diario di luke! seguitemiiiiii!!

**Leviatano89** · 26-05-2009, 22:38:54

Originariamente Scritto da luke179 Visualizza Messaggio

a ok cmq devo dire che nelle croci il movimento non era ben fatto anche perchè mi sa che avevo caricato un po troppo

vedi che siamo arrivati alla causa del problema

io con 10kg per lato ai cavi bassi e 15 ai cavi alti il giorno dopo avevo doms assurdi al petto..
tutto sta nell'esecuzione, io facevo 1''movimento attivo, 3'' tenuta 6'' negativa... e dopo 6-7 rip il muscolo ti esplode..

**luke179** · 26-05-2009, 22:51:03

ecco allora ho capito il problema

grazie mille

**Leviatano89** · 26-05-2009, 22:51:50

figurati

**luke179** · 26-05-2009, 22:55:53

non ho ancora capito ma come si fa a ringraziarti nei post?

**Leviatano89** · 26-05-2009, 22:58:45

nella sezione diari non c'è.. in allenamento/massa e simili è in basso a destra nei post, c'è quota, mq, qr e grazie

**luke179** · 31-05-2009, 12:13:13

resoconto prima settimana di allenamento:
devo dire che la scheda mi piace molto soprattutto l'accoppiata dorso bicipiti e petto tricipiti invece che dorso tricipiti e petto bicipiti, perchè il giorno dp il workout ho dei doms assurdi alle braccia! l'unico punto in cui ho avuto un po di prob è il dorso che non sono riuscito a sentirlo bene forse perchè ho fatto male alcuni esercizi per esempio il rematore col bilanciere! cmq dai spero sta scheda mi faccia diventare na bestia!

cmq grazie ancora leviatano!!

**Leviatano89** · 01-06-2009, 09:46:22

come lo esegui il rematore bilanciere? Quanto sei inclinato? Il bilanciere tocca il basso addome? Devi farlo più inclinato di come lo faccio io in questo video

YouTube - Panca inclinata 6@24 SS Rematore 6@70

(ero il quarto set e non riuscivo a piegarmi

)

Non devi ringraziarmi

**luke179** · 02-06-2009, 11:43:51

aaaaaaa ecco capito dv sbagliavo! lo facevo poco piegato e poi lo facevo al multipower!

**Leviatano89** · 02-06-2009, 11:57:09

mai usare il multi....

**luke179** · 02-06-2009, 13:06:33

io il multi lo uso anche per gli squat e la panca inclinata 30° per il petto! sbaglio?

**Leviatano89** · 02-06-2009, 13:09:46

per lo squat??!?!?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!???!?!?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!???!?!?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!???!?!?!? !!?!?!?!?!!??!?!?!?!???!?!?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!???!?!?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!???!?!?!?!!?!?!?!?!!?? !?!?!?!???!?!?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!???!?!?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!???!?!?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!???!?! ?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!???!?!?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!???!?!?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!???!?!?!?!!?!?!?!?! !??!?!?!?!???!?!?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!???!?!?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!???!?!?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!??? !?!?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!???!?!?!?!!?!?!?!?!!??!?!?!?!?

ASSOLUTAMENTE LIBERO!

per la panca sarebbe meglio anche libero.. al multi è consigliato fare il lento dietro ed i polpacci.. stop..

**luke179** · 02-06-2009, 21:36:09

a capito! ce l'avresti anche un video per farmi vedere come si fa lo squat libero?

**Leviatano89** · 02-06-2009, 21:52:17

ti consiglio di dare una letta al diario di William Wallace e alla discussione "una mattina ti svegli e ti senti meno neofita".. impari un sacco di cose (soprattutto come si squatta..

aspe che ti passe i link