Diario di un immondo!

[fedEx]

quant'è che non scarichi jeghe?!

[jeghe]

quant'è che non scarichi jeghe?!

mah...guarda a fine gennaio, inizio febbraio mi sono allenato molto blandamente, e per 1 week ho anche staccato completamente...quindi sono circa 2 mesi che mi alleno senza soste, tranne rare volte in cui ho saltato qualche w.o


intanto oggi 20' di corsa e prima di andare a correre ho fatto un po' il *****ne in giardino....e qualche trazione e domani se tutto va bene alleno dorso+biceps

[fedEx]

mah...guarda a fine gennaio, inizio febbraio mi sono allenato molto blandamente, e per 1 week ho anche staccato completamente...quindi sono circa 2 mesi che mi alleno senza soste, tranne rare volte in cui ho saltato qualche w.o


intanto oggi 20' di corsa e prima di andare a correre ho fatto un po' il *****ne in giardino....e qualche trazione e domani se tutto va bene alleno dorso+biceps

te l'ho chiesto perchè la mancanza di sonno potrebbe essere associata a superallenamento. Quanto dormi in media? sei riposato durante il giorno anche dormendo poco?

[luigi_ego]

[jeghe]

te l'ho chiesto perchè la mancanza di sonno potrebbe essere associata a superallenamento. Quanto dormi in media? sei riposato durante il giorno anche dormendo poco?

ma guarda che ho scritto che è una settimana che riesco a dormire regolarmente sovente fatico ad addormentarmi ma questa settimana tutto bene..sempre sulle 7.30h di sonno filato!

cmq capita anche che mi faccio 4.30-5h di sonno e sono tuttavia riesco a connettere abbastanza bene...

salve luigi! lusignato del tuo passaggio...preparati a leggere post con alto contenuto d'immondità su questo diario





ora posto il w.o

[mmaattyy]

jeghe cazz nelle trazioni sei forte. Ho letto del tuo test menez. Bravo

[jeghe]

W.o

Trazioni prone 5x3-3-5-5-6 +20kg/+16kg/+12kg/+6kg/bw rest 2'
Rematore supino 3x4-8-12 (70-60-50)kg rest 2'
Trazioni neutre 2x5 bw rest 1'
Lat prona pump 2x15 rest 30"

Curl man seduto alt. 2x10 12kg 2x12 8kg rest 1'
Hammer curl simultaneo 2x10 8kg rest 1'
Curl pump 1xmax 8kg

grinta un po' opaca oggi, sicuramente nelle trazioni potevo dare di più...soddisfatto del rematore, la parte dei bicipiti non merita nemmeno un commento...everytime manca il tempo e faccio sempre troppo poco

P.S: la corsetta di ieri non mi ha lascito alcun disturbo articolare

[massy88]

Gran rematore e molto bene anche le trazioni!!

[mmaattyy]

jeghe una volta prova ad allenare i bicipiti non nel giorno di dorso. Così vedi gli effettivi carichi che hai di bicipiti

[iron89]

hola jeghe quand'è che ti fai un giretto in bici?

[jeghe]

jeghe una volta prova ad allenare i bicipiti non nel giorno di dorso. Così vedi gli effettivi carichi che hai di bicipiti

proverò...tutto dipende dal tempo che ho a disposizione..io mi alleno in 1h massimo...

[jeghe]

hola jeghe quand'è che ti fai un giretto in bici?

bici eh un po'! risale a settembre l'ultimo..ora cmq sto riprendendo un po' l'attività cardio.... è questione di giorni e inforcherò nuovamente la bike...
ieri ho fatto una corsetta a piedi...e le sensazioni che hai durante gli sport aerobici con i pesi te le scordi...

[iron89]

altro mondo davvero...ma sai che dopo quasi 2 anni senza fuori soglia mi è sembrato di morire?

[jeghe]

altro mondo davvero...ma sai che dopo quasi 2 anni senza fuori soglia mi è sembrato di morire?

ahahaha immagino..no cmq un po' di fuori soglia ogni tanto lo raggiungo..specie con la corda

mi ricordo ancora, 3 anni fa...sotto il sole, in retilineo naturalemente in salita...asfalto che sprigionava calore come un termosifone, e io a spingere come un dannato a 203 pulsazioni al minuto...credo non raggiungerò mai più quel valore

[luigi_ego]

altro che immondità... io me le sogno quelle trazioni