Diario di un immondo!

[massy88]

ok! allora posto il w.o di sta sera, x chi non lo sapessi alleno circa un muscolo ogni w.o, priorità al petto e braccia, le spalle invece sono in secondo piano su questo periodo

cmq, sta sera:

dips tra panche 15bw-15bw-9+20kg-8+20kg-6+20kg-13bw
flessioni bw mani unite 2x8-6 ( durissime, le ho fatte x provare)
french su panca con triceps bar 45° 1x9 20kg
french su panca piana triceps bar 2x8 20kg
french in piedi triceps bar 2x12 16kg-12kg
estensioni manubrio dietro la testa 1x8+6+5 8kg-6kg-4kg

p.s rest a sensazione, sul minuto circa o poco più, il volume è un po' elevato, mi devo dare una regolata

6 minuti di corda, ne ho fatta poca xk avevo tutti i nervi di piedi infiammati.

Finalmente
Bel wo amico..vedo delle varianti della french molto interessanti che non ho mai provato...
Mi piace il tuo metodo di allenamento...rest bassi, volume alto..

grande Giulio, hai riuppato il diario ... scrivi, scrivi ... così so dove trovarti e vedo che ci sei

p.s. anche io sto ripensando a riallenare un muscolo alla volta

Lucio credo che allenare 1 muscolo al giorno sia la soluzione ottimale per non perdere troppo tempo e mantenersi comunque in forma
Facci un pensierino

[jeghe]

Finalmente
Bel wo amico..vedo delle varianti della french molto interessanti che non ho mai provato...
Mi piace il tuo metodo di allenamento...rest bassi, volume alto..

Lucio credo che allenare 1 muscolo al giorno sia la soluzione ottimale per non perdere troppo tempo e mantenersi comunque in forma
Facci un pensierino

le french press sono cmq fatte con la triceps bar, ossia con un bil apposito che ti fa tenere le mani parallele

[massy88]

UnA domanda jeghe...ma hai una scheda fissa oppure vari di wo in wo?

[jeghe]

UnA domanda jeghe...ma hai una scheda fissa oppure vari di wo in wo?

vario quasi sempre, questo tipo di w.o cmq è già 2 volte che lo tengo

[iron89]

vario quasi sempre, questo tipo di w.o cmq è già 2 volte che lo tengo

...non mi dire oggi riposo

[jeghe]

...non mi dire oggi riposo

riposo? quando mai?? sto tutto il giorno seduto davanti ad un libro....lavoro fisico non ne faccio, quindi w.o anche sta sera, missione sfondamento dei miei inesistente bicipiti

[iron89]

riposo? quando mai?? sto tutto il giorno seduto davanti ad un libro....lavoro fisico non ne faccio, quindi w.o anche sta sera, missione sfondamento dei miei inesistente bicipiti

che inesistenti....

[massy88]

riposo? quando mai?? sto tutto il giorno seduto davanti ad un libro....lavoro fisico non ne faccio, quindi w.o anche sta sera, missione sfondamento dei miei inesistente bicipiti

A volte mi chiedo se tu non sia il mio sosia...
Oltre ad allenarci nello stesso modo, a non seguire una dieta precisa, abbiamo anche le solite abitudini nella vita quotidiana!!

[jeghe]

che inesistenti....

si credici, x molto tempo ho allenato le braccia poco e male...è da quest'estate che le sto allenamendo abbastanza bene, inoltre il bicipite non ha la tipica forma a picco.

l'unico punto a mio favore penso sia che ho la vita molta stretta e un metabolismo alto, per il resto a livello di forza sono messo male..

A volte mi chiedo se tu non sia il mio sosia...
Oltre ad allenarci nello stesso modo, a non seguire una dieta precisa, abbiamo anche le solite abitudini nella vita quotidiana!!

io sono più bello però

oggi sono a casa, di solito vado all'uni..ma cmq il resto del tempo lo passo seduto !

[iron89]

si credici, x molto tempo ho allenato le braccia poco e male...è da quest'estate che le sto allenamendo abbastanza bene, inoltre il bicipite non ha la tipica forma a picco.

l'unico punto a mio favore penso sia che ho la vita molta stretta e un metabolismo alto, per il resto a livello di forza sono messo male..



io sono più bello però

oggi sono a casa, di solito vado all'uni..ma cmq il resto del tempo lo passo seduto !

ragazzi bisogna spingere e assumere forti dosi di glutammina e bcaa

[jeghe]

ragazzi bisogna spingere e assumere forti dosi di glutammina e bcaa

mai integrato solo una volta provai le whey, un barattolo piccolo, ma ero ancora agli albori...

[iron89]

mai integrato solo una volta provai le whey, un barattolo piccolo, ma ero ancora agli albori...

giusto...punti di vista,necessità...spesa...io lavoro con gli integratori quindi

[massy88]

Iniziamo già a scordarci di postare i wo???

[jeghe]

Iniziamo già a scordarci di postare i wo???

ehehe ciao massy purtroppo ieri sera sono subentrati degli impegni improvvisi, ero pronto x il w.o, ma non sono risciuto... poco male...allora mi sono detto workeggio alla sera:
Aspetto le 22 e mi rendo conto che sono troppo stanco e allora ho rimandato a sta sera prima di cena, solo che oggi è successo un altro inconveniente: mi sveglio alle 8 x andare a fare 3 ore di lezione dalle 12 alle 3, e fin qui niente tutto nella norma, prende il treno alle 3.30 e ci resto fino alle 6 treno rotto x farla completa sono andato a tagliarmi i capelli e quindi sono da poco tornato a casa.
Oltettutto ho mangiato pochissimi

[massy88]

Capisco...vabè dai ti rifarai la prossima settimana...anch'io mi son saltato 2 wo per colpa di sto maledetto polso