Diario di un immondo!

[jeghe]

ciao immondissimo
Come stai ? Ho letto che stai studiando anche tu esami a settembre ?

yep! cmq tutto benone dai! tu?

[Gandhi]

:frc4:

[mmaattyy]

yep! cmq tutto benone dai! tu?

fisicamente sto bene. Mentalmente non tanto Ho un pò di malinconia
Comunque oggi riprendo gli allenamenti. Quanti esami hai a settembre tu ?

[jeghe]

allora oggi 1h di bici...ma ho faticato parecchio..in salita avevo le gambe di fuoco...non riuscivo a spingere...ergo giornata no

[jeghe]

fisicamente sto bene. Mentalmente non tanto Ho un pò di malinconia
Comunque oggi riprendo gli allenamenti. Quanti esami hai a settembre tu ?

teoricamente 2, ma per ora ne mi concentro su 1 poichè vorrei prendere un voto decente...poi se ce la faccio farò anche l'altro

[mmaattyy]

teoricamente 2, ma per ora ne mi concentro su 1 poichè vorrei prendere un voto decente...poi se ce la faccio farò anche l'altro

anche io stessa cosa Però sono già sicuro di darne uno solo.
Comunque ora che hai la fotocamera fatti un paio di video delle tue esecuzioni che sono curioso panca in particolare

[jeghe]

anche io stessa cosa Però sono già sicuro di darne uno solo.
Comunque ora che hai la fotocamera fatti un paio di video delle tue esecuzioni che sono curioso panca in particolare

guarda gli ho già fatti..solo che non gli ho postati perchè mi si vede molto chiaramente in volto...e non mi va di mostrarmi su youtube..cmq mi metterò un cappellino per cercare di occultare un po' e poi posto... ho pure trovato un cavalletto a casa x la fotocamera

[jeghe]

W.o

Spinte piana 2x8 26.5kg 90"
Spinte 45° 2x8 22kg 90"
Spinte 30° 2x12 16kg 60"
Croci piana 3x15 10kg 60"
Alz lat braccia tese+Alz 90° 2x12+12 8kg+6kg molto lente 60"

[jeghe]

Salve a tutti piccolo aggiornamento

W.o Venerdì

Push down barra dritta 3x15-10-5 (25-30-35)kg rest 90
Push down barra V 3x10 25kg rest 90
French 45° con triceps bar 2x15-12 23kg
Estensioni 1mano 2x12 6kg no rest
Dip panche 1x15 bw


W.o Oggi

Curl bilanciere 3x6-8-10 (38-34-28)kg
Curl man alt. 2x8-6 (16-18)kg
Curl 45° alt. 2x15 8kg
Curl bil. scoot 2x11-7 18kg
Curl hammer seduto 2x12 8kg, un po' di slancio ultime reps


ultimamente sto notanto un aumento della vascolarizzazione...in particolare da dopo che sono tornato dalle vacanze non so spiegare il xkè. In particolare mi si è ingrossata di parecchio la vena sul bicipite...e sovente spuntano vene nei delts...

[iron89]

allora oggi 1h di bici...ma ho faticato parecchio..in salita avevo le gambe di fuoco...non riuscivo a spingere...ergo giornata no

bella jeghe

la vascolarizzazione ti è aumentata in primis x l'aerobica..e anche perchè mangiando meno sicuramente sei meno "pieno"(sovralimentazione da massa) e la bf sarà più bassa credo..e poi con il caldo...dilataziune tuttale

[fedEx]

teoricamente 2, ma per ora ne mi concentro su 1 poichè vorrei prenderne uno decente...poi se ce la faccio prenderò anche l'altro

anche io stessa cosa Però sono già sicuro di darne uno solo.
Comunque ora che hai la fotocamera fatti un paio di video delle tue esecuzioni che sono curioso

guarda gli ho già fatti..solo che non gli ho postati perchè mi si vede molto chiaramente in volto...e non mi va di mostrarmi su youtube..cmq mi metterò un cappellino per cercare di occultare un po' e poi posto... ho pure trovato un cavalletto

non dico nulla........

[jeghe]

bella jeghe

la vascolarizzazione ti è aumentata in primis x l'aerobica..e anche perchè mangiando meno sicuramente sei meno "pieno"(sovralimentazione da massa) e la bf sarà più bassa credo..e poi con il caldo...dilataziune tuttale

penso che anche la bici abbia influito... ci esco sempre almeno 1 volta a week

[jeghe]

non dico nulla........

no fede non ti amo....hai finito di corteggiarmi?

[jeghe]

W.O

Trazioni prone 3x5-3-3 (+15kg/+17kg/+19kg) buffer in tutti i sets
Trazioni supine 2x12-10 bw
Rematore manubrio 2x14 27kg
Alz 90° seduto 3x12 6kg delt post isolati al massimo..ottimo
Crunch a libro+Crunch classico 2xmax+max


la forza sulle prone sta piano piano ritornando...grande sorpresa sulle supine e sul rematore manubrio che mi sono risultati entrambi molto facili ...

[mmaattyy]

W.O

Trazioni prone 3x5-3-3 (+15kg/+17kg/+19kg) buffer in tutti i sets
Trazioni supine 2x12-10 bw
Rematore manubrio 2x14 27kg
Alz 90° seduto 3x12 6kg delt post isolati al massimo..ottimo
Crunch a libro+Crunch classico 2xmax+max


la forza sulle prone sta piano piano ritornando...grande sorpresa sulle supine e sul rematore manubrio che mi sono risultati entrambi molto facili ...

Ho fatto praticamente il tuo stesso wo e ho constatato che mi asfalti in tutti gli esercizi

Bravo giulio

Dimmi una cosa, che programmi hai per l'anno che viene ? ti metti a dieta e provi a fare un anno con i contro cazzi oppure continui con lo schema dello scorso anno ( che comunque ti ha dato ottimi risultati, beato te )