Originariamente Scritto da mmaattyy
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Ecco qua foto dell'immondo jeghe:
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ellamadocina che petto e addome
sigpic
Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore
G.Cianti -
jeghe ma sta foto con cosa l'hai scattata ?
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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cam del pc ! non c'ho l'autoscatto..se no la farei con quelloOriginariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
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sono sceso x fare spalle, mi sta scaldando con serie d'avvicinamento per il lento avanti, arrivato a 40kg, prendo il bilanciere...e boh...durissimo da sollevare, faccio qualche reps a fatica, appoggio...ci penso un attimo e capisco che sta sera il serbatoio era vuoto e continuare sarebbe stato improduttivo, quindi ho fatto 18 minuti di corda HIIT....domani o sabato faccio le spalle..
p.s: stanno dando le prime avvisaglie i doms al dorso...
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grazie nicolinoOriginariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggioellamadocina che petto e addome
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siamo in due signorì...Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggiosono sceso x fare spalle, mi sta scaldando con serie d'avvicinamento per il lento avanti, arrivato a 40kg, prendo il bilanciere...e boh...durissimo da sollevare, faccio qualche reps a fatica, appoggio...ci penso un attimo e capisco che sta sera il serbatoio era vuoto e continuare sarebbe stato improduttivo, quindi ho fatto 18 minuti di corda HIIT....domani o sabato faccio le spalle..
p.s: stanno dando le prime avvisaglie i doms al dorso...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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.......................
mi era sfuggito il wo........
ma quanto ***** remi?!
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Ciao Giulio passo per augurarti una Buona Pasqua e delle piacevoli vacanze. Scusa se sono in anticipo di 2 giorni ma stasera parto.
ciauz
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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grazie amico!Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza MessaggioCiao Giulio passo per augurarti una Buona Pasqua e delle piacevoli vacanze. Scusa se sono in anticipo di 2 giorni ma stasera parto.
ciauz ricambio con piacere!
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Posto il breve w.o di ieri
Lento man senza schienale 3x8/7 2x20kg rest 1.30', ultima serie 2.30'
Alz lat 6x10 (10-10-8-8-6-6)kg rest 60'
molto bene, nel lento mi ha assistito mio padre, grande sicurezza..finalmente ho fatto le alz lat con 10kg..movimento perfetto, ora ho finalmente trovato un'esecuzione che a fine set mi fa sentire le spalle bollite
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Tanti cari auguri giulio!!Vedi di non abbuffarti troppo in questi giorni!!altrimenti sparisce l'addome 
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Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioTanti cari auguri giulio!!Vedi di non abbuffarti troppo in questi giorni!!altrimenti sparisce l'addome 
non sono tipo d'abbuffate...anche se ieri sera al ristorante c'ho dato dentro con il pesce
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sta sera non ho fatto il w.o..ho saltato le zampe...in compenso dopo pranzo finchè cazzeggiavo ho fatto qualche trazione...beh ho provato i pull ups ad 1 solo mano...naturalmente presa supina e mano sinistra, ne ho partoriti 2
mentre con la sx manco mezzo 
colgo l'occasione x porgere a tutti voi che mi seguite sinceri auguri di Buona Pasqua
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stai davvero bene jeghe,anche se la foto è come il titolo del tuo diario..complimenti davvero...
e buona pasqua
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W.o:
Panca piana pesante 3x3 80kg rest 2'
Panca piana 3x7 (70-61-61)kg rest 1.45', dovevo mettere i 65 alla 2° set
Croci lente 3x8 12kg rest 1'
Spinte man 45° 3x8/7 (2x20-18-16)kg rest 1' non le ho sentite bene
Dips petto max profondissime 1x6 bw
Estensioni 1 mano 3x12/10 man 8kg poco rest
Push down(alt ogni set bar dirtta e a V) 5x10 (25-20)kg rest 45"
Domani mattina provo il test di menez per le trazioni, ossia una sorta di progressione che prevede un unica serie con 5 scarichi di pesi..partendo da 20kg...e togliendo 5kg di set in set..fino ad arrivare al bw..naturalmente senza pausa.
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