guarda la questione è sempice.. ma esce sempre il discorso "BB vs PL" ma in questo caso ci sta tutto....
è come fatto il corpo a dirlo... è creato per sollevare tanto, per tirare come una bestia, ma non per spingere e per farlo credo si basi semplicemente sulla necessità di farlo rapidamente, non per caricare (mi viene quasi da pensare che si "tira" per lavorare e si "spinge" per difesa)
Basta vedere le fibre dei vari muscoli e le grandezza di questi... i bicipiti, fibre rosse, muscoli su muscoli che si sovrappongono.. sono muscoli da carico, a contrazione lenta..
i tricipiti invece? Il contrario, sono muscoli esplosivi, a contrazione rapida, servono ovviamente a fare l'opposto dei bicipiti, ma se sono fatti completamente in modo opposto secondo me c'è una ragione.. non sono fatti per lavorare da soli, e lo dice anche la loro stessa forma.
C'è un tendine spesso 3/4 dita dietro l'omero, cosa che davanti non c'è... sono fatti per aiutare la spinta e secondo me quella è la funzione in cui vanno allenati... a suon di french press (e ancora peggo skull krasher) io ho solo preso batoste...
In più, e questo lo dico prettamente per Iach, allenare i muscoli settorialmente come ho già detto tempo fa non serve... se vuole allenare i tricipiti in funzione della panca (e immagino lo voglia) via di floor press (bilanciere o manubri) per esempio... panca stretta... tutto quello che permette sia di caricare sia di non gravare sul tendine che, come ho detto, è una bella cosa delicata date la sue misure...
naturalmente.. imho...
è come fatto il corpo a dirlo... è creato per sollevare tanto, per tirare come una bestia, ma non per spingere e per farlo credo si basi semplicemente sulla necessità di farlo rapidamente, non per caricare (mi viene quasi da pensare che si "tira" per lavorare e si "spinge" per difesa)
Basta vedere le fibre dei vari muscoli e le grandezza di questi... i bicipiti, fibre rosse, muscoli su muscoli che si sovrappongono.. sono muscoli da carico, a contrazione lenta..
i tricipiti invece? Il contrario, sono muscoli esplosivi, a contrazione rapida, servono ovviamente a fare l'opposto dei bicipiti, ma se sono fatti completamente in modo opposto secondo me c'è una ragione.. non sono fatti per lavorare da soli, e lo dice anche la loro stessa forma.
C'è un tendine spesso 3/4 dita dietro l'omero, cosa che davanti non c'è... sono fatti per aiutare la spinta e secondo me quella è la funzione in cui vanno allenati... a suon di french press (e ancora peggo skull krasher) io ho solo preso batoste...
In più, e questo lo dico prettamente per Iach, allenare i muscoli settorialmente come ho già detto tempo fa non serve... se vuole allenare i tricipiti in funzione della panca (e immagino lo voglia) via di floor press (bilanciere o manubri) per esempio... panca stretta... tutto quello che permette sia di caricare sia di non gravare sul tendine che, come ho detto, è una bella cosa delicata date la sue misure...
naturalmente.. imho...
)
, però tutto sommato il carico l' ho retto benissimo. Come mai nel workout hai fatto solo doppie? il massimale quale è stato?
facendola 1 sola volta a settimana con il wo del petto normale
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