mio primo diario (marcu9)

[Whipper1980]

Ottimo!

[marcu9]

Ottimo!

grazie.. ora cosa mi consigli di fare ? continuo così ? anche se come detto un paio di giorni fa causa lavoro notturno non riesco piu a fare una dieta tanto buona come i primi tempi..
e ho appena scoperto che la palestra i giorni pari è chiusa da luglio quindi ci potrò andare solo 3 volte la settimana.... dovrei perdere minimo altri 10k....

[luna80]

finchè la dieta da i suoi frutti non la si cambia. per la palestra non preoccuparti, 3 volte a settimana se la tabella è ben suddivisa van benissimo.

cmq complimenti per i risultati già ottenuti

ad ogni modo volevo iniziare a ventilarti che inizialmente si perde peso più facilmente perchè si perde molta acqua, dopo un pò la discesa rallenta ma non preoccuparti perchè tutto è sotto controllo, è normale.

[marcu9]

spero di perdere ancora peso e non bloccarmi come succede a molti..
comunque guardando le foto del prima e del dopo ..ho visto solo oggi la differenza.. 9kg e tutti quei cm in meno... si vedono

[marcu9]

grazie a tutti ragazzi buonanotte

[marcu9]

8-6-2009

94kg
109cm petto
101cm vita
108cm fianchi


[img=http://img3.imageshack.us/img3/2052/ccccczwl.jpg]


[img=http://img43.imageshack.us/img43/1205/58126362.jpg]


[img=http://img3.imageshack.us/img3/4774/31052009480.jpg]

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[marcu9]

dopo 1 mese di palestra e allenamento e lavoro....foto fatte appena sveglio

84.9kg
99cm petto
87cm vita
95cm fianchi

[img=http://img238.imageshack.us/img238/6483/new1j.jpg]

[img=http://img6.imageshack.us/img6/2029/new2sxp.jpg]


[img=http://img238.imageshack.us/img238/3918/new3n.jpg]

[img=http://img5.imageshack.us/img5/6012/new4hsq.jpg]

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[marcu9]

whipper.. come pensavo non è seguito come era prima..quindi per favore potresti rispostarlo tutto nel forum dimagrimento visto che ancora il mio cammino e lungo e ho bisogno di chiedere consigli e non ha senso aprire un altro post... se vuoi cancella pure il diario.. l'importante che tutto ciò che ho scritto qui venga ripostato nel forum dimagrimento grazie

[luna80]

non è che spostiamo thread così per divertimento

cosa è cambiato da prima? niente, ti abbiamo detto che sei migliorato...che altro vuoi che diciamo?
già in dimagrimento ti lamentavi di non ricevere risposte, quindi cosa ti cambia?

adesso questo è diventato il tuo diario, posta qui le tue riflessioni ed i progressi e vedrai che piano piano riceverai il supporto che desideri; devi anche lasciare il tempo alla gente, non è che tutti sono presenti 24/24 h

[marcu9]

di diverso c'è che qui ci sono diecimila diari e che anche dopo un ora il mio diario per esempio sparisce in 2-3 pagine indietro e già da questo fattore è piu difficile avere risposte etc.

e poi in secondo caso lì potevo chiedere consigli e chiarimenti su dimagrimento dieta etc cosa che qui non mi sembra molto appropriato... qui vorrei semplicemente postare i miglioramenti, quindi aggiornarlo 2 volte al mese e stop e tenerlo ordinato. nel forum dimagrimento invece vorrei il post per i consigli etc.

[luna80]

puoi benissimo fare le tue domande qui (perchè non lo trovi appropriato?)...le risposte le ricevi...dal pannello utente se uno è iscritto al tuo diario avrà la notifica del nuovo post tutte le volte che scrivi, tu lo usi il pannello utente?

cmq non so se hai fatto un giro negli altri diari ma sono molto frequentati, con il tempo anche il tuo lo sarà.

[marcu9]

ok grazie speriamo

[lafettina]

dai marcu che sei appena all'inizio, nn stare a lamentarti delle risposte mancate ma pensa solo a concentrarti e applicare x bene lì'alimentazione e i wo, il cammino è ancora lungo nonostante i miglioramenti ci sono

[marcu9]

hai ragione ..grazie !

2 domande che forse avevo scritto ma non le ha postate .. le avevo scritte dal cel.

in 1 mese poteva andare meglio ? o va bene così come miglioramento?
e dopo quanto dovrei pesare piu o meno secondo voi per avere un fisico nella norma?

[luna80]

in un mese hai perso 10 kg, diciamo che son tantini, quasi troppi...ma bisogna calcolare che all'inizio (come già ti dicevo) si perde peso più in fretta per via dell'acqua.
diciamo che cmq non stai seguendo la dieta proprio alla lettera e questo secondo me un pò ti penalizza...ho paura così facendo stai perdendo un pò troppa massa magra, io cercherei di seguirla un pò meglio (almeno per la qualità del cibo) e di essere un pò più regolare.
un gioco molto importante lo fanno anche gli allenamenti, come sei messo con questi? sei costante? non ricordo se già hai postato come ti alleni...ma ti ricordo che l'allenamento con i pesi è molto importante per cercare di mantenere più massa magra possibile.
per il resto è anche importante la motivazione e questa di sicuro non ti manca, bravo!