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anche la mia iach è quella col pacco pesi, per ora con quella faccio 8 rep tranquille con 210 kg, infatti secondo me razr e vindiesel hanno una pressa diversa. 120 kg mi sembra strano.
Nell altra palestra di pressa facevo 180 kg, sono diverse
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
allora in genere in quella dove si mettono i dischi nei lati io so che è + leggera...perchè tu in realtà non stai sollevando il peso ma lo stai spingendo(non so se mi sono spiegato)
quella in cui la catena alza il pacco dei pesi invece dovrebbe essere molto più pesante....poi però dipende anche dal numero di carrucole che questa possiede...
io di massimale nella pressa che alza il pacco pesi avevo 185kg,,,la mia ha 2 carrucole se non sbaglio....alzare così tanto alla pressa mi ha aiutato molto nello squat e nello stacco....
i miei amici che si allenano in un altra palestra mi dicevano che di pressa con 185 kg ci facevano 6 ripetizioni....siccome mi sembrava strano...perchè di squat non tiravano un *****...un giorno sono andato a vedere la loro pressa...ed era di quelle ultramoderne che si caricavano i dischi di lato....allora ho provato a spiegargli la situazione...loro non volevano capire e non ci volevano credere...mi dicevano che ero invidioso.. allora glie l ho spiegato con una semplice formula matematica
__se noti bene la pressa assomiglia molto a un triangolo rettangolo quindi ha un angolo di 45°...se noi vogliamo trovare quanto è realmente il peso che spingiamo bisogna fare
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| ___ PESI DELLA PRESSA
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|_______45°\
una semplice formula che è __cos(45)x (peso caricato nella pressa)__
bè vedi almeno tutto quello che ci insegniano a scuola non è sprecato....il prof di navigazione il giorno che glie l ho detto era contento... cmq se vuoi il peso devi fare peso caricato x 0,708 (il cos di 45 dà sempre 0,708)
così ho fatto questa formula davanti ai miei amici (0,708x185= 130kg) e gli ho dimostrato che loro in realtà sollevavano 130kg....
un paio di giorni dopo li ho invitati nella mia palestra....hanno provato prima i 185 e non li hanno mossi...poi con 130 ne hanno fatto 3-4....e li si sono dovuti ricredere...
allora in genere in quella dove si mettono i dischi nei lati io so che è + leggera...perchè tu in realtà non stai sollevando il peso ma lo stai spingendo(non so se mi sono spiegato)
quella in cui la catena alza il pacco dei pesi invece dovrebbe essere molto più pesante....poi però dipende anche dal numero di carrucole che questa possiede...
io di massimale nella pressa che alza il pacco pesi avevo 185kg,,,la mia ha 2 carrucole se non sbaglio....alzare così tanto alla pressa mi ha aiutato molto nello squat e nello stacco....
i miei amici che si allenano in un altra palestra mi dicevano che di pressa con 185 kg ci facevano 6 ripetizioni....siccome mi sembrava strano...perchè di squat non tiravano un *****...un giorno sono andato a vedere la loro pressa...ed era di quelle ultramoderne che si caricavano i dischi di lato....allora ho provato a spiegargli la situazione...loro non volevano capire e non ci volevano credere...mi dicevano che ero invidioso.. allora glie l ho spiegato con una semplice formula matematica
__se noti bene la pressa assomiglia molto a un triangolo rettangolo quindi ha un angolo di 45°...se noi vogliamo trovare quanto è realmente il peso che spingiamo bisogna fare
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| ___ PESI DELLA PRESSA
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una semplice formula che è __cos(45)x (peso caricato nella pressa)__
bè vedi almeno tutto quello che ci insegniano a scuola non è sprecato....il prof di navigazione il giorno che glie l ho detto era contento... cmq se vuoi il peso devi fare peso caricato x 0,708 (il cos di 45 dà sempre 0,708)
così ho fatto questa formula davanti ai miei amici (0,708x185= 130kg) e gli ho dimostrato che loro in realtà sollevavano 130kg....
