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Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson -
a mio avviso amico ricerchi poco i femorali...alzi molto di schiena...mentre nel sumo i femorali dovrebbero lavorare più che nel regularCommenta
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possibile.Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
Anche se li sento stimolatissimi comunque,diciamo che cerco sempre di strizzare i glutei per partire ...
Ecco squat e panca ...
YouTube - Roswell826's Channel
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Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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Dato che abbiamo chi sa staccare usiamolo:
guarda la schiena di Ansicora, ben sopra i 45°
guarda la tua:
e guarda questo stacco:
YouTube - Alan stacco 280 kg
PRIMA c'è il movimento di SPINTA, a schiena ben tesa e ferma!, DOPO la spinta diventa TRAZIONE e allora si va di schiena, ma dato che il sumo è molto molto più tecnico del normale stacco, la fase di trazione è molto più breve.
Tu devi fare uno stacco ESATTAMENTE come questo:
e finchè il tuo stacco non sarà esattamente così.. ti disintegrerò i coglioni in modi che non puoi nemmeno immaginare. (quindi comincia con aprire un bel pò di più le gambe perché mi sembrano ancora un pò troppo chiuse)Lo stacco da terra sumo deve essere un alzata PIATTA! Se facciamo finta di guardare una bella alzata di profilo, lo spazio che occupa l’atleta deve essere minimo. Il sedere deve essere molto vicino al bilancere e allo stesso tempo le spalle devono stare solo poco avanti rispetto a questo. Se il sedere si allontana (a mo di stacco classico) o se la schiena è troppo orizzontale succede solo una cosa: si perdono dei kg per strada. IN QUESTO MODO ABBIAMO QUELLO CHE PAOLO HA (LASCIAMELO DIRE) SCOPERTO IN UNA PICCOLA MA ECCEZIONALE RICERCA: IN QUESTA MANIERA ABBIAMO IL TENTATIVO DI EVITARE LO STICKING POINT. Cioè di mettersi in condizione di non avere punti morti, "momenti" differenti nell’alzata. Izarkin, un bellissimo esempio:
YouTube - Dmitry Inzarkin deadlift 300 in 82.5
Per questo rompo sempre le palle con sti russi. Perchè queste cose loro le fanno da anni e le hanno fatte per primi, mentre noi in occidente stavamo qua a fare lo stacco dai blocchi come cacchio viene viene, se lo sticking point è la chiusura (bene, si può fare, ma il problema di base difficilmente sta lì, vedi mio articolo qua sugli sticking point).
Lo squat mi va bene... per la panca invece sono sempre le stesse cose:
- poco compatto
- poco esplosivo
da ora cominciamo a fare sul serio
Last edited by Leviatano89; 24-04-2010, 10:03:37.Commenta
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ecco da chi devi prendere esempio:
YouTube - FIPL X Campionato Italiano di Stacco da terra - Piero Fusco cat.-67.5kgCommenta
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Mi piace fusco.
Porca vacca,ha la mia età,e alza più di 50 kg di differenza di me.
In soldoni devo tenere la schiena meno piegata in avanti come invece si vede nel video mio,e più come quella di ansicora ,e nel contampo allargare le gambe di più.
diciamo che facendo ciò dovrei riuscire ad appiattirmi contro il bilanciere come inzarkin ...
o sbaglio?Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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esatto... questa frase è la base:
gambe aperte più che puoiLo stacco da terra sumo deve essere un alzata PIATTA! Se facciamo finta di guardare una bella alzata di profilo, lo spazio che occupa l’atleta deve essere minimo.
Schiena più dritta che puoi
ti ho mandato la scheda...Commenta
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quando ti infili sotto il bil, bisogna tirare giù le spalle (tenendo quindi il bil senza stare incassati con le spalle) e tirare su il culo....spalle mezzo addotte... In questo modo si accorcia la schiena e si rimane compattissimi, gestendo quindi meglio il peso.(ado gruzza insegna)
iach alla coppa italia ti voglio assolutamente vedere gareggiare contro fusco...impegnati e spingi...e via quelle cuffiette.....devi fare stacco in religioso silenzio...in gara le cuffiette non ce le hai...mettitelo come obbiettivo fusco e cerca di superarlo vedrai che progredirai prima...
