Diario di un immondo!

[massy88]

[jeghe]

a tutti un bell'augurio




e a nanna ora ricchioni

frc... era ora che tornassi a fare qualche perso!

un saluto a tutti i 3 frc che mi fanno la corte

[ALL-NATURAL]

frocioni d allevamento

[jeghe]

a tutti

oggi piccolo giretto in bici da corsa, molto bene direi, sono sorpreso.
allora per dare un po' di dati..30km (di cui 4,5km salita,4,5 discesa, il resto pianura) media 26.5km/h 1ora e 7 minuti, ho coperto la salita in 18 minuti circa, ai tempo d'oro, quindi a 58kg la stessa salita la facevo in 12 minuti...va beh dai, considerando che quest'anno non ho praticamente mai fatto attività aerobiche e non montavo in bici da settembre mi ritengo più che soddisfatto

ps. ieri aprofittando del we di relax mi sono fatto un bel w.o braccia in tutta tranquillità...ho sperimentato anche dei nuovi esercizi sono stato piacevolemtne colpito dall'hammer curl alla panca scott fatto con la triceps bar..oggi ho doms perfino sugli avambracci

programmi per domani: allora se spariscono i doms alle braccia, dorso..altrimenti...o gambe o spalle

e intanto da oggi si sono ripresi di già i libri

[NICO90]

a tutti

oggi piccolo giretto in bici da corsa, molto bene direi, sono sorpreso.
allora per dare un po' di dati..30km (di cui 4,5km salita,4,5 discesa, il resto pianura) media 26.5km/h 1ora e 7 minuti, ho coperto la salita in 18 minuti circa, ai tempo d'oro, quindi a 58kg la stessa salita la facevo in 12 minuti...va beh dai, considerando che quest'anno non ho praticamente mai fatto attività aerobiche e non montavo in bici da settembre mi ritengo più che soddisfatto

ps. ieri aprofittando del we di relax mi sono fatto un bel w.o braccia in tutta tranquillità...ho sperimentato anche dei nuovi esercizi sono stato piacevolemtne colpito dall'hammer curl alla panca scott fatto con la triceps bar..oggi ho doms perfino sugli avambracci

programmi per domani: allora se spariscono i doms alle braccia, dorso..altrimenti...o gambe o spalle

e intanto da oggi si sono ripresi di già i libri

buona dai

io un we di relax non vedo l'ora di farmelo dopo il 22

[jeghe]

buona dai

io un we di relax non vedo l'ora di farmelo dopo il 22

cmq anche questa settimana sarà abbastanza soft

[NICO90]

cmq anche questa settimana sarà abbastanza soft

con una metafora BBeriana,diciamo che io ho fatto la massa(di lavoro) e ora devo solo definire gli argomenti più ostici.Quindi diciamo che anche per me la parte più dura è passata

[jeghe]

con una metafora BBeriana,diciamo che io ho fatto la massa(di lavoro) e ora devo solo definire gli argomenti più ostici.Quindi diciamo che anche per me la parte più dura è passata

io se tutto è andato in porto..il grosso del lavoro l'ho fatto l'altra settimana

[mmaattyy]

jeghe però magna se ti fai tutta sta aerobicaaaa

[jeghe]

jeghe però magna se ti fai tutta sta aerobicaaaa

certo, oggi ho mangiato in modo molto regolare

anzi devo dire che da quando non sono più sotto-esame la fame è presente

[jeghe]

W.o

alz lat monolat pulite 3x10 8kg no rest negativa lenta
alz front presa hammer con triceps bar 2x10 18kg rest 60"
Lento avanti presa larga 10-8-6-15 (33-35-37-26)kg rest 90"

poi un po' di zampe: leg ext, affondi bil, hack squat, jump squat. 2 serie per each one...era circa 1 mese che non allenavo le zampe, quindi ci sono andato piano


edit: oggi le alzate lat come primo esercizio fatte in modo impeccabile..e con negativa lentissima..mi hanno veramente spompato..deltoidi gonfissimi

[massy88]

Bravo jeg!!

[jeghe]

condivido con voi questo effimero momento di gioia...



tris di 3 esami..il duro lavoro è stato ripagato...anche con ottime valutazioni...

e ora di nuovo sotto

[Pedro17]

[mmaattyy]

condivido con voi questo effimero momento di gioia...



tris di 3 esami..il duro lavoro è stato ripagato...anche con ottime valutazioni...

e ora di nuovo sotto

maledetto come ti invidio Che voti hai beccato ?