un paio di giorni dopo li ho invitati nella mia palestra....hanno provato prima i 185 e non li hanno mossi...poi con 130 ne hanno fatto 3-4....e li si sono dovuti ricredere...
scusate non sono bravo a spiegare le cose
E invece hai spiegato bene
quindi,la pressa più dura è quella con il pacco pesi (mia e di emanuele) in cui il gioco di leve è tale da rendere tutto molto più impegnativo ...
l'unica cosa che non sono riuscito a capire sono tutti quei segnetti |\ ...
indichi forse le varie fasi di spinta durante l'esecuzione??
comunque,aggiungo una piccola cosa ...
giuseppe,devo ringraziarti personalmente,per quel consiglio che mi desti tempo fa,quando aprii la discussione sullo squat,dicendomi che appena avessi iniziato ad eseguirlo (come si deve) sarei esploso ...
beh,voglio ricordarti che ai tempi,alla stessa pressa,faticavo a spostare i 110-120 kg ... ben 80 kg di differenza giuseppe
Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
non saprei se domani,venerdì,provare la panca piana dato che mi da mooolta più sicurezza della chest (infatti me ne dava parecchia anche prima di fermarmi) oppure no ...
intendo zero scricchiolii o dolori strani ... mente alla chest,ci sono
qui ho bisogno specialmente il parere del coach alessio ..
Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
non saprei se domani,venerdì,provare la panca piana dato che mi da mooolta più sicurezza della chest (infatti me ne dava parecchia anche prima di fermarmi) oppure no ...
intendo zero scricchiolii o dolori strani ... mente alla chest,ci sono
qui ho bisogno specialmente il parere del coach alessio ..
penso che ansicora volesse postare delle formule di trigonometria che non vengono lette comunque il concetto è chiaro. Il coseno e il seno li sto studiando ora, ho preso 7,5 nella verifica su quelle robe
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
lasciamo stare va ...
intenso è quando dopo uno stacco assurdo tirato al limite delle mie capacità mentali mi metto a vomitare ...
grazie comunque
già che ci sono comunico le mie future idee:
dopo questa settimana (in cui non sono nemmeno scontento,con il record alla pressa ) vorrei cimentarmi in una AB AB in cui mi aggraderebbe introdurre lo stacco da terra ...
inoltre,qualcuno sa dirmi dove posso trovare dei pani di magnesio? negozi di free climbing nella mia zona non ci sono ...
farmacia o altro?
Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
anche la mia iach è quella col pacco pesi, per ora con quella faccio 8 rep tranquille con 210 kg, infatti secondo me razr e vindiesel hanno una pressa diversa. 120 kg mi sembra strano.
Nell altra palestra di pressa facevo 180 kg, sono diverse
allora in genere in quella dove si mettono i dischi nei lati io so che è + leggera...perchè tu in realtà non stai sollevando il peso ma lo stai spingendo(non so se mi sono spiegato)
quella in cui la catena alza il pacco dei pesi invece dovrebbe essere molto più pesante....poi però dipende anche dal numero di carrucole che questa possiede...
io di massimale nella pressa che alza il pacco pesi avevo 185kg,,,la mia ha 2 carrucole se non sbaglio....alzare così tanto alla pressa mi ha aiutato molto nello squat e nello stacco....
i miei amici che si allenano in un altra palestra mi dicevano che di pressa con 185 kg ci facevano 6 ripetizioni....siccome mi sembrava strano...perchè di squat non tiravano un *****...un giorno sono andato a vedere la loro pressa...ed era di quelle ultramoderne che si caricavano i dischi di lato....allora ho provato a spiegargli la situazione...loro non volevano capire e non ci volevano credere...mi dicevano che ero invidioso.. allora glie l ho spiegato con una semplice formula matematica
__se noti bene la pressa assomiglia molto a un triangolo rettangolo quindi ha un angolo di 45°...se noi vogliamo trovare quanto è realmente il peso che spingiamo bisogna fare
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una semplice formula che è __cos(45)x (peso caricato nella pressa)__
bè vedi almeno tutto quello che ci insegniano a scuola non è sprecato....il prof di navigazione il giorno che glie l ho detto era contento... cmq se vuoi il peso devi fare peso caricato x 0,708 (il cos di 45 dà sempre 0,708)
così ho fatto questa formula davanti ai miei amici (0,708x185= 130kg) e gli ho dimostrato che loro in realtà sollevavano 130kg....
