Diario di un immondo!

[NICO90]

direi proprio che è stata un estate fantastica conclusa ieri con il concerto a bologna dei blink-sum41-simple plan-alltime low
spero tutto bene anche tu

maledetto anch'io volevo andare

[mmaattyy]

direi proprio che è stata un estate fantastica conclusa ieri con il concerto a bologna dei blink-sum41-simple plan-alltime low
spero tutto bene anche tu

hai visto che fisichino ha quel gay di jeghe ?! Vai in lo famo strano che ha messo 2 foto

[Pedro17]

maledetto anch'io volevo andare

ahaha io ho preso il biglietto a febbraio quando gli unici annunciati erano i blink..alla fine ne è venuto fuori un mega concerto

hai visto che fisichino ha quel gay di jeghe ?! Vai in lo famo strano che ha messo 2 foto

sempre a guardare foto eh tu??

[jeghe]

hai visto che fisichino ha quel gay di jeghe ?! Vai in lo famo strano che ha messo 2 foto

[jeghe]

vediamo un po 'di aggiornare...


allora giovedì scorso 1h di bici alla media dei 34, venerdì petto, ho ancora oggi i doms e ieri dorso e bic...schiena a pezzi e per la priam volta doms ai deltoidi con le alzate a 90° da seduto usando per la prima volta gli 8kg


oggi probabilmente, vedendo il tempo, credo che salterò il giretto in bici e farò gambe, qualcosa di mooolto leggero poichè a momenti sono quasi 2 mesi che non le tocco.



metto anche qua le foto già postate nel 3d in gallery

http://www.bodyweb.com/6285056-post7872.html

http://www.bodyweb.com/6285067-post7873.html

foto del front x ora non ne metto perchè non mi vedo proprio...speriamo che quest'anno sia l'anno buono per mettere su un buon petto e gonfiare quel tanto che basta le braccia, anche se visti gli orari dell'uni la vedo alquanto grigia

[mmaattyy]

jeghe pure io quest'anno il primo semestre sarà un incubo ( quasi 8 ore al dì oO ). Infatti ho cercato e trovato un palestra vicinissima alla mia scuola. Almeno nella pausa pranzo vado ad allenarmi. Poi con me vengono anche dei miei compagni

[jeghe]

jeghe pure io quest'anno il primo semestre sarà un incubo ( quasi 8 ore al dì oO ). Infatti ho cercato e trovato un palestra vicinissima alla mia scuola. Almeno nella pausa pranzo vado ad allenarmi. Poi con me vengono anche dei miei compagni

io pensavo che il terzo anno si facesse meno...invece ho tutti i giorni da andare...e certe lezioni che finiscono tardi...materie spalmate da ***** lungo la giornata con dei "buchi" inutili....quindi farò quel che posso quest'anno...anche xkè ho intenzione di studiare da subito..poichè prima mi laureo meglio è...

[jeghe]

ieri ho allenato le gambe...lo stop si è fatto sentire, doms lancinanti...eppure ci sono andato pianissimo , buffer onnipresente, tant'è che non mi sembrava nemmeno di allenarmi

[Gandhi]

è la frequenza bassa che fa venire i doms, se riprovi domani non ne avrai più

[jeghe]

è la frequenza bassa che fa venire i doms, se riprovi domani non ne avrai più

erano 2 mesi che non allenavo le gambe..l'avevo detto come premessa

[Gandhi]

ecco, tutto spiegato

[jeghe]

W.o di oggi

Spinte piana 3x8 26,5kg
Dips 3x11-8-8 positiva esplosiva, negativa lenta
Croci 3x10-9-8 12kg
Spinte spalle man 3x12 12kg
Alz lat 2x12 8kg 2x12 6kg

saltato i tricipiti x un dolorino al gomito...

[jeghe]

una foto..x mostrare la triste situazione...del petto e delle braccia

[jeghe]

oggi ho fatto un w.o di sole braccia in superset...come al solito quando le alleno in superset i carichi calano ... fatico proprio a spingere avendo l'antagonista zeppo di sangue...

cmq...ecco a voi

Trazioni supine SS push down 3x12-8-6 entrambi
Curl bil SS estensioni 1 mano 3x12-8-6
French 45° SS Curl 45° 3x12-8-6

rest sempre di 1 minuto!



ecco una foto del front, tanto desiderata da matty (il frc ) appena posso faccio ne faccio di migliori

[Gandhi]

E stì cavoli, stai bene!