mio primo diario (marcu9)

[Pippo mio]

come vedi calorie quasi pari a zero...considera che la parte edibile è pure molto leggera...prova a prendere una fetta,togliere semi e buccia e pesala...vedrai

[marcu9]

ho mangiato come spuntino circa 350gr senza la parte bianca etc.. Devo dire che mi sento molto pieno.. Ne ho mangiato troppo?

[Pippo mio]

350 gr...50-60 calorie...da far ridere

[marcu9]

350 gr...50-60 calorie...da far ridere

Ricapitolando un pò la mia dieta :

Colazione : yogurt alla frutta 125 gr + 50 gr di crusca

Pranzo : 100gr di pasta con sugo semplice più 2 cucchiai di caciocavallo/ 80 gr di pane con 140 gr di carne in gelatina o 3 fette di fesa di tacchino + 100 gr di insalata con 60 gr tonno + 2 cucchiai evo.

Spuntino : 300gr anguria

Cena : 50gr di pane con 200gr carne arrostita + 1 cucchiaio evo.

Più o meno è sempre così.. A voi il giudizio e i commenti

[Pippo mio]

quante calorie sono?ad occhio vedo poche pro e troppi carbo...sempre lì siamo...
calcola i valori dei vari pasti con qualche programmino o sito se non li sai...

[Dorian00]

dovrebbe stare sulle
145 pro
75 fat
125 cho

kcal 1700 circa

ma sono di fretta e ho usato uno di quei programmini online per i calcoli, quindi non sono sicuro di questi ultimi.
però se sono esatti, imho come dieta va bene.

[Pippo mio]

scusa...come pro vedo solo:
200 gr carne ---> 40 pro
140 gr carne in gelatina ---->se fa 15-20 pro è già tanto...
e l'alternatina "3 fatte di fesa" mi pare un pò vaga e comunque insufficiente...

[marcu9]

ragazzi voi senza dubbio siete piu esperti di me.. quindi se c'è qualcosa che non và aggiustatemela vi ringrazio

p.s domani mi misuro e mi peso.. vediamo come andrà !

[Dorian00]

scusa...come pro vedo solo:
200 gr carne ---> 40 pro
140 gr carne in gelatina ---->se fa 15-20 pro è già tanto...
e l'alternatina "3 fatte di fesa" mi pare un pò vaga e comunque insufficiente...

l'ho detto che non ero sicuro dei calcoli, non li ho fatti io ma il programmino.

cmq ho inserito 200 g di vitello semigrasso, 3 fette di fesa di tacchino (credo circa 300 g) e tonno 60 g... più le pro vegetali.
si cmq le alternative non sono equilibrate, 145 g di carne in gelatina non equivalgono minimamente 300 g di fesa di tacchino. (15 g pro contro 66 g pro)
hai ragione, le 145 g di pro possono essere pochissime con questo scambio di cibi.

[marcu9]

l'ho detto che non ero sicuro dei calcoli, non li ho fatti io ma il programmino.

cmq ho inserito 200 g di vitello semigrasso, 3 fette di fesa di tacchino (credo circa 300 g) e tonno 60 g... più le pro vegetali.
si cmq le alternative non sono equilibrate, 145 g di carne in gelatina non equivalgono minimamente 300 g di fesa di tacchino. (15 g pro contro 66 g pro)
hai ragione, le 145 g di pro possono essere pochissime con questo scambio di cibi.

mi stò confondendo un pò.. comunque la fesa di tacchino è a fette (di spessore come una normale fetta di salame in busta) quindi bhe a occhio e croce sarà un 30 gr..
cosa devo levare? e cosa devo aggiungere nella dieta?

[luna80]

una dieta da seguire te l'ho già postata, perchè hai deciso di cambiare pressocchè tutto?

[marcu9]

una dieta da seguire te l'ho già postata, perchè hai deciso di cambiare pressocchè tutto?

cosa ho cambiato? mi sono adattato un pò a ciò che mi veniva piu semplice mangiare forse.. c'è qualcosa che non và in questa ? grz

[luna80]

confrontala con la dieta che ti avevo suggerito e vedi tu stesso le differenze...cmq se ti trovi bene così...c'è di peggio.

[marcu9]

confrontala con la dieta che ti avevo suggerito e vedi tu stesso le differenze...cmq se ti trovi bene così...c'è di peggio.

si dai devo dire che mi trovo abbastanza bene.. non mi sento digiuno e stò dimagrendo.. bhe voglio fare le cose al meglio comunque.. se questa non è il meglio la ricambio..

[Dorian00]

mi stò confondendo un pò.. comunque la fesa di tacchino è a fette (di spessore come una normale fetta di salame in busta) quindi bhe a occhio e croce sarà un 30 gr..
cosa devo levare? e cosa devo aggiungere nella dieta?

ah capito..pensavo ti riferissi alla fesa di tachino come carne e non come affettato...quella simile al petto di pollo.

allora è tutto da rivedere per quanto concerne la quota proteica, che imho è troppo bassa.
cmq come la farei io te l'ho detto...starei come minimo a 2-2,5 g di pro per kg massa magra, fat almeno 1 g per kg di peso corporeo e carb partendo da un valore medio-alto (tra 120-200) scalando ogni settimana fino a trovare la quota a te più adatta.
cmq non sono nè un dietologo/nutrizionista/medico, nè un esperto..quindi meglio se aspetti che entri max o whippo.