Diario di un immondo!

[massy88]

[fedEx]

complimenti per gli affondi e per la panca...

[jeghe]

oggi in bici ho rischiato il ribaltamento, ho fatto una salitella di 3km... con pendenza del 15% medio... da morire...in alcuni tratti ho visto la madonna e i santi... cmq non male con quarta uscita

cmq mi è apparso uno strano dolore al delt anteriore.. sono già corso ai ripari con un anti-infiammatorio...vedremo...

[jeghe]

la "sminchiatura" alla spalla sempre essere andata apposto..e da ieri sera che insisito con creme tipo voltaren...e tutta la mattina che vado avanti con il ghiaccio...speriamo bene

intanto oggi niente w.o...per impegni vari..così colgo l'occasione x far riposare la spalla

[jeghe]

oggi in bici volevo girarmi e tornare indietro..un caldo assurdo eppure sono uscito alle 7 , ho fatto un percorso vallonato con vari sali e scendi e strappetti...mi sono crepato...1.10h con la media dei 28,6km/h

[jeghe]

Supine 1x13+4+2 rest pause 15" bw
Prone 1x8+2+2 rest pause 15" bw
Neutre 1x6+2+2 rest pause 15" bw
Rematore supino 2x6 (65-60)kg
Lat prona inclinata 1x12+8+3 35kg
Hammer scott bil SS Curl bil 3xmax+max (16+18)kg

caldo pazzesco

[mmaattyy]

Supine 1x13+4+2 rest pause 15" bw
Prone 1x8+2+2 rest pause 15" bw
Neutre 1x6+2+2 rest pause 15" bw
Rematore supino 2x6 (65-60)kg
Lat prona inclinata 1x12+8+3 35kg
Hammer scott bil SS Curl bil 3xmax+max (16+18)kg

caldo pazzesco

vabbè dai non è male il rematore bilanciere. Contando che ti eri già sparato tutte quelle trazioni
Più o meno quante reps hai fatto nella ss finale ?

[jeghe]

vabbè dai non è male il rematore bilanciere. Contando che ti eri già sparato tutte quelle trazioni
Più o meno quante reps hai fatto nella ss finale ?

eh il rematore è calto parecchio..xk non l'ho più fatto..e facevo sempre la variante con manubrio..

l'ultimo SS allora:

1 set 10+8
2 set 8+6
3 set 6+6

[jeghe]

YouTube - Front

piccolo video..condizione invariata..

[mmaattyy]

YouTube - Front

piccolo video..condizione invariata..

Fisico pronto per la prova costume
Scherzi a parte mi pare che tutti i muscoli siano allo stesso livello. Le clavicole larghe e la vita stretta sono davvero un punto a tuo favore.
La bf è bassa. Stai facendo un ottimo lavoro.

[jeghe]

Fisico pronto per la prova costume
Scherzi a parte mi pare che tutti i muscoli siano allo stesso livello. Le clavicole larghe e la vita stretta sono davvero un punto a tuo favore.
La bf è bassa. Stai facendo un ottimo lavoro.

quando andrò al mare...cercherò di fare foto intere... sotto al sole...così si potrà valutare per bene

intanto grazie!

[mmaattyy]

quando andrò al mare...cercherò di fare foto intere... sotto al sole...così si potrà valutare per bene

intanto grazie!

credo che meglio di un video non ci sia nulla

[jeghe]

credo che meglio di un video non ci sia nulla

tu quando metti un po' di materiale ?

[mmaattyy]

tu quando metti un po' di materiale ?

quando sarò hp +10 al 6%


Scherzi a parte metterò delle foto a fine luglio per poi poterle confrontare con le foto che mi farò alla fine della massa ( maggio 2011 )

[ALL-NATURAL]

come va la spalla?