Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

Grazie ragazzi della solidarietà ...
ma credo di aver già guadagnato la fiducia dei miei.
A scuola vado bene,e di me si fidano abbastanza.E' solo che non vedono bene questa cosa della mia passione verso il Pl,e dicon oche sono troppo infoiato.
Mi hanno detto che devo imparare a rinunciare,è tutta la vita che rinuncio a qualcosa,mi hanno sempre impedito di alimentare i miei interessi,non ci riusciranno a frenare la mia passione verso il Pl,e non mi farò sfuggire un'occasione così ...

[emaz92]

Grazie ragazzi della solidarietà ...
ma credo di aver già guadagnato la fiducia dei miei.
A scuola vado bene,e di me si fidano abbastanza.E' solo che non vedono bene questa cosa della mia passione verso il Pl,e dicon oche sono troppo infoiato.
Mi hanno detto che devo imparare a rinunciare,è tutta la vita che rinuncio a qualcosa,mi hanno sempre impedito di alimentare i miei interessi,non ci riusciranno a frenare la mia passione verso il Pl,e non mi farò sfuggire un'occasione così ...

non fartela sfuggire , ma di preciso l' invito è per un seminario? scusa l' ignoranza

[Iach...]

non fartela sfuggire , ma di preciso l' invito è per un seminario? scusa l' ignoranza

no,non credo.
Più che altro è un wo tecnico,al quale io ed altri due utenti di ardus (uno di questi vive pure vicino a casa mia) siamo stati invitati.

Posto il wo di ieri.

Wo 05-05-10:
dislocazioni
l-fly 2x10l
ento dietro 2x10

avvicinamento panca @ 52 + 1 a 58 kg
panca piana 5x3 @ 52 kg 1'

good morning 1x10
affondi 1x8

avvicinamento squat @ 67 kg + 3 a 72 kg
squat 8x6 @ 67 kg 1'

ywtl x 1
avvicinamento lat prona @60 kg
Trazioni prone 4xmax 2'
6 3 3 2

Alzate 90 6x12 1'
@6 kg

Polpacci pressa 3x15 + max 1'
240 (+180) 250 (180) 260 (180) kg

Crunch 4x20 + 10 kg sovraccarico 1'

Stretching gambe,petto
Decompressione colonna

[Iach...]

Bene,ora che è passata l'incazzatura,volevo fare una domanda veloce:

Io,per fare la panca,come avete visto,mi posiziono sempre dentro il rack.
Questo perchè le mie braccia riescono ad arrivare al bilanciere senza perdere il set up,cosa che invece nella panca classica,non succede.
La mia questione è:
Se invece tornassi alla panca ogni tanto,e cercassi di correggere il set up dopo aver staccato il bilanciere dai supporti rispettivi?
che cambierebbe secondo voi? perderei molto sotto il profilo tecnico?

[emaz92]

Bene,ora che è passata l'incazzatura,volevo fare una domanda veloce:

Io,per fare la panca,come avete visto,mi posiziono sempre dentro il rack.
Questo perchè le mie braccia riescono ad arrivare al bilanciere senza perdere il set up,cosa che invece nella panca classica,non succede.
La mia questione è:
Se invece tornassi alla panca ogni tanto,e cercassi di correggere il set up dopo aver staccato il bilanciere dai supporti rispettivi?
che cambierebbe secondo voi? perderei molto sotto il profilo tecnico?

cioè intendi fare l' arco e addurre dopo che stacchi il bil? non te lo consiglio, ti inificia l' alzata a mio parere, tempo fa mi settavo anchio dopo infatti facevo stra cacare, più di adesso

[Iach...]

cioè intendi fare l' arco e addurre dopo che stacchi il bil? non te lo consiglio, ti inificia l' alzata a mio parere, tempo fa mi settavo anchio dopo infatti facevo stra cacare, più di adesso

Quindi mi consigli di rimanere nel mio bel rack? come immaginavo.
Meglio così.

Altra domanda,prima di staccare il bila dei supporti,io ho sentito che deve essere all'altezza degli occhi,ma ado,mi ha detto che invece parto con il peso troppo sulla faccia.

[emaz92]

Quindi mi consigli di rimanere nel mio bel rack? come immaginavo.
Meglio così.

Altra domanda,prima di staccare il bila dei supporti,io ho sentito che deve essere all'altezza degli occhi,ma ado,mi ha detto che invece parto con il peso troppo sulla faccia.

l' importante è che quando muovi il bil non gli fai toccare i supporti. Dipende anche dal tipo di traiettoria, se fai una J non puoi staccare all' altezza degli occhi se no appunto tocchi, se fai la I invece puoi permetterti di stare più in alto, ma sono finezze

[Iach...]

l' importante è che quando muovi il bil non gli fai toccare i supporti. Dipende anche dal tipo di traiettoria, se fai una J non puoi staccare all' altezza degli occhi se no appunto tocchi, se fai la I invece puoi permetterti di stare più in alto, ma sono finezze

L'ideale per non toccare i supporti (io vedo come traiettoria ideale quella a I) sarebbe staccare con il viso lontano da essi giusto?

