Diario di un immondo!

[cavallofurioso]

cavallo furiso! è un piacere averti qui

l'arco di movimento nelle trazioni è abbastanza completo...estendo sempre le braccia in negativa e scendo lento...poi in positiva ricerco sempre la massima esplosività, solitamente arrivo sempre sopra il mento

figurati,un piacere mio discutere di queste cose

da un punto di vista di coinvolgimento muscolare,il range puo' andar bene,ma da un punto di vista biomeccanico di completezza del movimento,lo reputo completo quando si tocca la sbarra con il petto(l'ho spiegato in un topic),cosa che dovresti fare o fai quando usi la lat-machine...vero???
a tal proposito ti rispondo alla domanda sull'altro topic,le trazioni massime non le ho mai contate,ma se parliamo di quelle appena descritte(petto che tocca) mi alleno con 4x8

[jeghe]

figurati,un piacere mio discutere di queste cose

da un punto di vista di coinvolgimento muscolare,il range puo' andar bene,ma da un punto di vista biomeccanico di completezza del movimento,lo reputo completo quando si tocca la sbarra con il petto(l'ho spiegato in un topic),cosa che dovresti fare o fai quando usi la lat-machine...vero???
a tal proposito ti rispondo alla domanda sull'altro topic,le trazioni massime non le ho mai contate,ma se parliamo di quelle appena descritte(petto che tocca) mi alleno con 4x8

la lat la uso molto poco...cmq si in genere arrivo al petto con quella...sulle trazioni ne ho lette tante sul forum in merito al fatto di toccare o meno la sbarra..ti posso dire ceh con le supine o neutre mi risulta molto più immediata la cosa..mentre nelle prone mi riesce solo se salgo con una certa esplosività...

[jeghe]

addome seguendo questo video

YouTube - ADDOMINALI SUPERSERIE WORKOUT 8min

[Pedro17]

è una mazzata lattacida assurda



un po' da donna moderna ma da provare

[cavallofurioso]

la lat la uso molto poco...cmq si in genere arrivo al petto con quella...sulle trazioni ne ho lette tante sul forum in merito al fatto di toccare o meno la sbarra..ti posso dire ceh con le supine o neutre mi risulta molto più immediata la cosa..mentre nelle prone mi riesce solo se salgo con una certa esplosività...

infatti ho fatto una distinzione,se ricerchi un buon coinvoglimento del muscolo target,in questo caso i gran dorsali(ma ne lavorano tanti altri) va bene il tuo arco di movimento,con i soliti tempi di eccentrico,statico ed eccentrico,mentre se volta al gesto tecnico completo e piu' produttivo per altre cose,l'arrivo con il petto e' importante ed in questo caso va benissimo l'esplosivita',l'ultima fase,quella in cui dovresti retroporre le spalle e aprire il busto,in leggero atteggiamento iperlordotico,e' quella che necessita di una discreta mobilita' a livello delle spalle e l'intervento ulteriore di altrri muscoli.

[jeghe]

è una mazzata lattacida assurda



un po' da donna moderna ma da provare

si ti pumpizza un bel po' cmq non è impossibile da fare...ho fatto un po' di pausa verso il 5°minuto..come ben sai il mio addome è abituato a non fare un picchio ma recupererò il tempo perso

[jeghe]

infatti ho fatto una distinzione,se ricerchi un buon coinvoglimento del muscolo target,in questo caso i gran dorsali(ma ne lavorano tanti altri) va bene il tuo arco di movimento,con i soliti tempi di eccentrico,statico ed eccentrico,mentre se volta al gesto tecnico completo e piu' produttivo per altre cose,l'arrivo con il petto e' importante ed in questo caso va benissimo l'esplosivita',l'ultima fase,quella in cui dovresti retroporre le spalle e aprire il busto,in leggero atteggiamento iperlordotico,e' quella che necessita di una discreta mobilita' a livello delle spalle e l'intervento ulteriore di altrri muscoli.

bene grazie dell'info

[massy88]

si ti pumpizza un bel po' cmq non è impossibile da fare...ho fatto un po' di pausa verso il 5°minuto..come ben sai il mio addome è abituato a non fare un picchio ma recupererò il tempo perso

Adesso che mi dovrò fermare a lungo per le spalle ho deciso di massacrare l'addome!!Arriverò all'estate secco come un'acciuga ma con l'addome ipertrofizzato in bella vista magra consolazione purtroppo però

[siddharta7733]

azz Giulio ... ma che fisico hai messo su???

stai da dio



p.s. azz ... speravo di poterti reppare ... comunque complimenti davvero

[jeghe]

Adesso che mi dovrò fermare a lungo per le spalle ho deciso di massacrare l'addome!!Arriverò all'estate secco come un'acciuga ma con l'addome ipertrofizzato in bella vista magra consolazione purtroppo però

bellezza...poco male...hai fatto una scelta saggia...un bell'addome scolpito e in vista riscuote sempre successo e di sicuro non ti fa fare brutta figura...io sono dell'idea che in un amatore (tipo noi) un petto-addome ben formati faccia il 70% del fisico

mi raccomando ora...datti anche al cardio e cala i carbo..xk se no l'addome non lo vedrai mica

azz Giulio ... ma che fisico hai messo su???

stai da dio



p.s. azz ... speravo di poterti reppare ... comunque complimenti davvero

lucio! è un piacere sapre sentirti ancora!

x il fisico niente di che....sono solo qualcosa più di ieri e qualcosa di meno quello che sarò domani (oddio che frase da mongolo! )

[mmaattyy]

ahaha per dio jeghe smettila di chiamare tutti bellezza ahahahahaaha

[jeghe]

W.o

Panca piana 3x10/8/6 70kg rest 90" 1set buffer
Croci piana 3x12/10/8 2x12kg rest 60"
Dips petto 3x10/8/6 Bw rest 60"
Skull crasher SS Push down V 3x10/8/6 25kg+20kg rest 75"
18' Corsa

Giornata molto intensa oggi un po' di spossatezza in generale, w.o tranquillo, in panca ho usa i 70 che spingo con molta disinvoltura.
I tricipiti a fine serie mi facevano una male cane... ho provato ad allungarli un po'...minkia ho visto le stelle..avevo gli spilli nel retro del braccio..e sono sicuro che non si trattava di un dolore articolare...ma era il muscolo che tirava in modo spaventoso...




P.s: @PEDRO, quando passi fai un fischio che ti devo chiedere una cosa!!!

[jeghe]

ahaha per dio jeghe smettila di chiamare tutti bellezza ahahahahaaha

we..sarai mica geloso tu?

[mmaattyy]

we..sarai mica geloso tu?

[Pedro17]

eccolo...intanto complimenti x il wo..li gestissi io 70 kg in scioltezza
bene le parallele, ma dove le esegui?