Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

perchè neanche quelli?

sinceramente non ho capito bene ...
credo perchè come tutti gli stacchi,sollecitano trapezio e braccia,quindi,devo ancora aspettare a riassestarmi meglio in generale (credo che tra un pò possano già essere fatti tranquillamente però)

ora seguo il coach,che ha già provato quello che ho passato io ...

a prop:
chiedo ora perchè non so se stasera e i prossimi giorni sarò presente ... come lavoriamo la prossima settimana?

[emaz92]

sinceramente non ho capito bene ...
credo perchè come tutti gli stacchi,sollecitano trapezio e braccia,quindi,devo ancora aspettare a riassestarmi meglio in generale (credo che tra un pò possano già essere fatti tranquillamente però)

ora seguo il coach,che ha già provato quello che ho passato io ...

a prop:
chiedo ora perchè non so se stasera e i prossimi giorni sarò presente ... come lavoriamo la prossima settimana?

vai tranquillo che riprenderai benissimo. Buon WO per oggi

[Iach...]

vai tranquillo che riprenderai benissimo. Buon WO per oggi

altrettanto bestia ...
tornerò a competere di panca tra un pò (mentre nello squat e nello stacco dovrai tremare!!!) XD

[Iach...]

Wo ricondizionamento 05-02-10:

Dislocazioni
Avvicinamento pressa 190 kg
Pressa affondo ampio 4x8 8 8 10 90"
190 200 210 220 kg

Leg curl sdraiato 6x 10 8 6 6 8 9 1'
50 55 60 55 50 45 kg

Ghr bw 3x 8 8 10 1'

Affondi manubri 4X 8 1'
16 17 18 18 KG

Leg extension 4x10
60 60 60 60 kg

Calf pressa 4x15-20
220 230 240 240 kg

Stretching quadri,femorali

Pressa che schizza ancora,evidentemente prima mi sottovalutavo ...
focus sui femorali che è andato a buon fine tutto sommato .. ho ripreso il ghr ed è stato ottimo
Ora,chiedo notizie al coach sulle modifiche al programma ...

[rAZr:p]

buono iacopo
spero pure io di migliorare la forza delle gambe perchè come ti ho già detto sono il mio gruppo muscolare più carente facendo la proporzione di peso (degli attrezzi) con gli altri gruppi muscolari

[Iach...]

buono iacopo
spero pure io di migliorare la forza delle gambe perchè come ti ho già detto sono il mio gruppo muscolare più carente facendo la proporzione di peso (degli attrezzi) con gli altri gruppi muscolari

[Leviatano89]

si?

[Iach...]

Come modifichiamo il programma?
inseriamo qualche altro fondamentale? come la trattiamo la panca?

[Leviatano89]

io farei un'altra settimana così... lo squat ti dirò la verità.. considerando il "rom limitato (o dolente?) per l'età" non lo metterei ancora..

[Iach...]

io farei un'altra settimana così... lo squat ti dirò la verità.. considerando il "rom limitato (o dolente?) per l'età" non lo metterei ancora..

rom limitato ... non dolente per fortuna ...
come non lo metteresti ancora???? dimmi che stai scherzando !!! è il mio esercizio preferito !!!
che cosa potrebbe comportare??

[Leviatano89]

secondo me è quello che ti ha causato il problema alle spalle, se il rom è limitato nello squat certo non tieni le spalle in una bella posizione..

[Iach...]

secondo me è quello che ti ha causato il problema alle spalle, se il rom è limitato nello squat certo non tieni le spalle in una bella posizione..

ok ... magari ti posto qualche video per farti vedere l'impugnatura?

comunque il problema alle spalle,credo sia dovuto ad una cattiva military mesi fa ...
non quella dei video,una prima ancora ...

[Leviatano89]

la military per ora la toglierei intanto..

[Iach...]

non la faccio da un botto ...

***** ...più che mollare lo squat preferirei farmi castrare...

[massy88]

Ciao iacopo...passo a farti un saluto veloce!
Vedo che i wo di ricondizionamento procedono benone...l'importante è che ascolti i consigli di Alessio...sicuramente in fatto di spalle se ne intende mooolto piu di noi...e se ti sconsiglia un esercizio un motivo valido cè quindi magari aspetta ancora a rimettere lo squat!!
Per il resto ti auguro di passare un buon fine settimana!
Ciao bello