Diario di un immondo!

**iron89** · 11-08-2010, 11:53:03

non passo mai,e quando apro la pagina vedo sempre foto/video con sto fisico paura,poi non passo più m fai rosicare jeghe davvero.

gran fisico e non ti fai paranoie sul cibo,sei sia portato e sia ti fai il culo sotto i pesi altrimenti...

**jeghe** · 11-08-2010, 12:46:42

Originariamente Scritto da iron89 Visualizza Messaggio

non passo mai,e quando apro la pagina vedo sempre foto/video con sto fisico paura,poi non passo più m fai rosicare jeghe davvero.

gran fisico e non ti fai paranoie sul cibo,sei sia portato e sia ti fai il culo sotto i pesi altrimenti...

cibo? e chi l'ha mai visto... mangio veramente poco...

**jeghe** · 11-08-2010, 22:09:25

Anche oggi un piccolo w.o...però dai...ho avuto delle sorprese...aumento inaspettato del curl...pure non facendolo da tempo

Curl bilanciere 4x5-8-10-20 (40.5-34.5-28-18)kg
Curl Alternato man 2x8-10 (14-12)kg
Curl hammer scott con triceps bar 2x14-8 16kg
Curl concentrato arnold 2x12-14 (8-6)kg
Corda 10'

**iron89** · 12-08-2010, 22:03:01

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cibo? e chi l'ha mai visto... mangio veramente poco...

come mai???

**jeghe** · 13-08-2010, 00:21:53

Originariamente Scritto da iron89 Visualizza Messaggio

come mai???

ehehe che non mi conosci? non ho mai seguito una dieta...e in liena di massima in estate mangio sempre poco

**jeghe** · 13-08-2010, 00:35:50

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ecco una foto postata anche nel 3d apposito in gallery

nel riflesso potete notare la mia bici da corsa

**Gandhi** · 13-08-2010, 15:02:16

**jeghe** · 14-08-2010, 01:07:35

allora..oggi 1h di bici...devo dire che sono migliorato tantissimo..nella solita salitella da 4,5km..oggi andavo veramente su spedito...

**fedEx** · 14-08-2010, 18:10:46

ok per il wo verso settembre, dovrei essere libero.

p.s..... basta con ste foto gaye...

**jeghe** · 14-08-2010, 18:49:10

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

ok per il wo verso settembre, dovrei essere libero.

p.s..... basta con ste foto gaye...

an si ok! la smetto..se no vai in subbuglio ormonale...e mi diventi cieco

**jeghe** · 15-08-2010, 00:45:20

W.o

Dips profonde 4x12/10/8/6 bw c'era buffer
Croci 4x10 12kg
Spinte 30° 2x10 16kg tricipiti cotti

Pectoral 2x10 25/20kg
French 45° con triceps bar 2x12/10 23kg
Skull crasher 2x10 22kg
Push down barra V 2x8+8+8 (25+20+15)kg

mi sono allenato oggi..ma non ero sufficientemente riposato.....notare i carichi penosi x i tricipiti..devo iniziare ad inserire un esercizio specifico x la loro forza..quindi proverò la panca stretta

**jeghe** · 15-08-2010, 15:03:54

Oggi è ferragosto

...e io ho deciso di starmene a casa

, non ho voglia di fare colonna per una manciate di ore di mare...quindi sfruttando la tranquillità ,quasi surreale, di una casa totalmente vuota ho deciso di anticipare un w.o della prox settimana

.

Trazioni prone larghe 2x6 bw+10kg ; 2x8 bw
Rematore bilanciere 2x8 60kg
Lat supina larga 1x12 35kg ; 1x6+6+6 (45-35-25)kg
Curl bilanciere 2x8 28kg ; 2x15 18kg
Curl hammer 2x15 10kg ; Curl man 1x15 6kg

esecuzioni molto controllate...qualche reps di cheat nel curl, ma compesante da una negativa sempre lenta.

an...buon ferragosto a tutti

***mmaattyy*** · 16-08-2010, 12:29:00

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

workout very fast...causa impegni...ho ripreso le trazioni con sovraccarico..era una vita che non le facevo...siamo distanti dai livelli di quest'inverno..però non male dai..

Prone 9 con 10kg / 5 con 14kg / 3 incomplete con 22kg
Supine al petto 2x10-6
Rematore Prono 1x10+3 r.p 53kg Rematore supino 1x9+3 r.p 53kg

posto una foto di sabato...estrapolata da un video, avevo appena finito di fare french su inclinata...

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