un paio di giorni dopo li ho invitati nella mia palestra....hanno provato prima i 185 e non li hanno mossi...poi con 130 ne hanno fatto 3-4....e li si sono dovuti ricredere...
penso che ansicora volesse postare delle formule di trigonometria che non vengono lette comunque il concetto è chiaro. Il coseno e il seno li sto studiando ora, ho preso 7,5 nella verifica su quelle robe
io non mi ricordo più niente di matematica mi sono diplomato 2 anni fa
lasciamo stare va ...
intenso è quando dopo uno stacco assurdo tirato al limite delle mie capacità mentali mi metto a vomitare ...
grazie comunque
già che ci sono comunico le mie future idee:
dopo questa settimana (in cui non sono nemmeno scontento,con il record alla pressa ) vorrei cimentarmi in una AB AB in cui mi aggraderebbe introdurre lo stacco da terra ...
inoltre,qualcuno sa dirmi dove posso trovare dei pani di magnesio? negozi di free climbing nella mia zona non ci sono ...
farmacia o altro?
comunque quell intensità li mi piace molto perchè ti fa sudare un casino, è bello perchè lavo totalmente la palestra del proprietario , lavoro in apnea
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
solo + antica e arrugginita...
iach lo squat ha dato un grosso contributo alla tua crescita...ma ciò che ti ha fatto progredire veramente è la tua voglia di migliorarti la tua disciplina..che ammiro molto
solo + antica e arrugginita...
iach lo squat ha dato un grosso contributo alla tua crescita...ma ciò che ti ha fatto progredire veramente è la tua voglia di migliorarti la tua disciplina..che ammiro molto
dipende dalla pressa quindi? o sono ancora scarso io?
lo squat se non sbaglio contribuisce se fatto bene a un migliore
sviluppo della massa magra giusto? almeno cosi avevo letto in giro
la pressa orizzontale non è il massimo..
lo squat contribuisce a un rafforzamento globale diciamo...coinvolge un pò tutti i muscoli...
in fin dei conti hai un bilanciere sopra le spalle che cerca di schiacciarti al suolo perchè è attratto dalla forza di gravità...e tu non solo devi cercare di tenerlo...ma devi anche dominarlo alzandoti e abbasssandoti...quasi sfidando...usi schiena gambe e tantissimi stabilizzatori...è un esercizio che impegna molto fisicamente ma anche mentalmente...
un curl con bilanciere lo puoi fare e distrarti...ma se perdi la concentrazione nello squat ci resti sotto...
cmq si aumenta la massa come tutti gli altri esercizi ed è un esercizio di base(come stacco e panca)..però va saputo fare
la pressa orizzontale non è il massimo..
lo squat contribuisce a un rafforzamento globale diciamo...coinvolge un pò tutti i muscoli...
in fin dei conti hai un bilanciere sopra le spalle che cerca di schiacciarti al suolo perchè è attratto dalla forza di gravità...e tu non solo devi cercare di tenerlo...ma devi anche dominarlo alzandoti e abbasssandoti...quasi sfidando...usi schiena gambe e tantissimi stabilizzatori...è un esercizio che impegna molto fisicamente ma anche mentalmente...
un curl con bilanciere lo puoi fare e distrarti...ma se perdi la concentrazione nello squat ci resti sotto...
cmq si aumenta la massa come tutti gli altri esercizi ed è un esercizio di base(come stacco e panca)..però va saputo fare
si infatti avendolo messo da poco sto imparando a farlo e stimola molto
per adesso riesco con 72kg per 6/8 rep, ancora non ci provo massimali perchè come hai detto tu una distrazione e si rimane sotto
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.il prof di navigazione il giorno che glie l ho detto era contento...
lasciamo stare va ... 
) vorrei cimentarmi in una AB AB in cui mi aggraderebbe introdurre lo stacco da terra ... 
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