Diario di un immondo!

[jeghe]

giulio ti trovi bene ad allenarti a stomaco vuoto ?

mah..diciamo che dopo un po' la stanchezza si faceva sentire..mi sentivo un po' in pallone..e non molto lucido...ho cmq preso un caffè pre-wo...e una banana 1h prima in treno...

Non è stata un esperienza negativa nel complesso..e poi ho workeggiato alle 2:00 con porta e garage aperto...luce e sole che entravano e quindi pure l'umore ne ha giovato

Bel rematore jeg...perche non provi a sovraccaricare le trazioni??

massy come ben sai i w.o precendenti ho fatto trazioni anche con sovraccarichi "importanti" ...sta volta dopo il rematore ero proprio spompato non l'avevo mai fatto come primo esercizio...quindi è già tanto che sia riuscito a "trazionare" a corpo libero...le utlime traz supine infatti erano un macello

[mmaattyy]

mah..diciamo che dopo un po' la stanchezza si faceva sentire..mi sentivo un po' in pallone..e non molto lucido...ho cmq preso un caffè pre-wo...e una banana 1h prima in treno...

Non è stata un esperienza negativa nel complesso..e poi ho workeggiato alle 2:00 con porta e garage aperto...luce e sole che entravano e quindi pure l'umore ne ha giovato

mm penso di non aver capito come è andata la giornata. Se ti va buttami uno schizzo delle ore in cui hai mangiato qualcosa e l'ora del WO

[jeghe]

mm penso di non aver capito come è andata la giornata. Se ti va buttami uno schizzo delle ore in cui hai mangiato qualcosa e l'ora del WO

ore 7.00 colaz...500ml latte+200ml succo fettona della famosa "torta" quasi 200gr credo

ore 12.30 banana grande
ore 13.40 caffè lungo+dolcificante..
ore 14.00 inizio w.o

di solito faccio il w.o alle 19...e mangio quasi sempre x le 14...oltre ad uno spuntino verso le 5.30.... quindi arrivo al w.o molto carico...diciamo che gran parte dell'introito calorio è già "intake"...e sono più lucido e reattivo..mentre oggi dopo le trazioni non ne avevo già più non so dirti in termini di prestazione...xkè questo è stato un w.o "nuovo", il fatto di fare rematore come primo esercizio è proprio una novità...chissà magari se mi allenavo di sera potevo dare di più . Resta il fatto che allenarsi ,come oggi, ha non pochi vantaggi...intatto come ti ho già detto il fatto di lavorare praticamente all'aria aperta e con il sole..e poi altri vantaggi in ambito di ottimizzazione dei tempi...riesco a studiare di più al pomeriggio..e ho meno sonno

[mmaattyy]

capito tutto jeghe Io non c'è la farei mai però se a te rende bene ottimo

[massy88]

Passa un buon w.e. giulio

[jeghe]

W.o

Walking lunges 4x10-8-6-10 manubri da 2x(22-24-25-14) rest 2'
Squat piedi uniti manubri 4x12 2x(20-20-18-18) rest 60"
Leg ext 4xmax rest 30/40" (30kg)

Ottimo..buffer negli affondi con 22 e 24kg...cedimento con i 25...a fine w.o gambe che tremavano...era da tempo che non le sfibravo così...lo squat a zampe unite è micidiale..
Purtroppo non ho avuto tempo x fare il richiamo del petto peccato ci tenevo!

buon w.e a tutti

[jeghe]

W.o del *****...un terribile headache...di quelli progressivi...che aumentano piano piano, mi ha funestato l'allenamento..ho dorimto pochissimo sta notte...sono sceso con l'umore sotto i tacchi...ma qualcosa ho cmq fatto..anche se si poteva dare molto di più
esercizi messi un po' alla cavolo..reps relativamente basse per via della testa che "pulsava"

Panca 2x2 (83-85kg) rest 2.30'
Panca 3x8 (71-67-64)kg rest 2' circa
Croci 2x10-6 (12-14)kg finalmente ho schiodato il peso
Spinte incl 45° 2x7 manubri da 20kg rest 1.30'
Dips in rest pause 2x10 rest 1'

i pochi eletti che ho su msn..possono vedere una mia foto..finalmente!...si capisce poco..ma rende un po' l'idea..purtroppo non riesco a caricala qua..è fatta con la webcam,e appena aumento un attimo la risoluzione non si capisce più cosa ci sia raffigurato

[mmaattyy]

jeghe appena mi collego me la mandi che la uppo qua

[jeghe]

jeghe appena mi collego me la mandi che la uppo qua

ohi ci sono!
su msn..
sono invisibile..
te la mostro in avataraccendi!

[massy88]

W.o del *****...un terribile headache...di quelli progressivi...che aumentano piano piano, mi ha funestato l'allenamento..ho dorimto pochissimo sta notte...sono sceso con l'umore sotto i tacchi...ma qualcosa ho cmq fatto..anche se si poteva dare molto di più
esercizi messi un po' alla cavolo..reps relativamente basse per via della testa che "pulsava"

Panca 2x2 (83-85kg) rest 2.30'
Panca 3x8 (71-67-64)kg rest 2' circa
Croci 2x10-6 (12-14)kg finalmente ho schiodato il peso
Spinte incl 45° 2x7 manubri da 20kg rest 1.30'
Dips in rest pause 2x10 rest 1'

i pochi eletti che ho su msn..possono vedere una mia foto..finalmente!...si capisce poco..ma rende un po' l'idea..purtroppo non riesco a caricala qua..è fatta con la webcam,e appena aumento un attimo la risoluzione non si capisce più cosa ci sia raffigurato

Tranquillo giu, ci sta ogni tanto un wo un po scazzato..io solitamente se ho mal di testa evito di allenarmi, perchè è una cosa insopportabile e con lo sforzo aumenta sempre di piu!
Scusami se non ti ho risposto su messenger ma ho letto solo ora...ci sentiamo domani!

jeghe appena mi collego me la mandi

te la mostro in avataraccendi!

frc

[jeghe]

Tranquillo giu, ci sta ogni tanto un wo un po scazzato..io solitamente se ho mal di testa evito di allenarmi, perchè è una cosa insopportabile e con lo sforzo aumenta sempre di piu!
Scusami se non ti ho risposto su messenger ma ho letto solo ora...ci sentiamo domani!


frc

ieri è stata una merda...di giornata..sono sceso che non avevo mal di testa...ma non mi sentivo nemmeno al 100%, poi piano piano ha iniziato l'odioso mal di testa!

ps...puoi vedere pure tu su msn la foto ...


p.S: non serve che scrivi frc..non ribadire il concetto..lo sappiamo ceh lo sei...ma ti vogliam bene lo stesso

[fedEx]

è invisibile..
te lo mostro in avataraccendi!

............

[jeghe]

............

segnalato dopo passo pure in questura x la denuncia, reo= molestie omosessualische aggravate

[iron89]

ohi ci sono!
su msn..
sono invisibile..
te la mostro in avataraccendi!

............

[mmaattyy]

............

segnalato dopo passo pure in questura x la denuncia, reo= molestie omosessualische aggravate