Fiala's diary...il primo diario di iach

Collapse
X
Collapse
Messaggi
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Iach...
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2009
    • 1375
    • 115
    • 224
    • Body Shape
    • Send PM

    Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
    auguri iach

    buone le foto.. hai fatto solo un errore: metterle in photogallery ma non vado oltre che è meglio
    Grazie alessio e altrettanto ...
    perchè ce l'hai così tanto con quelli della photogallery?
    Originariamente Scritto da amaterasu1234 Visualizza Messaggio
    dimenticavo auguri a tutti
    Altrettanto amaterasu

    Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
    bravissimo ja!!!sei diventato un bel torello!!!il petto molto grosso...massacra la schiena!
    Grazie giuseppe ... sei troppo buono comunque ...
    si,la schiena la devo massacrare davvero,è da un'infinità di tempo che sto lavorando in multirequenza,una volta voluminosa,un'altra intensa,una volta ampiezza l'altra spessore,ma niente,vuole proprio una bella castigata ...

    Originariamente Scritto da Ste90 Visualizza Messaggio
    Grande miglioramento iach. Ottime gambe(non ho parole sui polpacci).
    Braccia belle grosse: quanto hai di braccio?
    Grazie davvero ste,si hai ragione sulle gambe,sono il mio punto più avanti ...
    le braccia non sono grosse comunque,credo di averle verso 35-36 cm .. è che fanno una bella impressione vista la secchezza eheh
    resto comunque un secco bastardo non scordatevelo ...
    Last edited by Iach...; 04-04-2010, 17:35:45.
    Sq 210 Bp 155 Dl 200

    Originariamente Scritto da WhiteTyson
    è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...

    Commenta

    • Iach...
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2009
      • 1375
      • 115
      • 224
      • Body Shape
      • Send PM

      x ema posto la "dieta"

      Colaz:
      500 g yogurth magro (0.1 % grassi)
      120 g cereali all brain
      2 kiwi/mele

      Spunto mattino:
      70-80 g pane integrale/bianco
      50 g affettato magro
      10-15 g mandorle

      Pranzo:
      100-120 g pasta in bianco/pomodoro
      50 g pane integrale
      100-120 g carne bianca/rossa/2 uova/250 g albumi
      Insalata/spinaci/zucchine o simili
      20 g evo

      Cena (post wo):
      300 g pane bianco /600 g patate / 200 g riso
      200 g carne bianca/rossa/250 g pesce
      10 g evo

      Cena (rest):
      100-150 g pane bianco
      180 g carne bianca/rossa /200 g pesce
      Insalata/spinaci/zucchine/cicoria o simili
      20 g evo

      Pre nanna (a volte):
      200 g fiocchi /50-60 g parmigiano

      Come hai visto niente di speciale... botta di cho assurda ma mi sembra nella norma data la nostra età...
      Sq 210 Bp 155 Dl 200

      Originariamente Scritto da WhiteTyson
      è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...

      Commenta

      • emaz92
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2009
        • 3371
        • 168
        • 210
        • Rimini
        • Send PM

        non è poi così male la dieta iach . Mi stupiscono i 600 gr di patate . Sei sicuro siano 600? inoltre fra pranzo e cena qualcosa metterei dipende quanto tempo passa
        sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

        Commenta

        • Iach...
          Bodyweb Advanced
          • Jan 2009
          • 1375
          • 115
          • 224
          • Body Shape
          • Send PM

          Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
          non è poi così male la dieta iach . Mi stupiscono i 600 gr di patate . Sei sicuro siano 600? inoltre fra pranzo e cena qualcosa metterei dipende quanto tempo passa
          si,sicurissimo,tant'è che le preparo io
          no,non mi trovo molto bene con la merenda pomeridiana,preferisco recuperare a cena ...
          poi il tempo non me lo permette,passano circa 2-3 ore dal pranzo al wo,e mezz'ora dalla fine del wo alla cena
          Sq 210 Bp 155 Dl 200

          Originariamente Scritto da WhiteTyson
          è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...

          Commenta

          • emaz92
            Bodyweb Advanced
            • Jan 2009
            • 3371
            • 168
            • 210
            • Rimini
            • Send PM

            Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio
            si,sicurissimo,tant'è che le preparo io
            no,non mi trovo molto bene con la merenda pomeridiana,preferisco recuperare a cena ...
            poi il tempo non me lo permette,passano circa 2-3 ore dal pranzo al wo,e mezz'ora dalla fine del wo alla cena
            ok . In estate li abbassi i carbo o la lasci così?
            sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

            Commenta

            • Iach...
              Bodyweb Advanced
              • Jan 2009
              • 1375
              • 115
              • 224
              • Body Shape
              • Send PM

              Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
              ok . In estate li abbassi i carbo o la lasci così?
              Non so .. dipende da diversi fattori:
              -Se tornerò a lavorare in campagna (6-8 h al di),in tal caso mi conviene tenerli alti per reggere i wo serali
              -Il tipo di lavoro che affronterò ... il mio obiettivo rimane sempre quello ... tecnica-forza-tecnica-forza-tecnica-forza e via andare ...
              Sq 210 Bp 155 Dl 200

              Originariamente Scritto da WhiteTyson
              è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...

