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French tricpes bar 2x6 (25kg) rest 75" Nose Breaker 2x6 (18kg) rest 75" Standing French con triceps bar SS push down V-bar 3x12+12 (14kg e 15kg) rest 1'
ancora male la panca...perdevo sempre il setup...sono ritornato a stallare...paradossalmente 1 mese fa...mangiando molto meno e allenandomi ancora meno spingevo di più di panca..quindi dalla prox settimana si ritorna alla dips in sotituz dell panca
mannaggia jeghe ma che sono quei gran cereali al mattino XD XD Manco mia madre se li mangia
poi la piadina
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
ma che diavoli ti lamenti jeghe della panca che fai gli 80
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
mi segno solo adesso, ma sono curioso..
abbiamo la stessa età, lo stesso peso e un wo non troppo diverso!
(hai mai postato tue foto? non ho intenzione di scorrere le 32 pagine di diario scusa )
ma che diavoli ti lamenti jeghe della panca che fai gli 80
matty lasciam perdere...la panca è sempre una bestia nera...sta sera scivolavo..e non riuescivo a mantenere la posizione... di reps con i 79...ne ho fatte 3..ma ne ho scritte 2...xk la terza è venuta su x opera dello spirito santo..sono stato 20 secondi a combattere con il bilancere...ultimamente aumento solo di schiena e di spalle..infatti le felpe (M) mi stanno strette di schiena...x non parlare della camice...
la cena è un macello, via il latte,le pro,la banana
metti le pro pre nanna con 10 gr frutta secca
diciamo che così sarebbe già meglio senza stravolgerla
grazie iron! il latte è cmq scremato... il latte dopocena l'ho messo x prendere le pro in polvere che avevo un campioncino da 30gr! x il resto se vedi gli altri giorni mangio sempre un po' di frutta secca la sera
mannaggia jeghe ma che sono quei gran cereali al mattino XD XD Manco mia madre se li mangia
poi la piadina
matty alla mattina son di fretta
la piadina non c'ha molti grassi... è come alternativa al normale pane..e poi me l'aveva già preparata mia madre...che le dico di no?
mi segno solo adesso, ma sono curioso..
abbiamo la stessa età, lo stesso peso e un wo non troppo diverso!
(hai mai postato tue foto? non ho intenzione di scorrere le 32 pagine di diario scusa )
ciao...si le foto ci sono....puoi cercare trai miei vecchi thread...sotto clicchi sul nome e poi visualizza messaggi--> discussione aperte
cmq non sono un tizio attendibile..come vedi non seguo una dieta...mi alleno a casa..e gli allenamenti non sono mai fissi
al tempo non allenavo le zampe...e la braccia le facevo ogni morte del papa,ora sono leggermente migliorato..preso qualche cm sulle braccia x il resto non saprei
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non pensavo che con il sovraccarico mi venissero così fluide! molto bene.
)
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