Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

pochino avanzato come esercizio... nel senso.. puoi ottenere 50/100kg di miglioramenti prima di aver bisogno di qualcosa di simile...

a posto ...

citazione max power: "Mangiare gli albumi crudi è risaputo che mette in pericolo da eventuali rischi di salmonella". Però so po che niente a riguardo

ok grazie emaz .. adesso guardo un pò in giro...
e come potrei cuocerli? microonde??

[Leviatano89]

pentola? fai una sorta di crepes..

[Iach...]

pentola? fai una sorta di crepes..

ok perfetto ... cercherò la ricetta x le crepes di albumi ...

intanto da domani inizio a scrivermi i wo anche su un diarietto cartaceo ...
sono troppo excited .. da domani si torna !!!

[Leviatano89]

non c'è necessariamente una ricetta.. versi gli albumi e accendi i fornelli

[rAZr:p]

puoi pure farteli come uova strapazzate
cmq buon ritorno domani

[Iach...]

non c'è necessariamente una ricetta.. versi gli albumi e accendi i fornelli

proverò allora ...

puoi pure farteli come uova strapazzate
cmq buon ritorno domani

grazie Razr !!!

[rAZr:p]

grazie Razr !!!

puoi chiamarmi giovanni se vuoi

[Iach...]

puoi chiamarmi giovanni se vuoi

ok giovanni ... tu chiamami iacopo

[rAZr:p]

[Iach...]

Ale,hai qualche articolo indirizzato a chi si sta avvicinando alla fase intermedio (neofiti/intermedi ) circa i cicli di forza ?? grazie

[Iach...]

Volevo sapere ...
nella chest press ... le scapole vanno addotte??

[emaz92]

Volevo sapere ...
nella chest press ... le scapole vanno addotte??

in qualsiasi esercizio per il petto iach andrebbero addotte. Io l unico esrcizio in cui non le adduco è il crossover ai cavi ma si potrebbe farlo anche li.

[Leviatano89]

Ale,hai qualche articolo indirizzato a chi si sta avvicinando alla fase intermedio (neofiti/intermedi ) circa i cicli di forza ?? grazie

no niente di che... tu leggi.. poi se non ti serve ora.. meglio! Prova qualche libro di thibaudeau (eccetto dr. Jekyll e mr. hide)

[Iach...]

in qualsiasi esercizio per il petto iach andrebbero addotte. Io l unico esrcizio in cui non le adduco è il crossover ai cavi ma si potrebbe farlo anche li.

capito,grazie ...

no niente di che... tu leggi.. poi se non ti serve ora.. meglio! Prova qualche libro di thibaudeau (eccetto dr. Jekyll e mr. hide)

ah ok ... grazie della dritta allora

wo 25-01-10

Dislocazioni
ywtl x2
avvicinamento lat prona

Lat match. prona 5-6 set totali ,tutte tra i 50-55 kg (5-6 reps) 1'

Chest press varie prese 4 set totali 1'

Shoulder press varie prese 4-5 sets 1'

Lat supina SS Curl bilanciere X3 x max 1'

Croci x4 @ 14+14 kg 1'-90"

Alzate laterali SS Alzate 90° 4xMax 1'

L-Fly 4x 12-15 1'


Wo abbastanza intenso,eccellenti sensazioni alla lat prona,sicuramente la prenderò in considerazione per i prossimi mesi in mono,quel modello technogym è a dir poco miracoloso ...
Oggi sono addirittura riuscito a sentire lavorare il dorso ...
Chest press che non mi è affatto piaciuta ,nemmeno la shoulder mi ha soddisfatto tanto... vedrò di rimediare...ho già in mente qualcosa
Ok croci,ok anche le alzate varie ...

[emaz92]

capito,grazie ...



ah ok ... grazie della dritta allora

wo 25-01-10

Dislocazioni
ywtl x2
avvicinamento lat prona

Lat match. prona 5-6 set totali ,tutte tra i 50-55 kg (5-6 reps) 1'

Chest press varie prese 4 set totali 1'

Shoulder press varie prese 4-5 sets 1'

Lat supina SS Curl bilanciere X3 x max 1'

Croci x4 @ 14+14 kg 1'-90"

Alzate laterali SS Alzate 90° 4xMax 1'

L-Fly 4x 12-15 1'


Wo abbastanza intenso,eccellenti sensazioni alla lat prona,sicuramente la prenderò in considerazione per i prossimi mesi in mono,quel modello technogym è a dir poco miracoloso ...
Oggi sono addirittura riuscito a sentire lavorare il dorso ...
Chest press che non mi è affatto piaciuta ,nemmeno la shoulder mi ha soddisfatto tanto... vedrò di rimediare...ho già in mente qualcosa
Ok croci,ok anche le alzate varie ...

vai iach