Diario di un immondo!

[Pedro17]

Ma no figurati...io l'ho provato e il fastidio si sente...

tutto chiarito

e comunque grandi affondi giu'

[massy88]

Giulio approfitto del tuo diario per fare un saluto a Marco che altrimenti non so dove trovarlo!!
Ciao marco, spero che tutto stia andando per il meglio,università, famiglia sport ecc.!
Mi fa piacere rileggerti!!

Fine OT

[jeghe]

tutto chiarito

e comunque grandi affondi giu'

grazie a forza di farli il carico è salito....settimana scorsa ho fatto un 3x6 con 2 da 27

Giulio approfitto del tuo diario per fare un saluto a Marco che altrimenti non so dove trovarlo!!
Ciao marco, spero che tutto stia andando per il meglio,università, famiglia sport ecc.!
Mi fa piacere rileggerti!!

Fine OT

ma che ot

[jeghe]

W.o in superset

French 45° con triceps bar 3x7 27kg
in superset con
Trazioni supine bw 3x7 facendo sempre prone ho perso forza nelle sup

Skull crasher 3x10 24kg
in superset con
Curl bil. 3x10 24kg perso qualche reps negli ultimi sets

Hammer 45° 2x12 8kg
in superset con
Push down barra V 2x12 25kg

7' di corda

finalmente ho alleanto un po' in modo diretto le braccia...i carichi sono direttamente proporzionali alla secchezza delle suddette . Tuttavia allenarle in ss mi ha dato un senso di gonfiore che non avevo mai provato prima...

ps. venerdì parto...sto via fino a domenica..domani non mi allenerò...quindi questa settimana sono saltano dorso...e spalle...poco male dai

[massy88]

Molto bene giu...il wo sarà durato pochissimo con tutte ste superset
Comunque a me il curl in 3x10 con 24kg sembra molto buono...io un 4x6 lo faccio con 26kg

Ti prendi un week end di vacanza??

[jeghe]

Molto bene giu...il wo sarà durato pochissimo con tutte ste superset
Comunque a me il curl in 3x10 con 24kg sembra molto buono...io un 4x6 lo faccio con 26kg

Ti prendi un week end di vacanza??

si 3 giorni di vacanza sono doverosi.... e poi oltre che dallo studio stacco un po' anche dalla solita routine e soprattutto dal pc

il 3x10 di curl come ho scritto non è completo..ho macato qualche reps sulle ultime serie...e l'ho completato con dei piccoli rest puase...
il w.o è durato poco, ma ho messo troppo tempo a scaldarmi per il french...i gomiti non mi vanno mai in temperatura...x quello la prossima volta opterò per un pushdown come preafficamento che non mi crea problemi!

[ALL-NATURAL]

Sembrerò monotono ma a furia di french press mi sono scassato i gomiti...e tanta gente che si allena da anni come me lo evitano come la peste...

[mmaattyy]

Sembrerò monotono ma a furia di french press mi sono scassato i gomiti...e tanta gente che si allena da anni come me lo evitano come la peste...

anche io li evito Sento delle fitte ai gomiti quando eseguo il suddetto esercizio

[jeghe]

Sembrerò monotono ma a furia di french press mi sono scassato i gomiti...e tanta gente che si allena da anni come me lo evitano come la peste...

anche io li evito Sento delle fitte ai gomiti quando eseguo il suddetto esercizio

io riesco a fare bene il french senza fastidi solo se prima ho allenato il petto con le distensioni...

[jeghe]

saluto tutti ora..ci risentiamo domenica sera..se riesco e da lunedì si riprende alla grande...

a tutti i miei supporters

[massy88]

Ciao bello...passa un bel week end

[jeghe]

eccomi di ritorno !

[massy88]

Com'è andato il week end giulio??

[fedEx]

frc

[Pedro17]

frc