Diario di un immondo!

[jeghe]

jeghe ormai sei grozzo non hai scuse

maledettoinvece di farti evaporare tutto i muscoli pedalando potevi mandrmene un po'...mi sa che qua..tempo qualche anno e tornoin bike pure

[iron89]

dai jeghe poi andiamo alle corse insieme e andiamo in fuga da soli


e non parlare dei miei muscoli che sembro fassino ***** me

[jeghe]

dai jeghe poi andiamo alle corse insieme e andiamo in fuga da soli


e non parlare dei miei muscoli che sembro fassino ***** me

oddio fassino

[Barem]

ecco la foto..è sempre la stessa di luglio 2009

Imageshack - 31072009203.jpg

al tempo non allenavo le zampe...e la braccia le facevo ogni morte del papa,ora sono leggermente migliorato..preso qualche cm sulle braccia x il resto non saprei

sìsì abbiamo una muscolatura nn troppo diversa.. bene, così ho un metro di paragone x la crescita
(come ***** si fà a segnarsi in un topic? )

[iron89]

oddio fassino

davvero,scandaloso

[mmaattyy]

sìsì abbiamo una muscolatura nn troppo diversa.. bene, così ho un metro di paragone x la crescita
(come ***** si fà a segnarsi in un topic? )

l'hai già fatto scrivendoci

[massy88]

Bene jeg...io il problema del setup l'ho risolto tenendo le rep piu basse...con rep sopra a 6 tendo a scompormi!!
Comunque ottimo wo, ti lamenti della panca ma a me non sembra niente male
Il nose breacker cos'è??

[jeghe]

Bene jeg...io il problema del setup l'ho risolto tenendo le rep piu basse...con rep sopra a 6 tendo a scompormi!!
Comunque ottimo wo, ti lamenti della panca ma a me non sembra niente male
Il nose breacker cos'è??

con la panca c'è un rapporto di amore odio...

è un ottimo esercizio...via di mezzo tra skull e french...in pratica porti il bil sotto il naso, invece che alla fronte e per forza di cose il movimendo è più profondo dello skull e devi necessariamente eseguire la negativa lenta onde evitare di fracassarti labbro e nasoda provare! trovi un video nel 3d di manx in sez. allenamento!

[massy88]

[jeghe]

500ml latte ps
75gr gran cereale
banana

200gr riso+grana+olio
160gr pollo+ketchup
spinaci
mandarino
10gr mandorle

100gr pasta al sugo+olio
2,5 uova sode
fettina piccola di lingua
spinaci+some insalata e pomodori
mezza mela
10gr mandorle

[mmaattyy]

500ml latte ps
75gr gran cereale
banana

200gr riso+grana+olio
160gr pollo+ketchup
spinaci
mandarino
10gr mandorle

100gr pasta al sugo+olio
2,5 uova sode
fettina piccola di lingua
spinaci+some insalata e pomodori
mezza mela
10gr mandorle

mannaggia quanti fat a cena: 2,5 rossi + 10 mandorle + olio
jeghe pulisci sta dieta

PS per fortuna almeno i gran cereali al mattino spariranno per far posto alla mia spettacolare torta di mele

[jeghe]

mannaggia quanti fat a cena: 2,5 rossi + 10 mandorle + olio
jeghe pulisci sta dieta

PS per fortuna almeno i gran cereali al mattino spariranno per far posto alla mia spettacolare torta di mele

oggi ho mangiato poco veramente..cmq le mandorle non le ho mangiate..mi sono sbagliato..ho preso 250ml di latte

PS: matty dammi i tempi di cottura della fottuta torta

[EBK]

ecco la foto..è sempre la stessa di luglio 2009

Imageshack - 31072009203.jpg

al tempo non allenavo le zampe...e la braccia le facevo ogni morte del papa,ora sono leggermente migliorato..preso qualche cm sulle braccia x il resto non saprei

A parte le gambe non eri così "secco" anzi mi sembravi con una buona base

[jeghe]

A parte le gambe non eri così "secco" anzi mi sembravi con una buona base

grazie!

non ho aspirazioni al fisico da bber... un fisico fitness abbastanza magro mi andrebbe bene

[massy88]

non ho aspirazioni al fisico da bber... un fisico fitness abbastanza magro mi andrebbe bene