mio primo diario (marcu9)

[Dorian00]

anche se stessi perdendo muscoli anzichè grasso, è impossibile che ciò abbia provocato in così poco tempo un calo di forze.
quindi non preoccuparti, è dovuto al fatto che stai in low carb/low calories.

cmq in media in questi gg come è stata la tua alimentazione:
kcal:
pro:
cho:
fat:

al massimo puoi provare con un integratore: taurina, beta alanina, creatina, caffeina anidra....

[marcu9]

anche se stessi perdendo muscoli anzichè grasso, è impossibile che ciò abbia provocato in così poco tempo un calo di forze.
quindi non preoccuparti, è dovuto al fatto che stai in low carb/low calories.

cmq in media in questi gg come è stata la tua alimentazione:
kcal:
pro:
cho:
fat:

al massimo puoi provare con un integratore: taurina, beta alanina, creatina, caffeina anidra....

questi integratori a che servono? dove si comprano ? come vengono assunti quantità etc.. ?

[DanielSan]

questi integratori a che servono? dove si comprano ? come vengono assunti quantità etc.. ?

nella sez integrazione trovi tutte le spiegazioni del caso. A me in fase di dieta massiccia whip mi consigliò alc pre e dopo wo, bcaa pre durig e post e glutammina.. Continuo a prenderli e va benone

[Dorian00]

questi integratori a che servono? dove si comprano ? come vengono assunti quantità etc.. ?

sei all'inizio, per ora se la dieta va bene gli integratori sono superflui.
scrivi prima kcal e macro che stai assumendo, poichè se l'alimentazione è scorretta gli integratori fanno ben poco.
al massimo poi se la dieta è a posto, ma nonostante questo registri il calo di forze, si può pensare all'integrazione...ma prima bisogna sempre agire sulla dieta.
cmq in parole spiccie e approssimative, quelli elencati sono integratori per l'aumento di forza/energia.
la caffeina anidra poi è utilissima anche in definizione.
aggiungo l'acetyl l-carnitina all'elenco come giustamente ha detto daniel.

[Pippo mio]

no.

[marcu9]

no.

no cosa scusa?

[Dorian00]

credo NO agli integratori.
l'ultima votla la tua dieta era a 800 kcal...se è ancora a 800 kcal, puoi pigliarti tutti gli integratori che vuoi, ma la forza continuerà sempre a calare.

[Pippo mio]

e non ci sono modi x non perdere forza?..vorrei perdere grasso principalmente..

no a questo...perdonami ma non avevo visto i post successivi

[marcu9]

no a questo...perdonami ma non avevo visto i post successivi

ok va bene.. non prenderò nessun integratore.. ! comunque sia domani faccio un conteggio generale di ciò che mangio.. e mi dite come và ! per ora sono troppo stanco scusate ..

[Pippo mio]

ma non era per gli integratori ti ho detto...

[marcu9]

si scusami hai ragione.. Comunque spero di non perderne troppa..

[Pippo mio]

se non esageri col taglio calorico e fai il giusto esercizio fisico limiterai la cosa

[marcu9]

buongiorno a tutti ragazzi..! Mio paese ha comprato una bella anguria di 15 kg..volevo sapere se introdurla nella mia dieta sarebbe bene o un male..? È meglio mangiarla a pranzo e cena? All'inizio dei pasti o alla fine? Quantità..3 fette vanno bene? Grazie di tutte le risposte..

[luna80]

l'anguria è un frutto come un altro...puoi inserirlo nella dieta al posto di una qualsiasi fonte di carboidrati, quindi va benissimo negli spuntini al posto del pane o della mela oppure a pranzo al posto di pane/pasta/riso.
per la quantità fatti tu un paio di calcoli...come si fa a dire se 3 fette vanno bene? possono essere 3 fette larghe 2 cm come 10...e capisci pure tu che la cosa è diversa

tieni conto che i suoi valori nutrizionali (100g) sono i seguenti:

kcal 16
cho 3.7
pro 0.4
fat 0

[marcu9]

bene quindi quanti grammi o kg.. Potrei mangiarmene anche come spuntino pomeridiano al posto dello yogurt con la crusca..?