Diario di un immondo!

[iron89]

e bravo jeghe..all'uni spacca...ha un bel fisico davvero...
va in bici,batte gli amici,fa pesi..

grande,lo sport come lo fai tu è la cosa + bella e sana ne sono sicuro..

peccato che a volte non mangi e mi fai incazz'

tanto anche se mangi le lasagne sei in forma cmq,allora magna

[jeghe]

Azz ti ho appena chiesto sul mio diario come sono andati gli esami...apro il tuo e leggo due 28 e un 26 Sai cosa ti dico???


Beccati sto tris di maledetto!!!

Scherzi apparte giu, grandissimo!3 esami di fila con quelle votazioni sono tanta roba!

Ottimo anche il wo

grazie massy...mi ero perso il tuo post

e bravo jeghe..all'uni spacca...ha un bel fisico davvero...
va in bici,batte gli amici,fa pesi..

grande,lo sport come lo fai tu è la cosa + bella e sana ne sono sicuro..

peccato che a volte non mangi e mi fai incazz'

tanto anche se mangi le lasagne sei in forma cmq,allora magna

ehehhe non preoccuparti..stranamento sto mangiando un sacco ieri la fame non si placava... e sono dieci giorni che mangio gelato ogni giorno






ecco il W.o di sta sera

Trazioni supine al petto 12/10/6/6 bw rest 2.30 esplosive
Rematore manubrio 2x12/10 27kg negativa lenta
Trazioni prone 2x6/5 bw cotto rest 90"
alz 90° seduto 2x12 (8-6)kg
Curl bil 3x8 (31-27-23)kg la solita pippa
Hammer curl manubrio alla scott 3x10 no rest (8-6-4)kg contraz. di picco
un po' di corda


Sta sera come primo ex, mi sono spaccato bene con le supine..non sono molto forte con questa presa, anche se mi sono sorpreso dell'espolisività con cui salivo
Braccia cotte dopo il dorso e minimo storico nel hammer curl alla scott...ben 4 miseri kg

post w.o con pasta al sugo e bastoncini findus

domani credo di riposare, era previsto un giretto in bike..ma penso spenderò gran parte della giornata ad ascoltarmi gli orali del prox esame... vedremo

[mmaattyy]

azzo ma sei più forte nelle prone che nelle supine vero ?

[jeghe]

azzo ma sei più forte nelle prone che nelle supine vero ?

da quando ho inziato le prone le supine le ho sempre trascurate, e questo è il risultato...niente di drammatico però

resto il fatto che nelle prone faccio molta più fatica a toccare con il petto, mentre nelle supine mi viene spontaneo

[mmaattyy]

da quando ho inziato le prone le supine le ho sempre trascurate, e questo è il risultato...niente di drammatico però

resto il fatto che nelle prone faccio molta più fatica a toccare con il petto, mentre nelle supine mi viene spontaneo

[jeghe]

questa sera w.o di petto-spalle-tricipiti...non lo posto perchè sono scazzatissimo e ho una stanchezza increbidile addosso...non vedo l'ora di domani x sfogrami un po' in bici

[fedEx]

[jeghe]

ciao gay, come va?

[Pedro17]

un direttamente da cremona

[massy88]

[jeghe]

un direttamente da cremona

ricambio hai ripristinato la connessione a cremona?

p.s sono andato al giapponese me lo aspettavo un po' più gustoso sto pesce crudo.

bello!

[fedEx]

ciao amicA, io tutto bene... un pò preso dagli esami!
allora quando lo facciamo sto wo?!

[jeghe]

ciao amicA, io tutto bene... un pò preso dagli esami!
allora quando lo facciamo sto wo?!

dimmi te... dopo metà luglio ti va bene?

[jeghe]

ieri zampe...w.o moooooolto blando!

Affondi in camminata 2x10 53kg
Bulgarian squat 2x8 2x12kg
Squat manubri piedi uniti 2x12 2x20kg
Jump squat 2x12 bw+5kg
Leg ext 2x15 25kg

rest contenuti

[jeghe]

W.o

Panca piana 4/4/6/6/12 (78-82-76-70-53)kg
Croci SS Spinte, inclinaz 0°/30°/-15° 3xmax+max 12kg entrambi
Push down barra V 2x6+6+6 (35/30/25);(30/25/20) 1x12 20kg
Estensioni 1 man 12/8/6/4 6kg no rest max allungamento

bene dai...sono contento..ho ripreso la panca dopo un po' di tempo e devo dire che la forza non ne ha risentito...
niente spalle..x la solita questione di tempo..poco male dai...le recupererò sommariamente con il dorso