Salve a tutti
Eccomi qua per il resoconto del WO di stamani...Ancora gioie e dolori ma,andiamo per gradi...Quest'oggi era prevista la demolizione delle gambe e,a giudicare dal fatto che,a fine sessione,avevo difficoltà a scendere le scale per andare a docciarmi,suppongo di aver raggiunto l'obbiettivo
...
Prima di iniziare con lo Squat e i realtivi carichi a onde,mi sono scaldato con delle piccole serie di avvicinamento...tutto a posto,scendevo e salivo una meraviglia...benissimo!...la sequenza è stata più che soddisfacente...i carichi si susseguivano senza interruzioni tranne una piccola paura latente ogni volta che utilizzavo % dall'80 in sù...(credo fosse naturale,anzi,sintomo di profondo rispetto verso i pesi in gioco
)
Per affrontare l'ultima serie(1x1 95%)ho chiesto di farmi visionare da un mio amico,chiedendogli di farmi da spotter(una giusta precauzione...le gambe si stavano rammollendo)ma non è dovuto intervenire
...Scaricato il bilanciere...un minuto di respiro,e via,verso la Leg extension...mi ha fatto smadonnare ma l'ho passata di carattere...(cmq,mi sentivo mordere i quad in maniera decisa)..per finire,sulle ali dell'entusiasmo,sono passato alla Pressa per sfiancare definitivamente ogni velleità delle fibre rimaste ancora attive...dirò di più...dai 150Kg previsti inizialmente,come inizio serie,sono salito ai 170Kg,come in un rantolo d'orgoglio...è andata benissimo...altra serie di smadonnamenti a catena,e riuscivo sempre ad allontanarmi da quel c***o di pedana...Perfetto...fin qui,oltre le mie più rosee previsioni...ma,come da sceneggiatura di 4°serie,c'era in agguato il destino(no,il maggiordomo,questa volta,non c'entra niente
)...Leg curl...carico i miei bei 45Kg e mi setto per spingerli in alto,fin sù,verso i glutei...parto col sinistro..non so perchè,ma decido così...............ci risiamo...qualche mese fa,giocando a calcetto con amici,a metà partita,mi feci male nel tentativo di bloccare di colpo una mia corsa palla al piede(ho fatto tutto per conto mio,eh)...fu come se femore e tibia,avessero passato il ginocchio,per toccarsi tra di loro...un male cane...beh,sembrava cmq una cosa passeggera...già un paio di giorni dopo,non c'era più dolore,se non un senso di "vuoto" dentro al ginocchio stesso...lo sentivo stanco..non so come esprimervi al meglio quella sensazione(odiosa)..beh,la vita in palestra,non si fermò neanche un istante..giusto un pò di paura nello squat,ma niente di più...ed oggi,eccoci qua che mi si ripresenta il conto...un dolore dietro al ginocchio(sinistro,appunto),come se si trattasse di un'inserzione di un qualche legamento,ma non saprei dirvi se,dei femorali,o del polpaccio...a rigor di logica..la prima...(ovviamente)...cmq sia,scalo il peso di 10 Kg e riprovo...beh,non male...fastidio,ma non dolore...è già un passo avanti...alterno le 2 gambe rispettando i tempi di recupero e non mi accade più niente...un'asciugata veloce dal sudore,e via verso il successivo step...rimango timoroso,avvicinandomi alla macchina per il calf seduto...la guardo un pò,e poi decido di settare il peso come da tabella e sedermi per cominciare con l'ultimo supplizio...le prime ripetizioni della serie,volano via che è un piacere...chiaro sintomo che,il problema di prima,è relativo ai femorali...bene,penso..."allora spingiamo fino alla fine e vaff****** a tutto!!!"...le ripetizioni e le serie,sono scorse benissimo...a parte i 2 pitbull che mi sentivo attaccati ai polpacci
...ho terminato il WO con un pò di bastone sulle spalle,per sciogliere la bassa schiena(è una mia consuetudine)anche se non ne sentivo l'effettiva necessità...doccia e a casa...
Impressioni...buone..devo dire che sono state veramente incoraggianti...il settaggio dei pesi è ottimo e,con questi recuperi,riesco a finire le serie e le relative ripetizioni,col giusto "fiatone"(oltre,non riuscirei,o quasi)...non smetterò mai di ripetermi che questo ciclo di lavoro,che finirà a circa metà Luglio,mi servirà essenzialmente per conoscermi meglio,e per inquadrare con meno margine d'errore le mie potenzialità..il resto,sarà dovuto a me,e alla costanza con cui affronterò i vari WO...
Domani toccherà al petto e ai tricipiti...le mie bestie nere...non che negli altri gruppi muscolari sia un drago,eh
..ma quando so di averli da fare a breve,me li sogno pure la notte
..e non va bene!!!
Ciao,ragazzacci...a domani...