              Commenta

              • emaz92
                Bodyweb Advanced
                • Jan 2009
                • 3371
                • 168
                • 210
                • Rimini
                • Send PM

                Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio
                Non so .. dipende da diversi fattori:
                -Se tornerò a lavorare in campagna (6-8 h al di),in tal caso mi conviene tenerli alti per reggere i wo serali
                -Il tipo di lavoro che affronterò ... il mio obiettivo rimane sempre quello ... tecnica-forza-tecnica-forza-tecnica-forza e via andare ...
                ok chiaro, certo che se fai il contadinozzo carbo alti o no sei bello cotto lo stesso . Lo so per esperienza
                sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

                Commenta

                • Iach...
                  Bodyweb Advanced
                  • Jan 2009
                  • 1375
                  • 115
                  • 224
                  • Body Shape
                  • Send PM

                  Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
                  ok chiaro, certo che se fai il contadinozzo carbo alti o no sei bello cotto lo stesso . Lo so per esperienza
                  si lo so lo so ... posso parlare anche io per esperienza ...
                  Sq 210 Bp 155 Dl 200

                  Originariamente Scritto da WhiteTyson
                  è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...

                  Commenta

                  • emaz92
                    Bodyweb Advanced
                    • Jan 2009
                    • 3371
                    • 168
                    • 210
                    • Rimini
                    • Send PM

                    Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio
                    si lo so lo so ... posso parlare anche io per esperienza ...
                    io ogni tanto lavoro sempre, ho 2 campi vivendo poi in campagna.

                    P.S. Allora domani gym aperta?
                    sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

                    Commenta

                    • Iach...
                      Bodyweb Advanced
                      • Jan 2009
                      • 1375
                      • 115
                      • 224
                      • Body Shape
                      • Send PM

                      Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
                      io ogni tanto lavoro sempre, ho 2 campi vivendo poi in campagna.

                      P.S. Allora domani gym aperta?
                      No ..purtroppo ponteggiano pure loro
                      Sq 210 Bp 155 Dl 200

                      Originariamente Scritto da WhiteTyson
                      è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...

                      Commenta

                      • emaz92
                        Bodyweb Advanced
                        • Jan 2009
                        • 3371
                        • 168
                        • 210
                        • Rimini
                        • Send PM

                        Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio
                        No ..purtroppo ponteggiano pure loro
                        ci alleniamo martedì allora
                        sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

                        Commenta

                        • rAZr:p
                          Bodyweb Member
                          • Jun 2009
                          • 205
                          • 3
                          • 3
                          • Sicilia
                          • Send PM

                          auguri di buona pasqua iacopo
                          Seguimi su
                          rAZr's Diary ~

                          ogni consiglio è ben accetto!

                          Commenta

                          • Iach...
                            Bodyweb Advanced
                            • Jan 2009
                            • 1375
                            • 115
                            • 224
                            • Body Shape
                            • Send PM

                            Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
                            ci alleniamo martedì allora
                            oh yes

                            Originariamente Scritto da rAZr:p Visualizza Messaggio
                            auguri di buona pasqua iacopo
                            Grazie altrettanto !!!
                            Sq 210 Bp 155 Dl 200

                            Originariamente Scritto da WhiteTyson
                            è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...

                            Commenta

                            • Ansicora_Gherreri
                              Bodyweb Advanced
                              • Feb 2009
                              • 2070
                              • 238
                              • 144
                              • Send PM

                              ah quindi fai il contadino ia?anche io non riesco a far crescere la schiena....
                              IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
                              Visualizza blog

                              Commenta

                              • Iach...
                                Bodyweb Advanced
                                • Jan 2009
                                • 1375
                                • 115
                                • 224
                                • Body Shape
                                • Send PM

                                Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
                                ah quindi fai il contadino ia?anche io non riesco a far crescere la schiena....
                                si...d'estate faccio il contadino
                                tu come ti comporti con la schiena,io ultimamente la sto distruggendo,ma non si apre nemmeno a pregare ...
                                Sq 210 Bp 155 Dl 200

                                Originariamente Scritto da WhiteTyson
                                è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...

                                Commenta

                                Working...