ciao Giulio, gran bel wo... mazza spingi bene!
Cosa ti serve il test di menez?! cosa valuti?!
Cosa ti serve il test di menez?! cosa valuti?!
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sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore. -
grazie!Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
da quello che ho capito è un test per decretare se il tuo livello nelle traz è avanzato o meno...credo eh! domani quando metterò dati nero su bianco, menez trarrà le conclusioni...spero di riuscire a chiuderlo...
(anche se nei primi 4 scarichi di pesi, mi concentrerò nel fare una sola reps, e dare il tutto per tutto nella serie a corpo libero)
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ma fai delle singole fino al bw e poi l'ultima serie (appunto a bw) la porti a cedimento?!sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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si...anche xk con 20kg+bw ci avviciniamo al mio massimale...poichè con 18+bw ne faccio 3...Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioCommenta
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*******! complimenti!!Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggiosigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Cazz che wo!!
Vediamo come va sto test di menez 
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alle 11.30 lo provo..speriamo bene..anche se sta notte ho dormito davvaro pocoOriginariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioCazz che wo!!
Vediamo come va sto test di menez 
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provato il test..i rusultati lì ho postati in allenamento..
ora scrivo velocemente il w.o
Test menez, ripetutto 2 volte (1volta presa prona, 2volta presa supina)
Trazioni neutre 3x6 rest 2'
Rematore manubrio 3x10-8-6 31kg rest 2'
lat prona pump 2x15 (20-25)kg pochissimo rest
Curl scott bil 3x10 completato in rest pause 18kg rest 60'
Curl 45° 5x8 (alternando ad ogni set presa classica e hammer) 8-6kg rest 60'
Curl 1 man inpiedi pump 1x20 6kgLast edited by jeghe; 07-04-2010, 14:58:43.Commenta
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Ottimo!Ho visto anche il test in sez.allenamento!Molto bene anche quello!
Lo vorrei provare anch'io ma per il momento credo sia bene stare lontani dalle trazioni!
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grazie massy! appena puoi provalo! x la spalle non temere, puoi sempre fare le supine o le neutre, previo adeguato riscaldamentoOriginariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioOttimo!Ho visto anche il test in sez.allenamento!Molto bene anche quello!
Lo vorrei provare anch'io ma per il momento credo sia bene stare lontani dalle trazioni!
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le neutre non le posso fare con la mia sbarra entroporta
andrò di supine!
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posto qua il link con il post di menez...circa la valutazione del test
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jeghe spingi parecchio....complimenti
io nelle trazioni sono sempre stato una ****...spingevo solo di stacco e squat
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oggi w.o spalle(domani lo posto)...
domani..anzi credo domenica mattina devo assolutamente allenare le zamepCommenta
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