Originariamente Scritto da rAZr:p
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bene 
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Grazie bello!Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson -
grande iach sempre meglio quella panca!sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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Ti ringrazio.Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
Ora però l'ardua sentenza dei video di domani,speriamo bene.Sq 210 Bp 155 Dl 200
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Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
si infatti ho notato pure io che sta migliorando la panca
vai così che a poco a poco sale
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Grazie ragazzi.Originariamente Scritto da rAZr:p Visualizza Messaggiosi infatti ho notato pure io che sta migliorando la panca
vai così che a poco a poco sale
Ma domani con il video si vedrà se mi merito davvero quei kili.Sq 210 Bp 155 Dl 200
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ci eguagliamo nella panca ragazzone
ora non mi rimane che riprenderti quei 20-25 kg nello squat e sono apposto
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Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggioci eguagliamo nella panca ragazzone
ora non mi rimane che riprenderti quei 20-25 kg nello squat e sono apposto
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a che settimana sei del ciclo? hai ripetuto la... terza? O la quarta? Così mi calcolo la percentuale a cui sei
domani ho il 3° wo della prima settimana, direi che i giorni del x5 come complementari possiamo mettere croci+alzate laterali, i giorni del x3 panca con presa stretta oppure dinamica a 6 rep.. niente di stressante, almeno con 15kg in meno che nella panca.Last edited by Leviatano89; 26-05-2010, 11:56:22.Commenta
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggioa che settimana sei del ciclo? hai ripetuto la... terza? O la quarta? Così mi calcolo la percentuale a cui sei
domani ho il 3° wo della prima settimana, direi che i giorni del x5 come complementari possiamo mettere croci+alzate laterali, i giorni del x3 panca con presa stretta oppure dinamica a 6 rep.. niente di stressante, almeno con 15kg in meno che nella panca.
ho ripetuto la 4^ settimana.
non ho più giorni x 5 in questo ciclo.Sq 210 Bp 155 Dl 200
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beh ma avevamo detto di ripartire con +5kg no?Commenta
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Ah be si certo !Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
metto + 5 gk dalla prossima settimana e riparto.
Oggi i rumeni li faccio con presa prona?Sq 210 Bp 155 Dl 200
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mista al massimo, gli stacchi mica li fai a presa prona
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ciao jacopo passo per un salutino 
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Mi sembra che il programma per la panca stia funzionando.....a quanto eri di massimale prima di questo ciclo?Commenta
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l'ultima volta dei rumeni avevi detto che dovevo usare la presa snatch...Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiomista al massimo, gli stacchi mica li fai a presa prona
Ciao bello!!Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggiociao jacopo passo per un salutino
il mio massimale di bench è stato calcolato indirettamente .. ora mi aggiro tra i 75 e gli 80 kg ...Originariamente Scritto da Ste90 Visualizza Messaggio
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