Originariamente Scritto da jeghe
Visualizza Messaggio
Salve 
il w.o di oggi!
Spinte 30° 3x12/10/8 22kg 1.30'
Spinte declinata 3x10/8/6 22kg 1.30'
Spinte piana 3x10/8/6 22kg 1.30'
Croci 3x12/10/8 10kg 1'
Dips petto 3x6 bw 1.30'
Dips panche 3x14/10/9 bw 1'
French panca 45° con triceps bar 3x12/10/10 18kg 1.30'
Push down barra V 3x12 20kg 40" pump
ottimo w.o, ho riscoperto le spinte con manubrio..il carico è un po' basso..ma conto di avumetarlo,poichè oggi c'era magine
tricipiti finalmente allenati come si deve...era una vita
il w.o di oggi!
Spinte 30° 3x12/10/8 22kg 1.30'
Spinte declinata 3x10/8/6 22kg 1.30'
Spinte piana 3x10/8/6 22kg 1.30'
Croci 3x12/10/8 10kg 1'
Dips petto 3x6 bw 1.30'
Dips panche 3x14/10/9 bw 1'
French panca 45° con triceps bar 3x12/10/10 18kg 1.30'
Push down barra V 3x12 20kg 40" pump
ottimo w.o, ho riscoperto le spinte con manubrio..il carico è un po' basso..ma conto di avumetarlo,poichè oggi c'era magine
tricipiti finalmente allenati come si deve...era una vita
Però cavolo dicevi a me che mi sottovalutavo però quei 22kg nelle spinte non se possono vedereeeeeeee 
Ricordo chiaramente che eri riuscito a fare tipo 6 spinte con i manubri da 30kg. ricordo bene ?
ma non mi demoralizzo..la poca massa è ancora lì....la forza tornerà 
...fra pochi minuti arriva il video..
... ristorante ogni sera... e prelibatezze a gogo 
...e a malincuore pure dalla palestra, non mi pesava proprio la mancanza degli allenamenti 
Commenta