Fiala's diary...il primo diario di iach

[Iach...]

metti non devi chiedermi il permesso di postarlo dai!

ok ok ... allora,pensavo da oggi fino a metà gennaio di fermarmi e lavorare per i rotatori con gli schemi ad alto volume,ywt x delts post e stretching ...

poi verso il 15-18 gennaio ... non so,mi piacerebbe tanto partire con il benedetto A B A (Stacco,Trazioni & Squat,Panca) ... secondo te come mi converrebbe muovermi?

[Iach...]

Domandina,che mi è scaturita dal 3d aperto in allenamento ... le scapole vanno addotte anche nella piana con manubri e in tutte le varianti ???

[emaz92]

Domandina,che mi è scaturita dal 3d aperto in allenamento ... le scapole vanno addotte anche nella piana con manubri e in tutte le varianti ???

ovviamente, perchè non lo fai?

[emaz92]

P.S. la panca manubri io la faccio così poi, devo dire che le spalle non danno più problemi da quando tenevo l omero perpendicolare al torace YouTube - Panca manubri 6@42kg 14 7 2009

[Iach...]

ovviamente, perchè non lo fai?

mi è molto difficile,coi manubri ... il ROM è molto ampio,ed addurre non mi consentirebbe di portare l'omero ad angolo acuto col busto ...

[Iach...]

P.S. la panca manubri io la faccio così poi, devo dire che le spalle non danno più problemi da quando tenevo l omero perpendicolare al torace YouTube - Panca manubri 6@42kg 14 7 2009

ah ok grazie mille ... io la eseguivo senza adduzione ...

[Leviatano89]

ok ok ... allora,pensavo da oggi fino a metà gennaio di fermarmi e lavorare per i rotatori con gli schemi ad alto volume,ywt x delts post e stretching ...

poi verso il 15-18 gennaio ... non so,mi piacerebbe tanto partire con il benedetto A B A (Stacco,Trazioni & Squat,Panca) ... secondo te come mi converrebbe muovermi?

in che senso come ti conviene muoverti?

[emaz92]

mi è molto difficile,coi manubri ... il ROM è molto ampio,ed addurre non mi consentirebbe di portare l'omero ad angolo acuto col busto ...

stavo ponderando su quell angolo acuto..........non penso sia proprio acuto iach, è più sul verticale direi.
Su internet cè scritto che è acuto lo so, ma ho letto il libro di mcrobert che parla dal punto di vista infortunistico e l' esecuzione in pratica è conforme al video che ti ho postato sopra (è marco pl quello nel video)

[Iach...]

in che senso come ti conviene muoverti?

nel senso se,dopo le due settimane di cuffia,delts e stretching vari, mi conveniva partire con quel protocollo oppure fare qualcos'altro ...

[Iach...]

stavo ponderando su quell angolo acuto..........non penso sia proprio acuto iach, è più sul verticale direi.
Su internet cè scritto che è acuto lo so, ma ho letto il libro di mcrobert che parla dal punto di vista infortunistico e l' esecuzione in pratica è conforme al video che ti ho postato sopra (è marco pl quello nel video)

allora farò come marco pl ..

[emaz92]

allora farò come marco pl ..

ma prima come la facevi? con l omero perpendicolare al torace? è pericolosuccio per la spalla, anchio la facevo così, ovvio che il pettorale lavora però forse lo stress sulle spalle è eccessivo

[Iach...]

ma prima come la facevi? con l omero perpendicolare al torace? è pericolosuccio per la spalla, anchio la facevo così, ovvio che il pettorale lavora però forse lo stress sulle spalle è eccessivo

si,facevo con omero a 90° con il torace ... esatto ...

[Leviatano89]

nel senso se,dopo le due settimane di cuffia,delts e stretching vari, mi conveniva partire con quel protocollo oppure fare qualcos'altro ...

beh sì, magari non partirei subito a 1000, però sì..

[Iach...]

beh sì, magari non partirei subito a 1000, però sì..

ok ...
senti ... cos'hai fatto ieri a capodanno ?

[Leviatano89]

sul presto sono andato a vedere "la principessa e il ranocchio" con la mia ragazza. All'inizio avevo quest'espressione all'idea: In realtà è un gran bel film Se piacciono i cartoni animati naturalmente... per i cartoni della disney vado matto, a parte quelli da rincoglioniti...
Poi abbiamo mangiato a casa sua e mi sono relativamente ubriacato con una birra (non reggo l'alcol) e abbiamo cazzeggiato in giro, nulla di che insomma, una serata come un'altra.. odio capodanno

and you?