Diario di un immondo!

[jeghe]

quando sarò hp +10 al 6%


Scherzi a parte metterò delle foto a fine luglio per poi poterle confrontare con le foto che mi farò alla fine della massa ( maggio 2011 )

attendiamo

come va la spalla?

sembra passata... mi ha dato noie fino a ieri.. ho tenuto sempre il ghiaccio..e voltaren ogni 3h ore...oggi niente cmq credo di essermi fatto male proprio durante le croci, come te a te fa ancora male?

[jeghe]

ho trovato il tempo ed ho fatto un divertente w.o di zampe, diciamo che è stato praticamente una sessione di cardio...sudore a gogo

Affondi in camminata 6x6 40kg rest 30"
Squat piedi uniti manubri 6x6 2x20kg rest 30"
Leg ext 10x10 25kg rest 30"
Crunch a libro SS crunch classico 3xmax+max

[siddharta7733]

ciao Giulione

[jeghe]

cattive notizie purtroppo, dopo la spalla della settimana scorsa..ieri è toccato al gomito..un dolore al tendine della parte interna non stavo facendo nulla, mi è compraso all'improvviso, sono subito corso ai ripari..ghiaccio costantate e voltaren..e pure fascetta per l'epicondilite, mangicamente dopo qualche ora di sonno..era già svanitò tutto oggi nulla...tutto apposto ma probabilmente salterò il w.o odierno

[ALL-NATURAL]

attendiamo



sembra passata... mi ha dato noie fino a ieri.. ho tenuto sempre il ghiaccio..e voltaren ogni 3h ore...oggi niente cmq credo di essermi fatto male proprio durante le croci, come te a te fa ancora male?

Proprio oggi ho riallenato il petto dopo 4 settimane di stop...facevo le serie da 8 con 110 e oggi ne ho fatte 8 con 100 ma a malapena, diciamo che il dolore è passato ma un accenno di fastidio lo sento ancora...sono a dir poco avvilito

[jeghe]

W.O

Panca piana 8/6/4 72kg + 1x10 58kg rest 2'
Spinte piana SS Croci 2x8+8 20kg e 10kg lente 1'
Dips 1x7+3+2+2 rest pause 15'
Alz lat 4x15 (8-8-6-6)kg rest 75"
Alz 90° SS Alz front 2x10+8 6kg rest 60"

la panca mi è piaciuta parecchio ripetizioni puliti e nessun cedimento

[mmaattyy]

W.O

Panca piana 8/6/4 72kg + 1x10 58kg rest 2'
Spinte piana SS Croci 2x8+8 20kg e 10kg lente 1'
Dips 1x7+3+2+2 rest pause 15'
Alz lat 4x15 (8-8-6-6)kg rest 75"
Alz 90° SS Alz front 2x10+8 6kg rest 60"

la panca mi è piaciuta parecchio ripetizioni puliti e nessun cedimento

nessun dolore ?
Ottimo wo cmq Però forse potevi fare qualcosina in più per le spalle

[jeghe]

nessun dolore ?
Ottimo wo cmq Però forse potevi fare qualcosina in più per le spalle

no..nessun dolore..solo un po' la mano indolenzita... ho saltato i tricipiti proprio x non andare ad istigare di più il tendine..ma nella panca tutto regolare...
x le spalle...mi ha fregato il tempo..ma credimi..le 4 serie di alz lat da 15, mi hanno devastato

[mmaattyy]

no..nessun dolore..solo un po' la mano indolenzita... ho saltato i tricipiti proprio x non andare ad istigare di più il tendine..ma nella panca tutto regolare...
x le spalle...mi ha fregato il tempo..ma credimi..le 4 serie di alz lat da 15, mi hanno devastato

[jeghe]

Prone 13/7/6 rest 2'
Lat inclinato prona 2x10 (40-35)kg rest 1'
Supine 2x6 rest 1'
Rematore man 1x16 20kg molto lento
Bicipiti a casaccio...


poco ispirato oggi..

[NICO90]

Prone 13/7/6 rest 2'
Lat inclinato prona 2x10 (40-35)kg rest 1'
Supine 2x6 rest 1'
Rematore man 1x16 20kg molto lento
Bicipiti a casaccio...


poco ispirato oggi..

a chi lo dici

trazioni bestiali come sempre

[jeghe]

a chi lo dici

trazioni bestiali come sempre

ehehe grazie nico!

non è un buon periodo..o meglio...non vedo l'ora di finire questa sessione e stare un po' in panciolle...

[Pedro17]

a chi lo dici

[jeghe]

a chi lo dici

quanto ti manca alla fine?

[Pedro17]

11gg