Fiala's diary...il primo diario di iach

[emaz92]

prossima volta filmo buona fortuna per il max di squat, non mi ricordo se oggi o domani
I video della panca non li posti iacopo?

[Ste90]

Iach non ti preoccupare per la panca.... Migliorerà col tempo non ho dubbi

[Ste90]

Scrivo qui iach nel tuo diario perchè ho letto che parlavate qualche giorno fa del problema dello sfregamento sulle tibie del bilanciere nello stacco.
Credo di aver trovato una soluzione:
Ho usato questo metodo mercoledì e devo dire che funziona:

Basta avere 2 paia di calze lunghe fino al ginocchio non troppo strette e due pezzi di cartone. Si infila una calza dentro l'altra(in modo da avere una calza "doppia") e poi le si indossa. Quindi si infila il cartone tra le due calze in modo che stia fermo bloccato dalla calza + esterna. Il cartone va tagliato in modo tale che copra tutta la tibia diciamo dal ginocchio alla caviglia.

Spero di essermi spiegato e che possa essere un consiglio utile.
Credo cmq sia una buona soluzione in quanto evita sfregamenti dolorosi senza però creare handicap all'alzata (come i parastinchi troppo spessi...)

[Leviatano89]

i video?

[nebrik]

ste 90 l'avevo aperto io il discorso. non ci crederai ma uso esattamente lo stesso metodo, solo che metto una sola calza. quanto al cartone, uso uno di quei pezzi di plastica pieghevoli che si mettono tra collo e bilanciere per fare squat.

[Ste90]

ste 90 l'avevo aperto io il discorso. non ci crederai ma uso esattamente lo stesso metodo, solo che metto una sola calza. quanto al cartone, uso uno di quei pezzi di plastica pieghevoli che si mettono tra collo e bilanciere per fare squat.

[Ansicora_Gherreri]

arrivato a 120 di massimale teorico e son crollato per un errore della tecnica...ma si riparte e si cerca di arrivare meglio di prima

e la panca è bastarda o sei portato o non sei portato...tu sei arrivato a 120kg allenandola una volta a settimana?

ma infatti è proprio quando smette di lavorare il petto che un pò inchioda, ho detto 5 cm ma non so quanti fossero

allora sulla panca c è da lavorare ancora

hai ragione giuseppe.Quoto tutto.Maledizione però.
adesso credo che la metterò con una frequenza mostruosa.


si,la tecnica giusta è sempre quella che fa sollevare di più ..
auguri di nuovo per l'operazione




magari con il video riusciremo a vederlo bene

ok iach non so se hai mai fatto una super frequenza x la panca....ma sta attento....soprattutto con quei complementari che metti.......la superfrequenza funziona....
secondo ado l italiano medio reagisce meglio alla frequenza che al volume o all intensità...
la frequenza è anche un modo di fare volume.....io il volume non lo reggo e l intensità non parliamone..giusto la frequenza anche se a fine settimana sento una fatica cumulata che pesa come un macigno

[emaz92]

@ giuseppe: sono fiducioso per la panca, in poco tempo è migliorata molto, spero di portarla ancora ben oltre.

[Iach...]

prossima volta filmo buona fortuna per il max di squat, non mi ricordo se oggi o domani
I video della panca non li posti iacopo?

si,i video li metto domani,assieme a quelli di stacco e squat.
Grazie per l'incoraggiamento bel!

Iach non ti preoccupare per la panca.... Migliorerà col tempo non ho dubbi

Grazie

Scrivo qui iach nel tuo diario perchè ho letto che parlavate qualche giorno fa del problema dello sfregamento sulle tibie del bilanciere nello stacco.
Credo di aver trovato una soluzione:
Ho usato questo metodo mercoledì e devo dire che funziona:

Basta avere 2 paia di calze lunghe fino al ginocchio non troppo strette e due pezzi di cartone. Si infila una calza dentro l'altra(in modo da avere una calza "doppia") e poi le si indossa. Quindi si infila il cartone tra le due calze in modo che stia fermo bloccato dalla calza + esterna. Il cartone va tagliato in modo tale che copra tutta la tibia diciamo dal ginocchio alla caviglia.

