Diario di un immondo!

[Pedro17]

bè però pedro non mi puoi dire che non vorresti il massimo. Cioè cazz io cerco di mangiare il più simile possibile ad un bodybuilder perchè voglio a tutti i costi massimizzare l'aumento di massa magra. Adesso mi vuoi dire che aver un fisico super pompato non ti interesserebbe?
Il diavolo ti proponesse in 2 anni di aver un fisico possente a patto di mangiare tutti i giorni 7 pasti e vita sociale ridotta non accetteresti? IO senza indugii. però forse sono io che sono troppo preso dalla palestra. minchia la sera penso al all'allenamento del giorno dopo

assolutamente NO

anche se nel periodo in cui la mia vita era quello che hai scritto (cioè 7 pasti rigorosissimi, zero vita sociale ecc..)avessi ottenuto di più del poco (molto poco) che ho ottenuto non avrei resistito a lungo...io sono altro, tant'è che la paslestra x me era nata solo come contorno x prendere qualche kg funzionale al calcio
abbiamo obbiettivi diversi su questo nn ci piove..io l'ho scritto sopra, faccio sport x la salute fisica e mentale (sapessi che sfogo correre, alzare pesi, fare balzi finchè i tuoi quad non ti chiedono pietà e l'acido lattico sembra soda caustica nelle gambe e l'unico modo x continuare è la VOLONTA') e ora mangio funzionalmente a quello..tanto e pulito..niente conti, non ne potevo più di calcoletti e quantità..ormai mi conosco credo

@jeghenn quoto i video x nn fare bordello...fisico davvero bello, in video in effetti sembri + "magro" che nelle foto, forse manca come ha detto ALL un po' di spessore ma quella è anche questione di anzianità forse
..l'addome è spettacolare ma un po' scarno..se solo ti degnassi di allenarlo se andassi in spiaggia d'esate avresti ragazze sbbavanti alle costole x 24/24 h
mi piacciono molto le braccia

[jeghe]

assolutamente NO

anche se nel periodo in cui la mia vita era quello che hai scritto (cioè 7 pasti rigorosissimi, zero vita sociale ecc..)avessi ottenuto di più del poco (molto poco) che ho ottenuto non avrei resistito a lungo...io sono altro, tant'è che la paslestra x me era nata solo come contorno x prendere qualche kg funzionale al calcio
abbiamo obbiettivi diversi su questo nn ci piove..io l'ho scritto sopra, faccio sport x la salute fisica e mentale (sapessi che sfogo correre, alzare pesi, fare balzi finchè i tuoi quad non ti chiedono pietà e l'acido lattico sembra soda caustica nelle gambe e l'unico modo x continuare è la VOLONTA') e ora mangio funzionalmente a quello..tanto e pulito..niente conti, non ne potevo più di calcoletti e quantità..ormai mi conosco credo

@jeghenn quoto i video x nn fare bordello...fisico davvero bello, in video in effetti sembri + "magro" che nelle foto, forse manca come ha detto ALL un po' di spessore ma quella è anche questione di anzianità forse
..l'addome è spettacolare ma un po' scarno..se solo ti degnassi di allenarlo se andassi in spiaggia d'esate avresti ragazze sbbavanti alle costole x 24/24 h
mi piacciono molto le braccia

grazie marco! l'addome prometto che lo allenerò..
infatti ora scendo e faccio dorso+bic+addome+corsa

grazie x passare nel diario e x i tuoi post

[Pedro17]

figurati, se faccio complimenti sono meritati e il resto..beh..è come la vedo io

edit: buon wo

[NICO90]

bellissima struttura davvero...

Si vede che sei forte nelle trazioni

[mmaattyy]

assolutamente NO

anche se nel periodo in cui la mia vita era quello che hai scritto (cioè 7 pasti rigorosissimi, zero vita sociale ecc..)avessi ottenuto di più del poco (molto poco) che ho ottenuto non avrei resistito a lungo...io sono altro, tant'è che la paslestra x me era nata solo come contorno x prendere qualche kg funzionale al calcio
abbiamo obbiettivi diversi su questo nn ci piove..io l'ho scritto sopra, faccio sport x la salute fisica e mentale (sapessi che sfogo correre, alzare pesi, fare balzi finchè i tuoi quad non ti chiedono pietà e l'acido lattico sembra soda caustica nelle gambe e l'unico modo x continuare è la VOLONTA') e ora mangio funzionalmente a quello..tanto e pulito..niente conti, non ne potevo più di calcoletti e quantità..ormai mi conosco credo

