Diario di un immondo!

[jeghe]

siamo in 2...

e domani vediamo che combino con il dorso!

ecco l'ipotetica tabella che seguiro domani:

Trazioni prone 3x? con sovraccarico di 5kg
Trazioni neutre 3xmax+max in rest pause
l'amico rematore manubrio 3x15 no rest

per i bicipiti sto pensando qualcosa in superserie che lì shoccki per bene! tipo curl 45° SS curl bil scott 5x8+10

a domani con l'esito del w.o

[massy88]

Buon divertimento

[jeghe]

trazioni prone 3x6-5-6 (bw+5kg/bw+5kg/bw) rest 1.30
trazioni neutre 3xmax+max+max rest 1.30
remanotore man negativa 4", fermo in alto 2' 3x10 no rest 22kg
curl man 1 braccio alla volta 1x8+6+6+6 stripping (14/10/8/6)kg
curl scott man 1 braccio alla volta 1x6+6+6 stripping (10/8/6)kg
curl hammer 1 braccio alla volta 1x8+??+?? stripping (10/8/6)kg

abbastanza fiacco oggi...ieri sera ho faticato ad addormentarmi e stamane mi sono alzato con il mal di testa.
Nelle traz neutre non ricordo le reps fatte..ma è stato un massacro con i rest pause... calato vertigionosamente il peso nel rem man xkè l'ho fatto con negativa molto lenta, max allungamento e contrazione di picco in alto!

[mmaattyy]

jeghe ma a che ora ti alleni ?

[jeghe]

jeghe ma a che ora ti alleni ?

lunedì ed oggi sono sceso ad allenarmi x le 12.30 circa..e alle 13.30 circa mangio...

[siddharta7733]

siamo in 2...

ciao raga ... non posso nemmeno dire siamo in tre ... io sono defunto da tempo

[massy88]

trazioni prone 3x6-5-6 (bw+5kg/bw+5kg/bw) rest 1.30
trazioni neutre 3xmax+max+max rest 1.30
remanotore man negativa 4", fermo in alto 2' 3x10 no rest 22kg
curl man 1 braccio alla volta 1x8+6+6+6 stripping (14/10/8/6)kg
curl scott man 1 braccio alla volta 1x6+6+6 stripping (10/8/6)kg
curl hammer 1 braccio alla volta 1x8+??+?? stripping (10/8/6)kg

abbastanza fiacco oggi...ieri sera ho faticato ad addormentarmi e stamane mi sono alzato con il mal di testa.
Nelle traz neutre non ricordo le reps fatte..ma è stato un massacro con i rest pause... calato vertigionosamente il peso nel rem man xkè l'ho fatto con negativa molto lenta, max allungamento e contrazione di picco in alto!

Ottimo jeghe...vedo che c'hai dato dentro con ste tecniche d'intensità eh??

ciao raga ... non posso nemmeno dire siamo in tre ... io sono defunto da tempo

[jeghe]

ciao raga ... non posso nemmeno dire siamo in tre ... io sono defunto da tempo

ciao lucio! quanto tempo!spero vada tutto bene!

Ottimo jeghe...vedo che c'hai dato dentro con ste tecniche d'intensità eh??

ciao massy, l'intensità ha dato i suoi frutti..oggi doms lancinanti ai bicipiti e in arrivo al dorso!

[siddharta7733]

si Giulio ... tutto relativamente bene ... sono io un pirla che non passo mai

spero che anche tu stia bene ... vedo che il diario sta prendendo piede

a presto

[jeghe]

si Giulio ... tutto relativamente bene ... sono io un pirla che non passo mai

spero che anche tu stia bene ... vedo che il diario sta prendendo piede

a presto

si tutto nella norma...e il diario va avanti!

[mmaattyy]

jeghe ma per te che ti alleni in casa non ti è scomodo lo stripping ? fai una serie poi subito diminuisci il carico, poi subito una serie...

che palle

[jeghe]

jeghe ma per te che ti alleni in casa non ti è scomodo lo stripping ? fai una serie poi subito diminuisci il carico, poi subito una serie...

che palle

matty dipende dall'esercizio! ho 4 manubri componibili.... e con i curl è semplice...mi preparo i 4 manubri...già pronti...sostanzialemente è come essere in una pale...poi conta che l'ho fatto anche unilaterale!

p.s: oggi mi sono comparsi doms pure all'avambraccio mai avuto!

[mmaattyy]

matty dipende dall'esercizio! ho 4 manubri componibili.

ahhhhhhhhhh allora ok ok

[massy88]

matty dipende dall'esercizio! ho 4 manubri componibili.... e con i curl è semplice...mi preparo i 4 manubri...già pronti...sostanzialemente è come essere in una pale...poi conta che l'ho fatto anche unilaterale!

p.s: oggi mi sono comparsi doms pure all'avambraccio mai avuto!

Io il giorno successivo al wo del dorso ho sempre doms allucinanti all'avambraccio

[jeghe]

Io il giorno successivo al wo del dorso ho sempre doms allucinanti all'avambraccio

io è la prima volta....credo che siano state le traz neutre strette...xkè sta volta con i rest pause ho davvero tirato al 200%