Diario di un immondo!

[MD_CORPORATION]

E vabbè grazie al caxxo.... però per la tua età alzi molto .... e specialmente molto più di me! ghghhg

[jeghe]

E vabbè grazie al caxxo.... però per la tua età alzi molto .... e specialmente molto più di me! ghghhg

vabbè ma di fisico stai bene!è quello che conta!

[MD_CORPORATION]

..... mmm .... vabbè grazie!

Comunque ti invidio lo stesso ghghhghg

PS: ogni tanto darò un occhiata avedere come procedi

[fedEx]

bella jeghe!
Però cazzarola, ritagliati un pò più di tempo per sti wo!

[jeghe]

bella jeghe!
Però cazzarola, ritagliati un pò più di tempo per sti wo!

sono monogolo fede!

io sono quello che vive sul filo del ritardo...

poi calcola che se i miei mi "urlano" che è pronto...si deve salire in casa...

[Pedro17]

ma dov'è finito il pedruccio diligente che avevo conosciuto? non dirmi che hai intrapreso la strada della perdizione?

mah!?

W.O

Panca piana 4x6/8/9/10 (80-75-65-54)kg rest 2'
Spinte man 45° 3x8/8/7 2x(26,5-24,5-22)kg rest 2'
Dips petto SS Pectoral presa crossover 4xmax+max rest 75-90"

Benino dai...la panca, gli 80 ormai sono consolidati...chiusi con relativa tranquillità, quindi ci sono i buoni propositi x aumentare di qualcosa...bene anche il secondo sets...male dopo il 3°...avevo i tricipiti in panne..cotti, sentivo che petto e spalle potevano dare ancora molto, ma sono stato costretto a posare il bilancere . Spinte bene..nella prima serie c'era un po' di buffer pure
Ultimo superset molto provate...durante la pectoral ho fatto anche degli scali di pesi..

e purtroppo oggi niente tricipiti...vabbè dai...vorrà dire che è l'occasione buona per riprovare le braccia in superset

solito wo breve eh ? dai che vai bene

[massy88]

W.O

Panca piana 4x6/8/9/10 (80-75-65-54)kg rest 2'
Spinte man 45° 3x8/8/7 2x(26,5-24,5-22)kg rest 2'
Dips petto SS Pectoral presa crossover 4xmax+max rest 75-90"

Wo breve ma moolto buono...i carichi sono saliti di brutto ultimamente maledetto!! e io che faccio panca con 50kg

poi calcola che se i miei mi "urlano" che è pronto...si deve salire in casa...

Questo mi ricorda mia madre che da sotto le scale della mansarda mi grida mentre sto workeggiando: "Massimoooooooooo!!!è prontoooooooooo!!!" e io che all'udire di queste parole inizio a stramaledirla mentre prendo a testate l'armadio!!!

[MD_CORPORATION]

ahahhaha vero! ....e perdi concentrazione non concludendo le rep

[jeghe]

Wo breve ma moolto buono...i carichi sono saliti di brutto ultimamente maledetto!! e io che faccio panca con 50kg


Questo mi ricorda mia madre che da sotto le scale della mansarda mi grida mentre sto workeggiando: "Massimoooooooooo!!!è prontoooooooooo!!!" e io che all'udire di queste parole inizio a stramaledirla mentre prendo a testate l'armadio!!!

e io: dai 5 minutiiiiiiii

ahahhaha vero! ....e perdi concentrazione non concludendo le rep

vero

solito wo breve eh ? dai che vai bene

certo!

[luigi_ego]

jeghe bella panca

anche se non capisco quel salto da 75 a 65

[Blinko]

W.O

Panca piana 4x6/8/9/10 (80-75-65-54)kg rest 2'
Spinte man 45° 3x8/8/7 2x(26,5-24,5-22)kg rest 2'
Dips petto SS Pectoral presa crossover 4xmax+max rest 75-90"

Bel w.o. di petto!!!

Anche se...

jeghe bella panca

anche se non capisco quel salto da 75 a 65

Condivido il dubbio di Luigi. Forse avresto dovuto impostare diversamente le reps e scalare il peso in maniera più graduale (tipo di 5-6kg per volta, invece che 9-10). Giusto per non avere uno strano passaggio da 80 a 54.

[mmaattyy]

mizzeca davvero jeghe ultimamente stai diventando molto forte velocemente. Negli ultimi mesi i carichi sono lievitati. E bravo e

[jeghe]

jeghe bella panca

anche se non capisco quel salto da 75 a 65

Bel w.o. di petto!!!

Anche se...



Condivido il dubbio di Luigi. Forse avresto dovuto impostare diversamente le reps e scalare il peso in maniera più graduale (tipo di 5-6kg per volta, invece che 9-10). Giusto per non avere uno strano passaggio da 80 a 54.

grazie ragazzi! ho scritto nel commento del w.o il perchè del divario...le prime 2 serie sono andate veramene lisce...poi dalla terza avevo i tricipiti alla frutta non so spiegarmi il xk...eppure la presa era bella ampia... anche con la serie da 54.. sono stati i tricipiti che mi hanno costretto a riporre il bilanciere...xk vi giuro che petto e spalle avevano ancora molto da dare

[Blinko]

grazie ragazzi! ho scritto nel commento del w.o il perchè del divario...le prime 2 serie sono andate veramene lisce...poi dalla terza avevo i tricipiti alla frutta non so spiegarmi il xk...eppure la presa era bella ampia... anche con la serie da 54.. sono stati i tricipiti che mi hanno costretto a riporre il bilanciere...xk vi giuro che petto e spalle avevano ancora molto da dare

Non avevo letto bene, pardon
Ma è un cosa che ti è capitata solo ora oppure ti è capitata altre volte?
Fossi in te inserirei, nel giorno di petto, almeno un esercizio di tric per la forza (presa stretta-dips-flessioni a mani giunte) al posto di uno di petto, così mantieni bene i tricipiti anche se non li alleni a parte.

[jeghe]

Non avevo letto bene, pardon
Ma è un cosa che ti è capitata solo ora oppure ti è capitata altre volte?
Fossi in te inserirei, nel giorno di petto, almeno un esercizio di tric per la forza (presa stretta-dips-flessioni a mani giunte) al posto di uno di petto, così mantieni bene i tricipiti anche se non li alleni a parte.

capita spesso..i tric sono piuttosto deboli..purtroppo trascuro molto le braccia...come vedi il w.o di ieri è di solo petto...sulla carta però avrei dovuto fare anche i tricipiti...che per mancanza di tempo non ho eseguito