Spero di essermi spiegato e che possa essere un consiglio utile.
Credo cmq sia una buona soluzione in quanto evita sfregamenti dolorosi senza però creare handicap all'alzata (come i parastinchi troppo spessi...)

Grazie

i video?

domani

ok iach non so se hai mai fatto una super frequenza x la panca....ma sta attento....soprattutto con quei complementari che metti.......la superfrequenza funziona....
secondo ado l italiano medio reagisce meglio alla frequenza che al volume o all intensità...
la frequenza è anche un modo di fare volume.....io il volume non lo reggo e l intensità non parliamone..giusto la frequenza anche se a fine settimana sento una fatica cumulata che pesa come un macigno

Potrebbe essere un'idea giuseppe.
Io non ho ancora capito bene bene che cosa reggo.
Mi trovo leggermente meglio con i lavori intensi per quel poco che ho capito
La superfrequenza alla panca come idea mi piace molto.Credo che alessio abbia già un progetto a riguardo...

[Free91]

e la panca è bastarda o sei portato o non sei portato...tu sei arrivato a 120kg allenandola una volta a settimana?

E si ma con tecnica sbagliata cioe presa larghissima e polsi piegati all indietro ora staro sui 110-115kg circa ma con tecnica che sto migliorando

[Iach...]

Wo 23-04-10 Max stacco,squat,catena up stacco,polpacci:
dislocazioni
hyperext. 2x10
lento dietro 2x8
good morning 1c10
affondi 1x10
rematore bilanc 1x8 @45 kg

Stacco:
2@ 42
2@ 52
2@ 62
1@ 72
1@ 82
1@ 92
1@ 102
1@ 112
1@ 122 (fallita)
1@ 117
1@ 122 (brutta)


Squat :
3@ 42
3@ 52
3@ 62
1@ 72
1@ 82
1@ 92
1@ 102
1@ 112 kg

Rematore manubrio 5x6 1'
28 30 32 32 32 kg

Scrollate manubrio 5xmax 1'
28 30 32 32 30 kg

Curl bilanciere 3x6 1'
30 25 30(2)+25(4)


Alzate 90 5x12 1'
5 6 6 6 6 kg

Polpacci pressa 5x15
200 230 240 250 260 kg

Addome 4x20 1' + 15 kg sovraccarico

Decompressione colonna
Stretching gambe,dorso.

[Leviatano89]

cavolo sto stacco non mi piace proprio :nono2:

dobbiamo modificare i wo allora....... comunque non mi piace per niente il riscaldamento che fai, dobbiamo lavorare anche su quello

[Iach...]

cavolo sto stacco non mi piace proprio :nono2:

dobbiamo modificare i wo allora....... comunque non mi piace per niente il riscaldamento che fai, dobbiamo lavorare anche su quello

A chi lo dici ... sono rimasto troppo deluso ...
il riscaldamento me l'ha consigliato kick... a me piace,o meglio,mi ci sto trovando bene.

Il video dello stacco con i 122 kg l'ho cancellato per sbaglio.
Tra un pò appena finisco di caricarli,posto panca,squat di oggi e stacco con i 112

[emaz92]

aspetto i video bel, secondo me fai bene a non accontentarti ma i complimenti te li faccio lo stesso per il tuo grande impegno

[rAZr:p]

aspetto i video bel, secondo me fai bene a non accontentarti ma i complimenti te li faccio lo stesso per il tuo grande impegno

si quoto
complimenti anche da parte mia, ti stai impegnando molto e i risultati si stanno vedendo
non vedo l'ora di iniziare sul serio pure io non ci voleva sto problema