If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
le alzate posteriori personalmente mi trovo molto bene a farle su panca inclinata, pancia contro la panca e via...immobile col corpo ovvimente, lieve adduzione delle scapole, gomiti all'infuori...=> pesi delle bearbie
per quanto riguarda l'hiit, per un certo periodo seguii questo schema postatomi da dorian:
4' riscaldamento
8 scatti da 30" intervallati da 1' blandi
4' defaticamento
le alzate posteriori personalmente mi trovo molto bene a farle su panca inclinata, pancia contro la panca e via...immobile col corpo ovvimente, lieve adduzione delle scapole, gomiti all'infuori...=> pesi delle bearbie
per quanto riguarda l'hiit, per un certo periodo seguii questo schema postatomi da dorian:
4' riscaldamento
8 scatti da 30" intervallati da 1' blandi
4' defaticamento
sono 20' totali
piacere di vederti!
purtropppo su panca incl non posso farle..xk andrei a cozzare contro i supporti del reggi bil...
mi alleno a casa con mezzi di fortuna!
io mi trovo molto bene ad allenare i delts posteriori anche al cavo basso, oppure con il face pull alla lat machine o sempre al cavo...
O come il Fede anche su panca... Giulietta...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
per quanto riguarda l'hiit, per un certo periodo seguii questo schema postatomi da dorian:
4' riscaldamento
8 scatti da 30" intervallati da 1' blandi
4' defaticamento
sono 20' totali
me lo segno. qualche volta lo faccio
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
ottime gambe,penso che tu debba ringraziare soprattutto gli anni di ciclismo dato che al contrario di quanto si pensi su bw calcio(nel mio caso) e ciclismo(nel tuo) le gambe le fanno crescere parecchio
sigpic Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore
ottime gambe,penso che tu debba ringraziare soprattutto gli anni di ciclismo dato che al contrario di quanto si pensi su bw calcio(nel mio caso) e ciclismo(nel tuo) le gambe le fanno crescere parecchio
grazie nico! ma non credere...di sicuro non partivo da zero, però il ciclismo...x me fa meno del calcio..poi dipende anche dalla solita genetica, ci sono certi velocisti con zampone enorme poi considera che io correvo in modo amatoriale...e ho corso 3anni circa..quindi niente di che
W.O
Panca piana 2x11/6 70kg rest 75", tricipiti cotti Croci piana 2x10 14kg-12kg rest 60" lente e con fermo in max apertura Panca 45° bil, presa larga 2x7 (50-44)kg rest 60" Dips petto 2x8/6 bw rest 75" lente, max allungamento Alz lat stripping 3x8+8 10kg+6kg rest 45"/60" Skull crasher SS Panca stretta stesso bil. 3xmax+max 25kg rest 60" Push down barra V 1x20 20kg
bene anche il wo direi, come mai così poco volume jeghe?
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
bene anche il wo direi, come mai così poco volume jeghe?
la motivazione la diedi tempo fa...sono finiti i tempo dei w.o pesanti..x ora workeggio così x "mantenermi" anche se devo dire che le prestazioni stanno aumentando..oggi le croci le fatto con gran disinvoltura e tecnica perfetta..la panca anche se non sempre è migliorata..i rest bassi tolgono tantissime energie
grazie x le zampe!
p.s: fede quest'estate però bisogna trovarsi a fare un w.o eh!! dai cazzarola no frc
la motivazione la diedi tempo fa...sono finiti i tempo dei w.o pesanti..x ora workeggio così x "mantenermi" anche se devo dire che le prestazioni stanno aumentando..oggi le croci le fatto con gran disinvoltura e tecnica perfetta..la panca anche se non sempre è migliorata..i rest bassi tolgono tantissime energie
grazie x le zampe!
p.s: fede quest'estate però bisogna trovarsi a fare un w.o eh!! dai cazzarola no frc
madonna volentieri... io ho le chiavi della palestra dove mi alleno, old style... solo ferro e magnesite... quindi si potrebbe organizzare li con qualche altro frociazzo...
tu di dove sei?
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
madonna volentieri... io ho le chiavi della palestra dove mi alleno, old style... solo ferro e magnesite... quindi si potrebbe organizzare li con qualche altro frociazzo...
tu di dove sei?
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
piacere di vederti!
poi considera che io correvo in modo amatoriale...e ho corso 3anni circa..quindi niente di che
Commenta