Diario di un immondo!

**jeghe** · 16-07-2010, 15:31:36

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Ciao bello...anche se non partecipo piu al forum ti leggo sempre

Complimenti per tutto jeg, e adesso goditi le vacanze estive!

massy

te come va?

**massy88** · 16-07-2010, 15:38:00

Si tira avanti amico...me la sto un po godendo adesso che sono in vacanza dall'uni ma ormai mi tocca rimettermi sotto e iniziare a studiare x settembre...martedi finalmente ho la visita dall'ortopedico, staremo a sentire cosa dice

**jeghe** · 16-07-2010, 15:40:59

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Si tira avanti amico...me la sto un po godendo adesso che sono in vacanza dall'uni ma ormai mi tocca rimettermi sotto e iniziare a studiare x settembre...martedi finalmente ho la visita dall'ortopedico, staremo a sentire cosa dice

dai dai..sii fiducioso! non può piovere sempre...

**jeghe** · 16-07-2010, 17:34:51

W.O

Trazion prone 2x12 3' (fatte questa mattina)

Trazioni neutre 2x10/8 2'
Lat prona 2x8 40kg 1.30'
Lat supina 4x6/8/10/12 (45-40-35-30)kg 1.30'
Rematore manubrio 2x12/10 27kg
Trazioni prone 1x5+2 (cotto

non sentivo più il dorso)

Curl panca 45° 2man SS Curl alt impiedi 2x8+max 12kg entrambi
Hammer Curl scott bil. 2x10 16kg
Curl concentrato Arnold 6x10 3sest 8kg 3sets 6kg , no rest

8' di addome

ho riscoperto la lat della multifunzione...stando seduto a terra funziona a meraviglia, e usando i cuscinetti imbottiti della leg ext, per tenere ferme le cosce, è come se avessi una lat machine professionale

nei carichi i 45kg sono il massimo del pacco pesi....ma il gioco delle carrucole lì fa sembrare molti di più...

**siddharta7733** · 16-07-2010, 20:44:36

ma sei una bestia ... grande Giulio

adesso a me di trazioni ne viene mezza

complimenti

***mmaattyy*** · 16-07-2010, 21:53:31

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

W.O

Trazion prone 2x12 3' (fatte questa mattina)

Trazioni neutre 2x10/8 2'
Lat prona 2x8 40kg 1.30'
Lat supina 4x6/8/10/12 (45-40-35-30)kg 1.30'
Rematore manubrio 2x12/10 27kg
Trazioni prone 1x5+2 (cotto

non sentivo più il dorso)

Curl panca 45° 2man SS Curl alt impiedi 2x8+max 12kg entrambi
Hammer Curl scott bil. 2x10 16kg
Curl concentrato Arnold 6x10 3sest 8kg 3sets 6kg , no rest

8' di addome

ho riscoperto la lat della multifunzione...stando seduto a terra funziona a meraviglia, e usando i cuscinetti imbottiti della leg ext, per tenere ferme le cosce, è come se avessi una lat machine professionale

nei carichi i 45kg sono il massimo del pacco pesi....ma il gioco delle carrucole lì fa sembrare molti di più...

oh finalmente ti spremi a dovere.
Cosa sono quei 8 minuti di addome ?

**jeghe** · 17-07-2010, 01:57:23

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

ma sei una bestia ... grande Giulio

adesso a me di trazioni ne viene mezza

complimenti

grazie lucio! le trazioni sono uno degli esercizi che mi diverte di più! up&down

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

oh finalmente ti spremi a dovere.
Cosa sono quei 8 minuti di addome ?

è una serie gigante unica...ma non credere ogni tot mi concedevo 15" di rest

**jeghe** · 17-07-2010, 21:57:31

W.o

Richiamo petto: -Panca 2x10 62kg ; -Dips 2x8 bw ,rest 90"
Alz lat 5x10 8kg +2x10 6kg ,rest 90" esecuzione perfetta
Lento man seduto 3x15/12/10 10kg rest 45", senza schienale
Alz frontali neutre bil 3x15 8kg rest 45"
10' cardio= corda+stepper

spalle fatte in master wallace's style, privilegiando il pump per sfinire al meglio le fibre rosse, predominanti in esse

, ..parevano meloni..vabbè dai.. non esageriamo...

cmq notavo tutte le fibre dei delts

che goduria!

**siddharta7733** · 17-07-2010, 22:08:15

grande ... ormai sei avantissimo

potevi fare anche una fotuzza ai meloni

**jeghe** · 18-07-2010, 01:37:23

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

grande ... ormai sei avantissimo

potevi fare anche una fotuzza ai meloni

avantissimo...lucio dai sei troppo buono!!!! non ti allargare

in settimana compreò una digitale

***mmaattyy*** · 18-07-2010, 01:58:18

ah perfetto che compri la digitale !! Ho sentito dire che un sito attende le tue foto...

si tratta del sito: www.gayultrasecchilaureandiineconomia.org

miraccomando non deluderli

**fedEx** · 18-07-2010, 14:07:46

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

ah perfetto che compri la digitale !! Ho sentito dire che un sito attende le tue foto...

si tratta del sito: www.gayultrasecchilaureandiineconomia.org

miraccomando non deluderli

sono assolutamente d'accordo....

frc.....

**jeghe** · 18-07-2010, 22:16:58

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

ah perfetto che compri la digitale !! Ho sentito dire che un sito attende le tue foto...

si tratta del sito: www.gayultrasecchilaureandiineconomia.org

miraccomando non deluderli

matty...crepa!

avevo capito che c'erano delle mie foto pubblicate in quel sito....appena ho letto www.gay .... mi stavo già preoccupando....ahahah mi hai fatto morire....

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

sono assolutamente d'accordo....

frc.....

toh! guarda chi si vede...allora terminati i festini gay?

**fedEx** · 18-07-2010, 22:27:49

no di soilito mi imbuco a feste lesbiche... molto più interessanti...

**jeghe** · 20-07-2010, 01:05:38

Salve

il w.o di oggi!

Spinte 30° 3x12/10/8 22kg 1.30'
Spinte declinata 3x10/8/6 22kg 1.30'
Spinte piana 3x10/8/6 22kg 1.30'
Croci 3x12/10/8 10kg 1'
Dips petto 3x6 bw 1.30'

Dips panche 3x14/10/9 bw 1'
French panca 45° con triceps bar 3x12/10/10 18kg 1.30'
Push down barra V 3x12 20kg 40" pump

ottimo w.o, ho riscoperto le spinte con manubrio..il carico è un po' basso..ma conto di avumetarlo,poichè oggi c'era magine

tricipiti finalmente allenati come si deve...era una vita