Diario di un immondo!

[jeghe]

jeghe bisogna che mi metto a spingere di panca...da ciclista hp-10 devo batterti




imposs.....bella jeghe....

grazie iron!" cmq la panca salirà...con il tempo ce la faròdevi ricordare che io ero un ciclista hp-1000000 scalatore pure

te come va? il tuo diario non mi spunta più tra le sottoscrizioni...

[iron89]

io sono stato hp-21


x il diario...segnati...IMMONDO

[jeghe]

io sono stato hp-21


x il diario...segnati...IMMONDO

ero segnato non è che ho talmente tante sottoscrizione a cui sono segnato...che ogni volta perdo gli occhi....

ma l'hp che rapporto è? come si calcola?

peso/ altezza?

[iron89]

hp=stessa altezza stesso peso

hp-21 vuoi dire...1.81x60 kg

[jeghe]

hp=stessa altezza stesso peso

hp-21 vuoi dire...1.81x60 kg

io sono hp-4

[mmaattyy]

peso/ altezza?

[ ( peso in Kg - altezza in cm )+100 ] grurant


jeghe cmq quando inizio a studiare statistica preparati perchè ogni minimo dubbio chiederò a te

[iron89]

io sono hp-4

[jeghe]

[ ( peso in Kg - altezza in cm )+100 ] grurant


jeghe cmq quando inizio a studiare statistica preparati perchè ogni minimo dubbio chiederò a te

huahuauaua xk secondo te me la ricordo cmq se vuoi ti do il titolo del mio libro...era veramente ben fatto e pieno di esercizi! ora torno a studiare!

[mmaattyy]

huahuauaua xk secondo te me la ricordo cmq se vuoi ti do il titolo del mio libro...era veramente ben fatto e pieno di esercizi! ora torno a studiare!

no no lo ho il libro però sarebbe stato comodo avere qualcuno con cui parlare dei miei problemi

[jeghe]

no no lo ho il libro però sarebbe stato comodo avere qualcuno con cui parlare dei miei problemi

ok! magari prova a chiedere guardando qualcosa mi ricordo ancora!

[mmaattyy]

ok! magari prova a chiedere guardando qualcosa mi ricordo ancora!

grazieeeeeeee

[jeghe]

Spinte 45° 3x8-4-15, manubri da :24kg-28kg-18kg, rest 2
Dips petto lente 4x10-8-5+2-5+2 rest 1
Croci 45° 2x12 8kg rest 1
Butterfly 2x14/12 20kg rest 1
Croci piana 2x12 8kg rest 1

French con Triceps bar panca 45° 3x10-7-6 (24kg ) rest 1
Dips panche 2x9-6 rest 1
Push down con contrazione di picco 1x20 in rest pause 20kg

molto contento delle spinte su inclinata, anche se con i manubri da 28 componibili è un po' un suicidio perchè avevo paura che da un momento all'altro cedesse la molletta, massacranti come sempre le dips,
Male i tricipiti..ero spompato...


P.s ho notato che con il polsino rigido mi trovo molto meglio

[massy88]

Molto bene jeghe...soprattutto la parte del petto
Anch'io uso i polsini e mi trovo nettamente meglio ...peccato che è dal 23 dicembre che non mi sto allenando

[jeghe]

Molto bene jeghe...soprattutto la parte del petto
Anch'io uso i polsini e mi trovo nettamente meglio ...peccato che è dal 23 dicembre che non mi sto allenando

vedrai che riprendi io ho preso anche al cintura....

[jeghe]

Trazioni prone 7@bw+5kg, 5@bw+5kg, 6@bw rest 1.40
Trazioni neutre 3x6-4-5 rest 1.30
Rematore manubrio 2x10 27kg
Rematore bil 2x22-8 (38kg-53kg) rest 1
Rematore bil larghissimo 1x12+12 stripping 38kg-->28kg

Curl seduto alt. 3x10 (10kg-8kg) rest 45"
Curl 45° slow 2x10 6kg rest 45"
Curl man scott 1x10+10 stripping 8kg-->6kg


oggi ero fiacco...potevo fare di più...soprattutto nei bicipiti...dove avevo avambracci e presa cotta...

da lunedì prox fino al 27 si prevedono tempi bui...molto bui...forse staccherò una settimanagli esami sono alle porte..e tra ansia e stress non so se riuscirò a concentrarmi x i w.o....quindi vedrò cosa fare!