[emaz92]

L'ideale per non toccare i supporti (io vedo come traiettoria ideale quella a I) sarebbe staccare con il viso lontano da essi giusto?

si, però se stacchi troppo lontano c'è il rischio di farsi male, se ti alleni vicino all' RM meglio che ti fai aiutare a staccare.
Per esempio comunque io quando stacco lontano sento pressione sui gomiti, , più tengo le braccia inclinate per staccarlo e più sento pressione. Mi sento più sicuro con le braccia quasi perpendicolari a terra, perciò anchio stacco ad altezza occhi

[Ansicora_Gherreri]

bè iach vacci di nascosto cazz....anche io la prima volta che sono andato da silvas allenarmi i miei sapevano che ero a scuola,...tu dove abiti?
neanche mio padre prima era d accordo x il pl...x aver fatto la prima gara dovevi vedere che casino..anche xchè ho speso molti soldi x il viaggio e l alloggio(anche se erano soldi miei)..senza stare lì a insistere tanto fallo e basta...alla fine si rassegnano non penso che ti prenderanno mica a sculaccioni...hai 18 anni ormai...digli che se vuoi crescere devi imparare a sbagliare e devi essere autosufficiente....che provare un esperienza del genere potrebbe essere un ottima lezione di vita...
e può ampliare le tue conoscenze...mica siamo buddisti che dobbiamo privarci delle cose a cui teniamo..........
e poi sei forte sprecare così un occasione è un peccato...

[Iach...]

bè iach vacci di nascosto cazz....anche io la prima volta che sono andato da silvas allenarmi i miei sapevano che ero a scuola,...tu dove abiti?
neanche mio padre prima era d accordo x il pl...x aver fatto la prima gara dovevi vedere che casino..anche xchè ho speso molti soldi x il viaggio e l alloggio(anche se erano soldi miei)..senza stare lì a insistere tanto fallo e basta...alla fine si rassegnano non penso che ti prenderanno mica a sculaccioni...hai 18 anni ormai...digli che se vuoi crescere devi imparare a sbagliare e devi essere autosufficiente....che provare un esperienza del genere potrebbe essere un ottima lezione di vita...
e può ampliare le tue conoscenze...mica siamo buddisti che dobbiamo privarci delle cose a cui teniamo..........
e poi sei forte sprecare così un occasione è un peccato...

Grazie giuseppe,mi motivano sempre le tue parole.Mi farò coraggio,sasera ci si gioca il tutto x tutto ...

[emaz92]

Grazie giuseppe,mi motivano sempre le tue parole.Mi farò coraggio,sasera ci si gioca il tutto x tutto ...

dai caz che siamo giovani , piuttosto: vieni a Rimini per il wellness per caso? ci dovrebbero essere molte persone del forum, io domenica prossima dovrei riuscire ad andare.

E oggi spingi

[Iach...]

dai caz che siamo giovani , piuttosto: vieni a Rimini per il wellness per caso? ci dovrebbero essere molte persone del forum, io domenica prossima dovrei riuscire ad andare.

E oggi spingi

Niente da fare.Pazienza.Sarà per un'altra volta.
Dai,magari vediamo se riesco a venire al wellness.
Magari ti lascio il mio recapito che se ci riesco ci incontriamo la

Wo 07-05-10:
dislocazioni
ywtlx2
lento dietro 2x10

avvicinamento @ 52 kg + 2 a 58 kg
Panca piana 5x5 @ 52 kg 1'

Good morning 1x10
Affondi 1x8

avvicinamento squat @ 67kg + 3 @ 72 kg
Squat 8x6 @ 67 kg 1'

Avvicinamento stacco @ 112 kg
Stacco sumo 10x1 1'
(4-5 sets @112 kg - 5-6 sets a 102 kg)

Avv alz lat @11 kg
Alz laterali SS Alz front semisup 4x8-10 1'
11 11 11 11 kg + 4 set x max in stripping fino a 7 kg // 8 9 9 10 kg

Decompressione colonna

Tra poco i video.

[nebrik]

ragà avevano proposto anche a me di venire a rimini per la fiera...com'è? me la consigliate?

[Iach...]

ragà avevano proposto anche a me di venire a rimini per la fiera...com'è? me la consigliate?

Io non ci sono mai stato,però se molti di voi ci sono,perchè non andarci e conoscerci di persona?!