diario B.I.I.O (dal mio bunker )

[mentzer]

da lunedi si parte col diario vero e proprio....scopo misurare i progressi(si spera)....tramite foto,video e misurazioni.....riportando l allenamento,i kg tirati su,e anke cosa sto mangiando nei vari periodi.....premetto che mi alleno nella mia cantina provvista di weider pro 330....manubri,bilancieri,150kg di ghisa,una macchina per fare lat machine,cyclette e panca x addome.........allenandomi BIIO non servono tanti macchinari e quello che ho dovrebbe bastare..
P.S spammate il meno possibile....consigli e critiche costruttive sono ben accette

[Manx]

perché BIIO?

[mentzer]

oggi finalmente ultimo giorno di scarica....domani ricarica di carbo

ultimamente sto mangiando(piu' O meno)

8:00 330 ml albume,30gr burro arachidi,vit c,caffe doppio

10.30 30/40gr di noci,30gr caseina


13:00 insalatona,100gr tonno all olio,caffe'


16:30 120/130gr fesa tacchino,30/40gr noci


pre wo 2 the verde,4 cps krealkalin,5 bcaa,5gr glutamina

w.o (during 5gr bcaa)

post wo 2 banane(o pane bianco x un 40gr cho),30/40gr whey


20:00 200gr manzo,verdura con olio


22.30 200gr fiocchi latte,(o 30gr caseina con 30gr noci)


giorno di ricarica si a yogurt,miele,gelato,pasta pane,latte,frutta

[mentzer]

non ti piace molto il biio vero???e' che leggendo il libro i ragionamenti fatti sembrano filare(non sono uno scienziato....senno' forse riuscirei ad obiettare)....ti spiego...volevo fare un anno circa(da lunedi)...fatto a modo(cioe' cicli di forza massa etc)per arrivare tra un anno a fare il campionato ainbb..........purtoppo mi piacerebbe avere un menez che mi seguisse anke a me....ma se dovesse stare a seguire tutti diventerebbe pazzo....percio' biio che ha un programma ben preciso che dura anke oltre un anno....non volevo scassare troppo le balle a te e ai tuoi colleghi....non pretendevo che voi mi preparaste la pappa pronta.....e cercare di emulare i tuoi allenamenti(che seguo sempre) sarebbe un impresa(perche' molto vari di volta in volta)e poi partirei da un punto della preparazione diverso dal tuo e fare le stesse cose che fai te pero' saltando tutto quello prima credo che sia una stru....ata

[mentzer]

lunedi si inizia con praparazione forza.....un mese che voglio fare in ipocalorica...cercando di asciugarmi ancora un po' per partire pulito con la forza e con la dieta ipercalorica

[Manx]

Se vuoi gareggiare lascerei proprio stare il biio.... cmq scelta tua: non ho mai creduto negli allenamenti troppo rarefatti e troppo de-volumizzati, tanto meno nel dogmatismo BIIO che impone il fallimento o quasi a chi non si allena max 2 volte a settimana e a chi fa max 4 serie a muscolo...., poicé la realtà dimostra l'esatto contrario.


cmq non sono qui per criticare le scelte, in bocca al lupo