diario di cody84

[cody84]

cmq provo ad assumere giornalmente un po di carbo ,quando li assumeresti a pranzo?il riso o il farro vanno bene?

[ross1970]

posta la scheda,ma 6 su 7 per 2 ore,neanche i pro si allenano così tanto

[cody84]

sbaglio a prendere le pro e la glutamina insieme?

[ross1970]

cmq provo ad assumere giornalmente un po di carbo ,quando li assumeresti a pranzo?il riso o il farro vanno bene?

lo devi calcolare,io non i dati per farlo,vai su quel treadh ma io per esempio la mattina a colazione o 100gr cereali integrali o 10 fette biscottate,a pranzo 100gr di riso

[ross1970]

sbaglio a prendere le pro e la glutamina insieme?

no perchè lo faccio anch'io

[cody84]

petto dorsali
panca piana 4x6
panca alta4x6
panca stretta4x6
croci su panca piana 4x12
pullover respirato 4x12

sbarra dietro 4x8
sbarra avanti 4x8
sbarra larga diet 4x8
sbarra larga avant 4x8
bracci
addominali 15min

spalle gambe
squot 4x8
pressa4x8
lent ind 4x8
lent avan 4x8
aperture lat 4x8
aperture avanti 4x8
bracci
addominali 15min

[cody84]

sono esercizi molto semplici ma efficaci o sbaglio che ne pensi?

[cody84]

se aggiungeresti o toglieresti qualcosa dimmi..

[cody84]

pensa che mi alleno in garage ho costruito una palestra.......

[ross1970]

petto dorsali
panca piana 4x6
panca alta4x6
panca stretta4x6
croci su panca piana 4x12
pullover respirato 4x12

sbarra dietro 4x8
sbarra avanti 4x8
sbarra larga diet 4x8
sbarra larga avant 4x8
bracci
addominali 15min

spalle gambe
squot 4x8
pressa4x8
lent ind 4x8
lent avan 4x8
aperture lat 4x8
aperture avanti 4x8
bracci
addominali 15min

domani ci dò un occhiata,ti saluto vado a letto perchè sono cotto