Diario di un immondo!

[iron89]

no tesoro, ho visto le tue foto, sei un caso perso....l'unica cosa che mi sento di consigliarti è di continuare con l'attività masturbatoria x lo sviluppo del brachiale e capo lungo del bicipite...mi raccomando alterna le braccia e attento al sovrallenamento!

ma nooo

[jeghe]

Zalve a tutti ragazzi

riuppo il diario...

cambiamento di programma...per disguiti con gli appelli..che non sto qua a spiegare, se no mi innvervosisco di nuovo, ho rimandato 1 esame a metà febbrio mentre uno l'ho fatto ieri, e ho da poco saputo che è stato superato...

in questi giorni ho mangiato veramente poco...tra ieri e oggi avrò ingurgitato 2000 calorie...ero troppo incazzato x le rogne universitarie

cmq sta sera farò un piccolo allenamento a sensazione....diciamo che qst settimana come da programma me la prendo molto soft...e dalla prox si riprende a tutta!

[massy88]

Ottimo jeg, mi fa piacere che hai un po di tempo anche per i wo..
e complimenti per l'esame! io ne ho uno il 29 gennaio e uno l'11 febbraio

[jeghe]

Ottimo jeg, mi fa piacere che hai un po di tempo anche per i wo..
e complimenti per l'esame! io ne ho uno il 29 gennaio e uno l'11 febbraio

pure io l'11

[jeghe]

lo scarico è quasi giunto al termine...ci voleva proprio...mi sono un po' rigenerato...adesso ho una gran voglia di spingere da lunedì si inizia...tabelle intense e veloci..x lunedì pensavo una roba del genere:

panca 4-6-8 con solo ultima serie in SS con butterfly rest 1.30
spinte 45° 6-8-10 con solo ultima serie in SS con butterfly rest 1
dips 3xmax+max quindi in rest pause
push down 2x10+max rest pause
kick back 2x10 lo provo
french inpiedi 3xmax+max rest pause

[iron89]

ciao jeghe com'è?
sono contento che ti sia tornata la voglia di spingere..uno sfogo ci vuole


cos'è la butterfly

[jeghe]

ciao jeghe com'è?
sono contento che ti sia tornata la voglia di spingere..uno sfogo ci vuole


cos'è la butterfly

la pectoral machine della mia macchina multifunzione!

te come va? come procendono i w.o di bike? che hp sei ora?

[iron89]

la pectoral machine della mia macchina multifunzione!

te come va? come procendono i w.o di bike? che hp sei ora?

ottimo ora capisco

procedono...ma sono secco caro jeghe...hp-10/11 circa

[massy88]

Mi piace la scheda per lunedi!!
Un saluto jeg, e buon week end!!!

[jeghe]

Panca piana 4-6-8** (75/71/65)kg rest circa 2'
Panca 45° 6-6-7** (53/47/43)kg rest circa 1.30'
Dips petto 5-5-6** (bw+10kg/bw+5kg/bw) rest circa 1.30'

**=ogni ultima sets di ogni esercizio facevo un superset con la pectoral machine 20kgx max reps

Spinte in basso 2x10+10 stripping e R.P. x completare (25+20kg)rest 1
Estensioni manubrio 2x8 6kg rest 30'
French inpiedi con triceps bar 2x12, ultime reps forzate, saltellando 14kg, rest 1'

In pratica erano 2 settimane che non allenavo petto e tric....tuttosommato sono stato abbanstaza contento...i carichi non hanno subito variazioni, ottima la scelta degli esericizi per i tricipiti..anche se come sempre non avevo più niente da dare.
Ps. ho provato il kick back con 6kg...non riuscivo nemmeno ad estendere il braccio, Nico, ma come cazz è sta storia?

[NICO90]

Panca piana 4-6-8** (75/71/65)kg rest circa 2'
Panca 45° 6-6-7** (53/47/43)kg rest circa 1.30'
Dips petto 5-5-6** (bw+10kg/bw+5kg/bw) rest circa 1.30'

**=ogni ultima sets di ogni esercizio facevo un superset con la pectoral machine 20kgx max reps

Spinte in basso 2x10+10 stripping e R.P. x completare (25+20kg)rest 1
Estensioni manubrio 2x8 6kg rest 30'
French inpiedi con triceps bar 2x12, ultime reps forzate, saltellando 14kg, rest 1'

In pratica erano 2 settimane che non allenavo petto e tric....tuttosommato sono stato abbanstaza contento...i carichi non hanno subito variazioni, ottima la scelta degli esericizi per i tricipiti..anche se come sempre non avevo più niente da dare.
Ps. ho provato il kick back con 6kg...non riuscivo nemmeno ad estendere il braccio, Nico, ma come cazz è sta storia?

eh ti avevo detto che richiede carichi insulsi.Devi proprio beccare un carico che ti consenta una sentita fase statica

ottimi carichi per il petto

[jeghe]

eh ti avevo detto che richiede carichi insulsi.Devi proprio beccare un carico che ti consenta una sentita fase statica

ottimi carichi per il petto

grazie!

proverò con i 4kg...ero veramente cotto dopo tutte le distensioni e le disp. è bastato verametne poco x fare morire i tric...e poi quando mi mettevo in posizione x il kick...mi appoggiavo con l'altro braccio teso sulla panca...e tremavo tutto, xkè avevo il tricipiti satura di sangue. La prox volta provo a farlo come primo esercizio!

[massy88]

Ottimo wo amico

[jeghe]

salve ragazzi...sono un doms vivente...dopo la ripresa i doms si stanno facendo sentire, oggi è stata una giornata noiosa, non vedo l'ora che arrivi marzo, le energie le ho ormai ridotte al lumicino!

[massy88]

salve ragazzi...sono un doms vivente...dopo la ripresa i doms si stanno facendo sentire, oggi è stata una giornata noiosa, non vedo l'ora che arrivi marzo, le energie le ho ormai ridotte al lumicino!

siamo in 2...