi
(ancora i tessuti sotto le cicatrici devono sistemarsi 1 pò meglio)
più la nuova dieta che sto finendo di sistemare

Anche io sogno di fare stacco e squat...

vai razr,che in men che non si dica partirai di nuovo come un cannone

**Iach...** · 30-05-2010, 12:33:35

Se questa settimana tornassi al 4x week?
Non mi fucilare alessio

Non so,potrei inserire nell'ultimo wo di venerdì qualcosa come lo stacco regolare per riprendere confidenza con il movimento del deadlift e poi magari qualcoa per la catena della panca (lento/dips), rematore manubri e qualcosa per braccia e polpacci che è molto che non alleno direttamente.
Verrebbe in pratica un ABAB ma con B2 leggermente diverso (regular al posto dei rumeni e lento o dips invece della panca).