Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

Wo 03-05-10:

dislocazioni
ywtl x 2
lento dietro 2x10

avvicinamento panca @ 58 kg
Panca 3x3 @ 58 kg 90"

hyperext. 2x10
good moring 1x10
affondi 1x10

avvicinamento squat @ 67 kg
Squat 8x6 @ 67 kg 1'

avvicinamento stacco sumo @102 kg
stacco sumo 10x1 @102 kg 1'

Avv alz lat @11 kg
Alz laterali SS alz front 4x8-10 + 1 set stripping alz lat fino a 7 kg x max 1'
11 11 11 11 // 8 8 9 9 10 kg

Stretching gambe,petto,delts
Decompressione

[Iach...]

YouTube - Stacco sumo 03-05-10.AVI

[emaz92]

mi sembra buona l' alzata. Per il resto cmq bel wo

[Leviatano89]

hyperext. 2x10
good moring 1x10
affondi 1x10

ma almeno non fare il x10 sant'ittio padre (ribadisco che comunque è il 60% circa del massimale, un peso che già di suo usi per riscaldarti.....)

[Leviatano89]

molto bene lo stacco

[Ste90]

Netto miglioramento nello stacco....bravissimo

[nebrik]

confermo: nettamente migliore...culo più in basso, schiena più alta, maggiore accorciamento della schiena...bene, bravo .

[Iach...]

mi sembra buona l' alzata. Per il resto cmq bel wo

molto bene lo stacco

Netto miglioramento nello stacco....bravissimo

confermo: nettamente migliore...culo più in basso, schiena più alta, maggiore accorciamento della schiena...bene, bravo .

Grazie a tutti ragazzi!!

hyperext. 2x10
good moring 1x10
affondi 1x10

ma almeno non fare il x10 sant'ittio padre (ribadisco che comunque è il 60% circa del massimale, un peso che già di suo usi per riscaldarti.....)

mi sono scordato di dirtelo l'altra volta.
Mi trovo molto meglio,riscaldandomi in questo modo,anche se uso il 60%,proprio perchè mi sento più caldo ad inizio esercizio indipendentemente dal carico allenante finale.

Come mai non il x 10 reps?

[emaz92]

Grazie a tutti ragazzi!!



mi sono scordato di dirtelo l'altra volta.
Mi trovo molto meglio,riscaldandomi in questo modo,anche se uso il 60%,proprio perchè mi sento più caldo ad inizio esercizio indipendentemente dal carico allenante finale.

Come mai non il x 10 reps?

per il fatto che sia lattacido forse, forse mi sbaglio però

[Iach...]

per il fatto che sia lattacido forse, forse mi sbaglio però

mah...potrebbe essere con molta probabilità.
Ma con un peso così irrisorio,non la vedo una cosa così debilitante

[emaz92]

mah...potrebbe essere con molta probabilità.
Ma con un peso così irrisorio,non la vedo una cosa così debilitante

uso anchio il tuo riscaldamento , e ne ricavo solo benefici, perchè cambiare

[Iach...]

uso anchio il tuo riscaldamento , e ne ricavo solo benefici, perchè cambiare

Aspettiamo levia

[piero92aspirantepl]

se posso permettermi...a mio parere fai benissimo a utilizzare l'avvicinamento,però che si tratti di avvicinamento,non di cottura vera e propria!

[emaz92]

se posso permettermi...a mio parere fai benissimo a utilizzare l'avvicinamento,però che si tratti di avvicinamento,non di cottura vera e propria!

guarda chi c'è sul tuo diario iach

[piero92aspirantepl]

mi conoscete? cioè emaz tu sei lo stesso di ardus?