Diario di un immondo!

[jeghe]

che trazioni

ci sta dopo tutto quel lavoro di trazione che i bicipiti siano stanchi,l'importante a quel punto è concentrarsi sulla tecnica

sono contentissimo delle trazioni! e mi piacciono un mondo! anche il rematore sta aumentando! dai che fra un po' di prendo

[massy88]

Ottimo wo jeg...soprattutto le trazioni
Per i bicipiti quoto la, giusta a mio parere, osservazione di nico!

[jeghe]

benchè il volume del w.o dorso non è stato elvato...oggi ho già i primi doms evidentemente le trazioni pesanti fanno il loro sporco lavoro, ieri mentre "trazionavo" sentivo il dorso bello pompato

P.s ieri sera dopo circa 3..o forse più mesi... ho fatto l'addome(3sets situp,3 sets crunch a libro, 3 sets crunch) , anche x lui oggi doms

[NICO90]

sono contentissimo delle trazioni! e mi piacciono un mondo! anche il rematore sta aumentando! dai che fra un po' di prendo

ne devi mangiare di pastasciutta prima di prendermi col rematore

[jeghe]

ne devi mangiare di pastasciutta prima di prendermi col rematore

maledetto secco padano

[fedEx]

ne devi mangiare di pastasciutta prima di prendermi col rematore

ciao immondo...

[jeghe]

W.o

Warm up lento avanti terminato con 1 rep x53kg
Lento avanti 5x5-4-4-9-6 (47-47-47-37-37)kg rest 2'
Lento avanti manubri seduto con schienle 3x14-9-10 (2x14kg) rest 1'
Alz lat "perfette" 5xmax rep man da 6kg (20-15-12-12-10)reps rest 1'
Alz frontali alla "Manx" con bil 2xmax reps(??) 12kg-8kg rest 1'

Spalle molto gonfie, a fine w.o mi sono visto veramente bene, peccato solo x le braccia...sono 2 stecche avvolte da pelle , alz lat molto provati, un bagno di sangue, è meglio iniziare ad usare i man da 8kg
P.S: saltato sia i tric che la corda, solite questioni di tempo...recupererò cmq

post w.o immondo come sempre: risotto di pesce+grana+2,5hg tagliata+pomodori+1/2mela

[NICO90]

W.o

Warm up lento avanti terminato con 1 rep x53kg
Lento avanti 5x5-4-4-9-6 (47-47-47-37-37)kg rest 2'
Lento avanti manubri seduto con schienle 3x14-9-10 (2x14kg) rest 1'
Alz lat "perfette" 5xmax rep man da 6kg (20-15-12-12-10)reps rest 1'
Alz frontali alla "Manx" con bil 2xmax reps(??) 12kg-8kg rest 1'

Spalle molto gonfie, a fine w.o mi sono visto veramente bene, peccato solo x le braccia...sono 2 stecche avvolte da pelle , alz lat molto provati, un bagno di sangue, è meglio iniziare ad usare i man da 8kg
P.S: saltato sia i tric che la corda, solite questioni di tempo...recupererò cmq

post w.o immondo come sempre: risotto di pesce+grana+2,5hg tagliata+pomodori+1/2mela

abbinamento pessimo,pesce e grana

buono il lento e anche le alza lat se fatte perfette e con rep così alte

[jeghe]

abbinamento pessimo,pesce e grana

buono il lento e anche le alza lat se fatte perfette e con rep così alte

ehehehhe lo sai che sono immondo! e poi a casa mia vige la dittatura più o meno.... quindi si mangia quello che c'è in tavola...se no go away

le alz lat sono fatte come da manuale la prima serie anche in tensione continua....cheat solo nella ultime rep della 2nd serie...le alte impeccabilicmq ora l'obbiettivo e aumentare quel cavolo di lento..mannaggia a me che l'ho tralasciato per tanto tempo

[NICO90]

ehehehhe lo sai che sono immondo! e poi a casa mia vige la dittatura più o meno.... quindi si mangia quello che c'è in tavola...se no go away

le alz lat sono fatte come da manuale la prima serie anche in tensione continua....cheat solo nella ultime rep della 2nd serie...le alte impeccabilicmq ora l'obbiettivo e aumentare quel cavolo di lento..mannaggia a me che l'ho tralasciato per tanto tempo

io invece nella alza lat ho lostesso carico di quando ero hp-25,strana cosa

si ma non è che sei obbligato a mettere il grana grattuggiato nel piatto Se si allora chiamo i servizi sociali

[jeghe]

io invece nella alza lat ho lostesso carico di quando ero hp-25,strana cosa

si ma non è che sei obbligato a mettere il grana grattuggiato nel piatto Se si allora chiamo i servizi sociali

eh beh..guarda che pure alla fine ho lo stesso carico di quando ho iniziato nelle alz...no asp..forse da 4kg sono passato a 6wow! mentre sulle croci x esempio è sempre lo stesso..e pure il curl non scherzastesso carico misteri della secchezza

cmq mi hanno presentato il piatto già pronto...giusto una spolveratina di grano manco 10 gr saranno stati... cmq nessuna scusa...è un post-wo da profani

[NICO90]

eh beh..guarda che pure alla fine ho lo stesso carico di quando ho iniziato nelle alz...no asp..forse da 4kg sono passato a 6wow! mentre sulle croci x esempio è sempre lo stesso..e pure il curl non scherzastesso carico misteri della secchezza

cmq mi hanno presentato il piatto già pronto...giusto una spolveratina di grano manco 10 gr saranno stati... cmq nessuna scusa...è un post-wo da profani

va che scherzo

caxxo idem anche io curl non è mai andato oltre i 30kg,scandaloso.Un altro esercizio sempre fermo sono le scrollate

[jeghe]

va che scherzo

caxxo idem anche io curl non è mai andato oltre i 30kg,scandaloso.Un altro esercizio sempre fermo sono le scrollate

scrollate, le ho fatte 2 volte in tutta la mia carrieracmq è un esercizio dove si può andare di cheating pesante

[massy88]

Ottimo wo e ottimo lento
Che sono le alz alla manx??

[NICO90]

scrollate, le ho fatte 2 volte in tutta la mia carrieracmq è un esercizio dove si può andare di cheating pesante

si ma dato che ho una scoliosi pesante chetto poco nelle scrollate

il trapezio come lo alleni che non mi ricordo?