Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

capita purtroppo, a me è già capitato l' anno scorso e ci sono stato davvero male. Guarda il lato positivo almeno puoi allenare l' upper, fare panca (senza leg drive magari) ecc.
Mi auguro ti rimetta presto, è sempre bello seguire il diario di un coetaneo amante del ferro come me

Come ti sei comportato? che cos' era? nulla di grave spero

Ragazzi,è molto grave ciò?
Se è una grossa sfiga ditemelo subito,così almeno la mia agonia dura meno.

[nebrik]

Iacopo tu stai tranquillo e non preoccuparti. Nel migliore dei casi si risolverà in breve tempo e nel giro di pochi giorni potrai ricominciare tranquillamente gli allenamenti.
Tuttavia stare a riposo per un pò è ora fondamentale: ci sono già passato e so che è dura, ma devi costringerti a lasciar perdere per un pò i pesi, almeno per quanto riguarda le gambe.
Su col morale e non ti incazzare che non serve a nulla.

[Iach...]

Iacopo tu stai tranquillo e non preoccuparti. Nel migliore dei casi si risolverà in breve tempo e nel giro di pochi giorni potrai ricominciare tranquillamente gli allenamenti.
Tuttavia stare a riposo per un pò è ora fondamentale: ci sono già passato e so che è dura, ma devi costringerti a lasciar perdere per un pò i pesi, almeno per quanto riguarda le gambe.
Su col morale e non ti incazzare che non serve a nulla.

Grazie bello

[Ste90]

Iacopo tu stai tranquillo e non preoccuparti. Nel migliore dei casi si risolverà in breve tempo e nel giro di pochi giorni potrai ricominciare tranquillamente gli allenamenti.
Tuttavia stare a riposo per un pò è ora fondamentale: ci sono già passato e so che è dura, ma devi costringerti a lasciar perdere per un pò i pesi, almeno per quanto riguarda le gambe.
Su col morale e non ti incazzare che non serve a nulla.

straquoto

[rAZr:p]

mi dispiace, spero non sia grave

[piero92aspirantepl]

il dolore all'inguine/anche è quasi sempre dovuto al sumo...garantito,adesso non so nel tuo caso,però di norma

[Ansicora_Gherreri]

ciao iach ho letto del dolore all inguine... se hai sentito anche un profondo bruciore è solo un piccolo laceramento del muscolo...per 3 settimane io ti consiglierei di togliere stacchi e squat...fai solo panca....e approfittane per rafforzare i punti deboli...allena bene la parte alta...rafforza la schiena(senza rematori però)...squat e stacco li recuperi in 2 settimane tanto....

[Iach...]

mi dispiace, spero non sia grave

il dolore all'inguine/anche è quasi sempre dovuto al sumo...garantito,adesso non so nel tuo caso,però di norma

ciao iach ho letto del dolore all inguine... se hai sentito anche un profondo bruciore è solo un piccolo laceramento del muscolo...per 3 settimane io ti consiglierei di togliere stacchi e squat...fai solo panca....e approfittane per rafforzare i punti deboli...allena bene la parte alta...rafforza la schiena(senza rematori però)...squat e stacco li recuperi in 2 settimane tanto....

Grazie per la solidarietà amici.
si,anche durante il sumo accusavo qualche fastidio.
Credo che seguirò a grandi linee il consiglio di giuseppe,2/3 settimane solo parte alta,ovvero panca in stravolume,trazioni,spalle e braccia.
Sentiamo che dice alessio.
Oggi pomeriggio incomincierò con ghiaccio e pomata,mi consigliate anche qualche antidolorifico?
per lo stretching come dettomi da alessio,parto la prossima settimana.
Domani se mi sento in forma che posso fare? Panca e Spalle per esempio?

[Leviatano89]

"solo" parte alta non direi

dalla prossima settimana possiamo mettere nel caso delle leg extension con i piedi leggermente convergenti, stacchi a gambe tese, i leg curl... ghr... niente che si focalizzi sui quad ma il resto delle gambe si può allenare, forse anche la pressa con i piedi poco distanti e punte un pò convergenti... ma per sta settimana stiamo buoni...

[Free91]

Fanculo.
Oggi mezzo allenamento e poi a casa dal male all'inguine.
Porca *******.
Allo squat vado per le set di avvicinamento ma sento una punturina all'inguine,poi,arrivo alla 4^set allenante,decido di fermarmi.
che nervoso porca *******.

Successe anche a me verso meta allenamento al leg curl ho sentito una "puntura" al femorale ma è passato tutto subito

[Leviatano89]

volendo la settimana prossima potremmo sostituire:

squat--> good morning
stacco --> stacco rumeno fino al ginocchio

vedila così, dovevamo fare una settimana di passaggio, ne faremo 2 in questo modo

[Iach...]

Successe anche a me verso meta allenamento al leg curl ho sentito una "puntura" al femorale ma è passato tutto subito

Mi rincuora ciò.

volendo la settimana prossima potremmo sostituire:

squat--> good morning
stacco --> stacco rumeno fino al ginocchio

vedila così, dovevamo fare una settimana di passaggio, ne faremo 2 in questo modo

ok,non ci sono problemi a questo punto.
Magari fammi sapere il programma completo appena ti è possibile,oppure se ti va posso abbozzare qualcosa io.

[Leviatano89]

abbozza pure

[Iach...]

abbozza pure

Abbozzo nella pausa pranzo dello stage...

1: Bench (riprendo l'ultimo schema abbandonato) - Trazioni - Lat varie

2: Bench (" " )-spalle -Trici

3: Bench (" " )- Trazioni - Bici

Addome e polpacci da giocarmi quando voglio.

[emaz92]

bè però qualcosa per le gambe lo puoi fare iach, leg extension, stacchi rumeni, leg curl non ce la fai?