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Secondo me lo puo' aprire easy...Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggioquando ti infili sotto il bil, bisogna tirare giù le spalle (tenendo quindi il bil senza stare incassati con le spalle) e tirare su il culo....spalle mezzo addotte... In questo modo si accorcia la schiena e si rimane compattissimi, gestendo quindi meglio il peso.(ado gruzza insegna)
iach alla coppa italia ti voglio assolutamente vedere gareggiare contro fusco...impegnati e spingi...e via quelle cuffiette.....devi fare stacco in religioso silenzio...in gara le cuffiette non ce le hai...mettitelo come obbiettivo fusco e cerca di superarlo vedrai che progredirai prima...
"Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]Commenta
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lunedi lo dico a pieroOriginariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggioquando ti infili sotto il bil, bisogna tirare giù le spalle (tenendo quindi il bil senza stare incassati con le spalle) e tirare su il culo....spalle mezzo addotte... In questo modo si accorcia la schiena e si rimane compattissimi, gestendo quindi meglio il peso.(ado gruzza insegna)
iach alla coppa italia ti voglio assolutamente vedere gareggiare contro fusco...impegnati e spingi...e via quelle cuffiette.....devi fare stacco in religioso silenzio...in gara le cuffiette non ce le hai...mettitelo come obbiettivo fusco e cerca di superarlo vedrai che progredirai prima...
iach
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niente di male ad avere un obbiettivoOriginariamente Scritto da amaterasu1234 Visualizza Messaggiolunedi lo dico a piero iach
anche iach è forte per l età che ha...non è da sottovalutare
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non era per quello il fatto è che mi alleno nella stessa palestra di piero. tutto qui non era per l' eta e iach è fortissimoOriginariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggioniente di male ad avere un obbiettivoanche iach è forte per l età che ha...non è da sottovalutareCommenta
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Grazie prima di tutto dei consigli,in poche parole,hai descritto la tua foto qui sopra... sei stato chiaro ed esaustivo.Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggioquando ti infili sotto il bil, bisogna tirare giù le spalle (tenendo quindi il bil senza stare incassati con le spalle) e tirare su il culo....spalle mezzo addotte... In questo modo si accorcia la schiena e si rimane compattissimi, gestendo quindi meglio il peso.(ado gruzza insegna)
iach alla coppa italia ti voglio assolutamente vedere gareggiare contro fusco...impegnati e spingi...e via quelle cuffiette.....devi fare stacco in religioso silenzio...in gara le cuffiette non ce le hai...mettitelo come obbiettivo fusco e cerca di superarlo vedrai che progredirai prima...
Come seconda cosa,vorrei ringraziarti per la fiducia che mi hai dato e che mi stai dando ... gareggiare contro fusco sarebbe attualmente il mio obiettivo principale ... e anche se io ho l'handicap di non essere seguito dal vivo da nessuno,ci metterò la pelle e l'anima.
Originariamente Scritto da Alw Visualizza MessaggioSecondo me lo puo' aprire easy...
E' lui il n.1,non cè dubbio.Originariamente Scritto da amaterasu1234 Visualizza Messaggiolunedi lo dico a piero iach
Magari digli che cè un ragazzo che lo sta prendendo come esempio per determinazione e voglia di migliorare.
No,secondo me sei troppo buono.Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggioniente di male ad avere un obbiettivoanche iach è forte per l età che ha...non è da sottovalutare
Più che altro,ho il cuore forte ...
Siete esageratiOriginariamente Scritto da amaterasu1234 Visualizza Messaggio
Ti ringrazio lo stesso però ...Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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scusa iach se uso il tuo diario per chiamare ansicora.
x ansicora
potresti passare gentilmente sul mio diario che ti dovrei fare una domanda? grazieCommenta
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lui pure... così come molti che segue ado...Originariamente Scritto da Iach... Visualizza MessaggioCommenta
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