Diario di un immondo!

[massy88]

Comunque le croci sono un esercizio di isolamento, un po come le alzate laterali, dove il carico sì conta, ma fino a un certo punto!

[ALL-NATURAL]

Comunque le croci sono un esercizio di isolamento, un po come le alzate laterali, dove il carico sì conta, ma fino a un certo punto!

Quotone...io per le croci uso max i 18 kg

[massy88]

Quotone...io per le croci uso max i 18 kg

Sticazzi...ti pare poco!

[jeghe]

Sticazzi...ti pare poco!

ALL è molto forte...quindi i suoi 18 kg sono proporzionati rispetto ai miei 12!

[jeghe]

stanno arrivando i doms al petto.. mentre le zampe stanno già soffrendo da stamane...a quanto pare con la sessione di ieri ho copito molto bene il vasto mediale :teach: forse imputabile alla leg ext come preaff..

[Pedro17]

la leg ext insiste molto sul vasto mediale sopratutto se svolta con le punte in fuori

ciao giu'

[jeghe]

la leg ext insiste molto sul vasto mediale sopratutto se svolta con le punte in fuori

ciao giu'

marco grazie d'esser passato!

[luigi_ego]

Sticazzi...ti pare poco!

non mi lamenterei

[jeghe]

non mi lamenterei

doms sempre più forti al petto!

[ALL-NATURAL]

ALL è molto forte...quindi i suoi 18 kg sono proporzionati rispetto ai miei 12!

Vabbè molto forte...non esageriamo

[ALL-NATURAL]

la leg ext insiste molto sul vasto mediale sopratutto se svolta con le punte in fuori

ciao giu'

Ciao, in realtà il fatto di tenere le punte verso l'interno o verso l'esterno costringe il ginocchio ad un movimento innaturale e alla lunga può portare problemi...io non me la sento di consigliarlo.

[Pedro17]

Ciao, in realtà il fatto di tenere le punte verso l'interno o verso l'esterno costringe il ginocchio ad un movimento innaturale e alla lunga può portare problemi...io non me la sento di consigliarlo.

onestamente non ho mai provato, non lo consiglio nemmeno data l'ignoranza sulla questione e chiedo scusa se sembrava lo stessi facendo
riportavo solo quanto avevo letto tempo fa in una discussione (seria)

[jeghe]

Ciao, in realtà il fatto di tenere le punte verso l'interno o verso l'esterno costringe il ginocchio ad un movimento innaturale e alla lunga può portare problemi...io non me la sento di consigliarlo.

onestamente non ho mai provato, non lo consiglio nemmeno data l'ignoranza sulla questione e chiedo scusa se sembrava lo stessi facendo
riportavo solo quanto avevo letto tempo fa in una discussione (seria)

condivido l'idea di ALL, pure a me sembra innaturale come posizione e quoto anche pedro poichè pure io l'ho letto più volte sul forum della storia che la diversa posizione delle punte stimolano aree diverse del quad

[fedEx]

W.o

Panca piana 4x6-9-7-10 (80-70-70-60)kg rest 3'
Croci piana 3x12/10 12kg rest 75"
Dips profonde 3x8-6-5 bw rest 60"
Croci 45°/declin./piana 3x15/12 8kg rest 60"
Push ups 2xmax (11-7)reps

veramente molto soddisfatto..la panca mi ha stupito..sinceramente per me alzare 80kg per 6 reps è un successo...c'è da dire che le reps effettive sarebbero 6 e mezzo...poichè alla settima ci sono restato sotto e con un guizzo acrobatico molto rischioso sono anche riuscito a liberarmi...

p.s: ho workeggiato con solo 5 ore di sonno in saccoccia e con una colazione un po' povera: caffè, 250 succo,500ml latte int, 10gr fondente, 1 banana....

bella li amico! gran wo!

[ALL-NATURAL]

onestamente non ho mai provato, non lo consiglio nemmeno data l'ignoranza sulla questione e chiedo scusa se sembrava lo stessi facendo
riportavo solo quanto avevo letto tempo fa in una discussione (seria)

Ma no figurati...io l'ho provato e il fastidio si sente...