@jeghenn quoto i video x nn fare bordello...fisico davvero bello, in video in effetti sembri + "magro" che nelle foto, forse manca come ha detto ALL un po' di spessore ma quella è anche questione di anzianità forse
..l'addome è spettacolare ma un po' scarno..se solo ti degnassi di allenarlo se andassi in spiaggia d'esate avresti ragazze sbbavanti alle costole x 24/24 h
mi piacciono molto le braccia

[jeghe]

W.o

Trazione prone larghe 3x10/10/6 rest 90"
Rematore manubrio 3x10 27kg poco rest
Trazioni supine 3x6/5/4 rest 60"
Curl 45°+ Hammer 45° 2x8+8 10kg+6kg rest 45"
Curl impiedi+hammer 2x6+6 10kg+10kg rest 45"
22' corsa

come avevo preannunciato, ho leggermente ridotto il volume nel w.o..reps +alte e rest corti... sorpresa nelle prone: prima serie,salivo come un ascensore...sempre petto alla sbarra e avevo parecchio buffer ancora, seconda serie chiusa al limite...terza serie il botto evidentemente devo condizionarmi un po' al lavoro con i dorsali pieni di acido lattico....nel complesso w.o tranquillo...corsa bene..ma avevo il tibiale un po' infiammato

[jeghe]

bellissima struttura davvero...

Si vede che sei forte nelle trazioni

toh guarda chi si vede da queste parti ! grazie nico! ma nemmeno tu scherzi

[jeghe]

Clavicole lunghissime...maledetto , cmq lavora di più l'addome, le belle linee ci sono e diciamo non hai punti avanti o indietro...sei proporzionato ma ti manca lo spessore ma quello si acquisice in anni di allenamento, cmq datti da fare con quella struttura è un DOVERE.

ci tenevo ad un tuo commento

[fedEx]

brutto animale! Davvero bella struttura... motivo in più per non mollare frocetto! Quoto ciò che hanno detto gli altri, nulla da aggiungere!
Avanti così amico! Se iniziassi a fare le cose con solo un pelo in più di organizzazione faresti il salto di qualità!

[fedEx]

assolutamente NO

anche se nel periodo in cui la mia vita era quello che hai scritto (cioè 7 pasti rigorosissimi, zero vita sociale ecc..)avessi ottenuto di più del poco (molto poco) che ho ottenuto non avrei resistito a lungo...io sono altro, tant'è che la paslestra x me era nata solo come contorno x prendere qualche kg funzionale al calcio
abbiamo obbiettivi diversi su questo nn ci piove..io l'ho scritto sopra, faccio sport x la salute fisica e mentale (sapessi che sfogo correre, alzare pesi, fare balzi finchè i tuoi quad non ti chiedono pietà e l'acido lattico sembra soda caustica nelle gambe e l'unico modo x continuare è la VOLONTA') e ora mangio funzionalmente a quello..tanto e pulito..niente conti, non ne potevo più di calcoletti e quantità..ormai mi conosco credo

@jeghenn quoto i video x nn fare bordello...fisico davvero bello, in video in effetti sembri + "magro" che nelle foto, forse manca come ha detto ALL un po' di spessore ma quella è anche questione di anzianità forse
..l'addome è spettacolare ma un po' scarno..se solo ti degnassi di allenarlo se andassi in spiaggia d'esate avresti ragazze sbbavanti alle costole x 24/24 h
mi piacciono molto le braccia

da me non passi mai...........

[Blinko]

Ottimo w.o., anche se breve!
Le trazioni sono fatte a corpo libero senza sovra, giusto?
(penso che altrimenti lo avresti scritto)

[jeghe]

Ottimo w.o., anche se breve!
Le trazioni sono fatte a corpo libero senza sovra, giusto?
(penso che altrimenti lo avresti scritto)

libere... ora voglio concentrami ad aumentare le reps a corpo libero...

[cavallofurioso]

libere... ora voglio concentrami ad aumentare le reps a corpo libero...

ottimo e ricorda che la loro fluidita' e numero di rip e' strettamente correlata al tuo peso..per il resto dimmi un po' l'arco di movimento che fai nelle trazioni???

[jeghe]

ottimo e ricorda che la loro fluidita' e numero di rip e' strettamente correlata al tuo peso..per il resto dimmi un po' l'arco di movimento che fai nelle trazioni???

cavallo furiso! è un piacere averti qui

l'arco di movimento nelle trazioni è abbastanza completo...estendo sempre le braccia in negativa e scendo lento...poi in positiva ricerco sempre la massima esplosività, solitamente arrivo sempre sopra il mento

[jeghe]

benchè il w.o di ieri si stato veramente molto breve oggi ho doms su schiena e bic e pure agli obliqui evidentemente dovuti al rematore manubrio!