Eccomi qua per il resoconto del WO di stamani...Ancora gioie e dolori ma,andiamo per gradi...Quest'oggi era prevista la demolizione delle gambe e,a giudicare dal fatto che,a fine sessione,avevo difficoltà a scendere le scale per andare a docciarmi,suppongo di aver raggiunto l'obbiettivo
...Prima di iniziare con lo Squat e i realtivi carichi a onde,mi sono scaldato con delle piccole serie di avvicinamento...tutto a posto,scendevo e salivo una meraviglia...benissimo!...la sequenza è stata più che soddisfacente...i carichi si susseguivano senza interruzioni tranne una piccola paura latente ogni volta che utilizzavo % dall'80 in sù...(credo fosse naturale,anzi,sintomo di profondo rispetto verso i pesi in gioco
)Per affrontare l'ultima serie(1x1 95%)ho chiesto di farmi visionare da un mio amico,chiedendogli di farmi da spotter(una giusta precauzione...le gambe si stavano rammollendo)ma non è dovuto intervenire
...Scaricato il bilanciere...un minuto di respiro,e via,verso la Leg extension...mi ha fatto smadonnare ma l'ho passata di carattere
...(cmq,mi sentivo mordere i quad in maniera decisa)..per finire,sulle ali dell'entusiasmo,sono passato alla Pressa per sfiancare definitivamente ogni velleità delle fibre rimaste ancora attive...dirò di più...dai 150Kg previsti inizialmente,come inizio serie,sono salito ai 170Kg,come in un rantolo d'orgoglio...è andata benissimo...altra serie di smadonnamenti a catena,e riuscivo sempre ad allontanarmi da quel c***o di pedana...Perfetto...fin qui,oltre le mie più rosee previsioni...ma,come da sceneggiatura di 4°serie,c'era in agguato il destino(no,il maggiordomo,questa volta,non c'entra niente)...Leg curl...carico i miei bei 45Kg e mi setto per spingerli in alto,fin sù,verso i glutei...parto col sinistro..non so perchè,ma decido così...............ci risiamo...qualche mese fa,giocando a calcetto con amici,a metà partita,mi feci male nel tentativo di bloccare di colpo una mia corsa palla al piede(ho fatto tutto per conto mio,eh)...fu come se femore e tibia,avessero passato il ginocchio,per toccarsi tra di loro...un male cane...beh,sembrava cmq una cosa passeggera...già un paio di giorni dopo,non c'era più dolore,se non un senso di "vuoto" dentro al ginocchio stesso...lo sentivo stanco..non so come esprimervi al meglio quella sensazione(odiosa)..beh,la vita in palestra,non si fermò neanche un istante..giusto un pò di paura nello squat,ma niente di più...ed oggi,eccoci qua che mi si ripresenta il conto...un dolore dietro al ginocchio(sinistro,appunto),come se si trattasse di un'inserzione di un qualche legamento,ma non saprei dirvi se,dei femorali,o del polpaccio...a rigor di logica..la prima...(ovviamente)...cmq sia,scalo il peso di 10 Kg e riprovo...beh,non male...fastidio,ma non dolore...è già un passo avanti...alterno le 2 gambe rispettando i tempi di recupero e non mi accade più niente...un'asciugata veloce dal sudore,e via verso il successivo step...rimango timoroso,avvicinandomi alla macchina per il calf seduto...la guardo un pò,e poi decido di settare il peso come da tabella e sedermi per cominciare con l'ultimo supplizio...le prime ripetizioni della serie,volano via che è un piacere...chiaro sintomo che,il problema di prima,è relativo ai femorali...bene,penso..."allora spingiamo fino alla fine e vaff****** a tutto!!!"...le ripetizioni e le serie,sono scorse benissimo...a parte i 2 pitbull che mi sentivo attaccati ai polpacci...ho terminato il WO con un pò di bastone sulle spalle,per sciogliere la bassa schiena(è una mia consuetudine)anche se non ne sentivo l'effettiva necessità...doccia e a casa...Impressioni...buone..devo dire che sono state veramente incoraggianti...il settaggio dei pesi è ottimo e,con questi recuperi,riesco a finire le serie e le relative ripetizioni,col giusto "fiatone"(oltre,non riuscirei,o quasi)...non smetterò mai di ripetermi che questo ciclo di lavoro,che finirà a circa metà Luglio,mi servirà essenzialmente per conoscermi meglio,e per inquadrare con meno margine d'errore le mie potenzialità..il resto,sarà dovuto a me,e alla costanza con cui affronterò i vari WO...
Domani toccherà al petto e ai tricipiti...le mie bestie nere...non che negli altri gruppi muscolari sia un drago,eh
..ma quando so di averli da fare a breve,me li sogno pure la notte..e non va bene!!!Ciao,ragazzacci...a domani...
...mi stai,velatamente,dando del "prolisso"..?..
...In scioltezza,i cavi dal basso pumperizzati...ottimo e abbondante!...
...La french press successiva è stata eseguita tranquillamente...segno che potrei anche aumentare il carico(e ovviamente lo farò
)..Push down in pump a finire,e via di corsa a fare il corso di ginnastica posturale(mezz'ora in mezzo alle vecchiettine..si prega di non commentare,pliz
...tornerò domani per rassicurarvi dei Doms ai tricipiti(lo so che sperate che mi vengano
...
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