Fiala's diary...il primo diario di iach

[Free91]

più che lavora benissimo avrei detto lavora tantissimo... dipende da cosa si intende...

per buttarla sul "serio": più larga è la presa meno lavorano i muscoli scapolari che sono più bloccati, quindi il lavoro della trazione passa totalmente sul dorsale, che quindi lavora da solo. Se a questo lavoro in solitario ci aggiungi una leva vantaggiosa (bicipiti nella presa supina) allora la cosa si compensa un pò di più.

Io direi lavora tanto, piuttosto che bene... e c'è differenza E soprattutto come tutte le cose bisogna vedere: tanto.. quanto??

Allora ho sbagliato aggettivo sorry bhe quindi in definitiva trazioni supine a presa larga = maggior coinvolgimento del dorsale

[Leviatano89]

eh.. io non la metterei così.. perché di trazioni ne fai per forza meno dato che il dorso lavora di più ma in modo svantaggiato... perché farlo lavorare da solo per (ipotesi) 6 trazioni quando ne puoi fare 10 con una presa più stretta?

[emaz92]

eh.. io non la metterei così.. perché di trazioni ne fai per forza meno dato che il dorso lavora di più ma in modo svantaggiato... perché farlo lavorare da solo per (ipotesi) 6 trazioni quando ne puoi fare 10 con una presa più stretta?

ok concordo, ma per la salute delle spalle, meglio presa stretta, quindi angolo fra omero e torace minore di 90 oppure presa larga con l' angolo a 90?

[rAZr:p]

Guarda i video di panca,capirai che poso il bilanciere sui fermi di sicureza del rack.

si li ho visti è diverso da quello della mia palestra

[Leviatano89]

ok concordo, ma per la salute delle spalle, meglio presa stretta, quindi angolo fra omero e torace minore di 90 oppure presa larga con l' angolo a 90?

Emaz con tutti sti angoli giuro che non sto capendo niente
90° su che piano? Non il frontale perché una volta che l'omero è addotto ci sono sempre meno di 90°...
Nemmeno sul piano longitudinale perché altrimenti non faresti trazioni.... idem sul piano sagittale... non capisco dove omero e torace formino sto cavolo d'angolo, in sto forum piacciono gli angoli

Se la presa è larga quanto le spalle -già detto prima- ti tiri su meglio, quindi è scontato che sia meglio per le spalle venire aiutate da più muscoli

[Free91]

eh.. io non la metterei così.. perché di trazioni ne fai per forza meno dato che il dorso lavora di più ma in modo svantaggiato... perché farlo lavorare da solo per (ipotesi) 6 trazioni quando ne puoi fare 10 con una presa più stretta?

E' una delle domande che mi faccio da quando mi ha detto quella cosa quella persona

Ho pensato potrei fare tot trazioni presa larga, se arrivo a fare tutte quelle previste OK senno continuo con presa normale

[Leviatano89]

Iach hai PM sul solito sito

[Ste90]

Dico la mia sulle trazioni: per me la presa migliore è quella che ti fa sollevare + volte o cmq + peso (nel mio caso la supina regolare).
Detesto la presa larga, mentre una presa che secondo me è buona è la presa prona stretta(mio umile parere).

[Iach...]

Dico la mia sulle trazioni: per me la presa migliore è quella che ti fa sollevare + volte o cmq + peso (nel mio caso la supina regolare).
Detesto la presa larga, mentre una presa che secondo me è buona è la presa prona stretta(mio umile parere).

A me la presa che ha dato più soddisfazioni è stata quella prona medio-larga.

[nebrik]

la prona stretta la trovo molto poco meccanica per il corpo umano...
Le migliori sono:
- supine altezza spalle o poco più in dentro
- prone poco in fuori altezza spalle

[Iach...]

la prona stretta la trovo molto poco meccanica per il corpo umano...
Le migliori sono:
- supine altezza spalle o poco più in dentro
- prone poco in fuori altezza spalle

si,anche io non la trovo vantaggiosissima per le leve del corpo.
Le ho provate entrambe quelle che hai elencato,ma lavoro troppo di braccia con quell'impugnatura .

[nebrik]

soggettivismo rulez...

[Iach...]

soggettivismo rulez...

[Alw]

Iach forse riesco a convincere i miei a mandarmi a Bologna all'università...

[emaz92]

Iach forse riesco a convincere i miei a mandarmi a Bologna all'università...

anchio potrei andare a bologna all' uni.

Oggi comunque iach ero alla fiera del fitness, è carina come fiera ma oggi non c' erano conferenze e non ho nemmeno incontrato qualche campione di body building come alex galli o d. seccarecci. Tu alla fine non ho capito se vieni o no