mio primo diario (marcu9)

[luna80]

lasciala a casa, non serve a niente, ti fa solo sudare ma quel che perdi è acqua non grasso.

[Pippo mio]

lasciala a casa, non serve a niente, ti fa solo sudare ma quel che perdi è acqua non grasso.

[marcu9]

come immaginavo..grazie!

[marcu9]

da oggi ho cominciato in maniera molto più precisa dieta e allenamento..mi peserò una volta al mese e mi misurerò ogni 2 settimane..da oggi comincia a tutti gli effetti il mio lungo cammino..speriamo bene

Ps. La cena che mangerò tra poco è composta da 150 gr di pesce lesso più 2 cucchiai di olio e limone. Spero vada bene. Grazie e a presto.

[luna80]

Ps. La cena che mangerò tra poco è composta da 150 gr di pesce lesso più 2 cucchiai di olio e limone. Spero vada bene. Grazie e a presto.

di pesce fai pure 200g, ricordati anche la verdura...very important

[marcu9]

di pesce fai pure 200g, ricordati anche la verdura...very important

sisi mangiata

ma va bene un piatto di insalata , mezza scatoletta di tonno a naturale, 2 cucchiai di olio un pizzico di sale e aceto di vino?

[marcu9]

da oggi ho cominciato in maniera molto più precisa e assidua dieta e allenamento..mi peserò una volta al mese e mi misurerò ogni 2 settimane..da oggi comincia a tutti gli effetti il mio lungo cammino..speriamo bene

dati di oggi :

peso 94 kg
vita 101 cm
fianchi 108 cm
petto 109 cm

a presto

[luna80]

sisi mangiata

ma va bene un piatto di insalata , mezza scatoletta di tonno a naturale, 2 cucchiai di olio un pizzico di sale e aceto di vino?

come faccio a dirti se "mezza scatoletta" va bene?
mezza scatoletta quanto tonno è in g?

[marcu9]

si scusami ! Comunque circa 40 gr

[luna80]

mangiatela intera la scatoletta, almeno 100g di tonno al naturale ci stanno tutti.

[marcu9]

mangiatela intera la scatoletta, almeno 100g di tonno al naturale ci stanno tutti.

grazie

[marcu9]

ho mangiato circa 20 minuti fà il mio yogurt (125gr) con albicocca più i 50 gr di bastoncini di crusca... ora vorrei fare un pò di cyclette .. me lo consigliate ? fra quanto tempo posso farla ? non sò quanto aspettare..

[Pippo mio]

puoi farla ora,o prima di cena...come ti senti tu dai...non farti troppe paranoie

[marcu9]

ah ok perfetto ! pensavo dovesse passare almeno un ora per digerire..

[Pippo mio]

dipende tutto da come ti senti tu...se li hai sullo stomaco attendi,ma se è un pasto leggero e ti senti bene vai...