Diario di un immondo!

[jeghe]

alimetazione di oggi

400ml latte intero
200gr fiocchi
3 gallette
30gr crudo light

120gr riso+grana+olio
finocchi+fagiolini a voltontà
banana media

65gr petto di pollo
75 gr crudo light
100gr pane di grano duro
un po' di maionese
broccoli con poco olio
banana media

150gr risotto con pesce (molto) +grana
3 capesante gratinate al forno
finocchi+broccoli
1 mandarino

200gr fiocchi
100ml latte intero

[simonLA]

alimetazione di oggi

400ml latte intero
200gr fiocchi
3 gallette
30gr crudo light

120gr riso+grana+olio
finocchi+fagiolini a voltontà
banana media

65gr petto di pollo
75 gr crudo light
100gr pane di grano duro
un po' di maionese
broccoli con poco olio
banana media

150gr risotto con pesce (molto) +grana
3 capesante gratinate al forno
finocchi+broccoli
1 mandarino

200gr fiocchi
100ml latte intero

ciao mi segno nel tuo diario ....ma questa diet??

[jeghe]

ciao mi segno nel tuo diario ....ma questa diet??

ciao! ottimo , la dieta è immonda, non ho mai seguito un dieta x vari motivi ed infatti i risultati che ho sono molto molto rallentati da ciò! ma sto cercando di regolarizzarmi ora!

[mmaattyy]

jeghe il crudo light è quello della lidl ?

[jeghe]

jeghe il crudo light è quello della lidl ?

si sono passato apposta al lidl x prendere i fiocchi a 69 cents...e quindi ho preso pure il crudo! 24gr pro x100 gr

[mmaattyy]

si sono passato apposta al lidl x prendere i fiocchi a 69 cents...e quindi ho preso pure il crudo! 24gr pro x100 gr

si si lo uso pure io. Ci faccio una carbonara light che è uno spettacolo

[simonLA]

ciao! ottimo , la dieta è immonda, non ho mai seguito un dieta x vari motivi ed infatti i risultati che ho sono molto molto rallentati da ciò! ma sto cercando di regolarizzarmi ora!

ma mica devi cercare...devi pianificare e organizzare..so che ce la puoi fare man..!!!! dacci sotto.x quel che posso fare...magari qualche consiglio posso dartelo..

[jeghe]

oggi rest!
sono stato via tutto il giorno, ma sta sera ho fatto 15 di corda, molto HIIT e un po' di calf (mai fatti)

x la homegym ho poi comprato un nuovo pezzo, la barra a V con snodo x fare i tricipiti ergo il push down con barra a V, dopo posto il pezzo

alimentazione odierna:

2 uova sode
500ml latte ps
50gr pane

120gr riso+olio
160gr tonno

barretta 80gr (24gr pro, 24gr carbo, 10gr grassi)

200gr fiocchi di latte

120gr circa lasagne con macinato
150gr circa lingua
broccoli+sedano+pomodoro+insalata
un po' di pane
1 mela
1 mandarino

4 noci

[mmaattyy]

Buona la lingua ? Come la cucini ?

[jeghe]

Buona la lingua ? Come la cucini ?

lessa la fa mia madre! è molto tenera come carne!

[jeghe]

oggi ultimo giorno feriale di vacanza , lunedì si riprende intanto tricipiti fracassati, e ancora dei leggeri dolori agli avambracci che persistono da merterdì...fra poco scendo a fare dorso perchè non so cosa fare

[massy88]

Purtroppo anch'io da lunedi devo ricominciare a studiare e oggi dorso anche per me

[jeghe]

Purtroppo anch'io da lunedi devo ricominciare a studiare e oggi dorso anche per me

no beh dai..studiare no...però da me inizia il semestre che tanto x cambiare sarà molto "caldo" 5 esami questo giro

[jeghe]

w.o:

trazione prone larghe 5x8-7-6-5-4 rest 2'
trazioni supine SS lat supina 1x7+8 (bw - 30kg)
rematore supino 3x10-9-8 51kg rest 1.30'
rematore prono 3x11-9-7 43kg rest 1.30'
rematore manubrio 2x15 18kg no rest
pump bicipiti: 2 serie di curl seduto e 3 serie scott con manubri da 8kg e 6kg, reps 10-12

12min di stepper variano il ritmo

bel w.o, le traz prone mi hanno veramente messo a dura prona, quest volta ho ulteriormente allargato la presa. Provato x la prima il rematore presa supina, un gran bell'esercizio!

ora sto sorseggiando 30gr di pro in polvere, ieri alla decathlon ne ho preso un campione.

[massy88]

no beh dai..studiare no...però da me inizia il semestre che tanto x cambiare sarà molto "caldo" 5 esami questo giro

Io dovrò studiare da non frequentante, e quindi al posto di andare a lezione, la mattina dovrò svegliarmi e studiare ciò che spiegano in facoltà!

Ah dimenticavo..ottimo wo!!tra poco vado anch'io!